①失控發作頻率高者，把心經（很短）記心裡，閒時經常性默唸，可有效舒緩大腦慣性緊張。（預感失控發作，狂念，很快緩解）

②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）

（或五步拳用太極節奏慢練10遍）

●二週見效緩解，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救斷根。

關於你父親的焦慮症

你說到你父親有輕度焦慮症，說明可能已經到醫院進行過醫學診斷，那應該對於焦慮症也是有所瞭解的。抑鬱症最突出的症狀就是過分的擔憂和預期的焦慮，比如你的父親，只是單純的焦慮情緒，卻覺得自己會嚴重到引發癔症，這本身就是對沒有發生的事情預期的焦慮，而且還是過分的擔憂。

我們先不說沒有任何科學依據證明嚴重的焦慮症狀可能引發癔症，但癔症本身是有明顯性格基礎的一類人，在明顯的精神刺激因素作用下產生的一種以情感爆發為主要表現的精神障礙疾病。

這麼說吧，在我這個精神科醫生看來，你父親就是焦慮的開始胡思亂想了，為什麼說胡思亂想，起碼工作十多年來，我沒見過，也沒聽過任何一個病例是因為焦慮症狀嚴重引發的癔症（分離轉換性障礙），所以，你說這種擔心有沒有必要？？！

這些年和焦慮症患者的接觸不可謂不多，因為焦慮障礙本身是中國發病率最高的精神障礙。在與焦慮症患者的交流中，我發現他們有一些共性的地方：

不斷地在周圍的環境或是自己的生活中尋找威脅的因素；

為解決問題而擔憂；

總是習慣用恐懼、擔心去表達自己的情緒；

無法容忍自己不能確定的事情；

擔心憂慮的不可控制性和可能帶來的危險後果；

預期的、提前的擔憂可能開始於數天或是數週。

另外一個有趣的症狀，因為筆者是女病房的醫生，所以日常工作中，我發現我接診的焦慮症患者遠遠多於男病房的醫生接診的焦慮症患者，這也從日常工作中印證了一個疾病特徵：焦慮症患者的患病率，女性大概是男性的2倍。

如果想要儘快控制你父親的焦慮，也許及時的藥物治療會幫助明顯。在焦慮症的治療中，藥物治療的起效要遠遠快於心理治療。但心理治療的優勢也非常明顯，比如沒有任何的不良反應，長期效果好。只是心理治療對於每一個人的療效是不同的，這取決於個人的心理治療接受度，個體差異顯著。而且心理治療的起效是一個漫長的過程，一般可能要2-3周才會看到效果，但很多焦慮症患者是感受到明顯的痛苦的，所以也需要儘快控制焦慮症狀，緩解痛苦體驗。

比如身上這邊痛，那裡疼。或胸口發緊、憋氣、出汗多，或腹脹腹痛腹瀉等。到醫院檢查沒問題。打針、吃藥不管事，於是擔心這懷疑那。埋怨醫生看不了病。

就是不反觀自己想太多，心裡負擔太重，耿耿於懷。

解鈴還需繫鈴人。自己想開了，看通了，適當吃點藥，開心過好每一天。病就會不知不覺地好了。擔心完全沒有必要。