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    1.理性思考,不無端猜疑。當發現自己生疑時,不要朝著有利於猜疑的方向思考,而應問自己:為什麼我要這樣想?理由何在?如果懷疑是錯誤的,還有哪幾種可能發生的情況?在做出決定前,多問幾個為什麼是有利於冷靜思索的。

    2.發現自己的優點,增強自信心。每個人都不是十全十美的,都有自己的優點和不足。不要只看到缺點而灰心喪氣,更重要的是發現自己的優勢,培養自信心和自愛心,相信自己有能力,會給他人一個良好印象的。這樣就會充滿信心地學習和生活。

    3.增強對自我的調節能力。一個人在人生旅程中,難免遭到別人的議論和流言。如果猜疑別人對自己的看法,不必放在心上,但丁有一句名言;“走自己的路,讓別人說去吧。”要善於調節自己的心情,不要在意他人的議論,該怎樣做還是怎樣做,這樣不僅解脫了自己,而且產生的懷疑也煙消雲散了。4.加強交流,解除疑惑。有些猜疑來源於相互的誤解,如果是這種情況的話,就應該透過適當的方式,兩人坐下來交流。透過談心,不僅可以便各自的想法為對方瞭解,消除誤會,而且還避免了因誤解而產生的衝突。5.向心理醫生求助。當經過上述調整,仍無法消除猜疑心時,而且可能會越來越堅信自己有猜疑的依據,並給自己與周圍人都帶來較大的困擾。這時候,光靠自己已無能為力了,建議找心理醫生諮詢,共同找到解決的方法。總之,我們必須做到實事求是,理性思考,才能從猜疑枷鎖中解脫出來。

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