在回答您提出的問題前，瘦瘦還是建議先去面板科檢查一下，如果沒有時間的話，可以先簡單自測一下你是真的脫髮還是正常掉髮。
自己隨意撥開頭髮中縫，白色部分如果超過食指的寬度，說明你最近掉髮現象還真的挺嚴重。或是順手捋頭髮，並在頭皮不同的位置重複5~6次。如果每次都只有1~2根頭髮脫落，那基本屬於正常的掉髮，但如果每次都超過3~5根的話，那就很可能每天掉髮超過100根，屬於脫髮的範圍。
正常的減肥一般是不會引起大量掉髮的現象的產生的，瘦瘦猜想你多是因為節食減肥、減肥心態等原因而造成的暫時性脫髮。因為頭髮的主要成分是蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素，而節食減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，很容易使頭髮因營養不良而脫落。而減肥期間不正確的減肥心態會使人大腦進入焦慮模式，短期無礙，而長時期精神緊張會導致頭皮組織肌肉收縮，區域性血液迴圈障礙，引起頭髮脫落。
針對減肥已經導致掉髮嚴重了怎麼辦？
1.梳頭和按摩
很多人都持有著梳頭會加速脫髮掉髮的錯誤觀念，其實不然，每天早起和臨睡前給予頭皮適當刺激，反而可以加速頭皮血液迴圈，促進頭髮生長，使頭髮柔軟而有光澤。同樣，每天閒暇時間，用指腹（不要用手指甲），以劃圈的方式輕柔的按摩頭皮，可以起到堅固髮根的作用。
2.多吃富含優質蛋白的食物
停止錯誤的減肥方式，很多人減肥為了追求掉秤速度，往往不吃肉類和主食，只吃瓜果蔬菜，這樣會導致身體攝入營養不均衡，缺乏蛋白質。而頭髮90%以上都是由蛋白質組成的，在明顯蛋白質匱乏的情況下，出現生長緩慢、脫髮增加現象也就不足為奇了，建議平時可以多吃一些豆類、海鮮等。
3.適時補充鐵、鋅等微量元素
鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者區域性神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象；缺鋅也會引發頭髮變黃、乾枯，或使髮質變得脆弱。平時建議多補充以下食物：
4.保持平穩的減肥心態
不要把自己陷入焦慮狀態，否則只會導致更嚴重的脫髮，而脫髮本身又會引起自身焦慮，反覆迴圈，導致頭髮越掉越多。雖然這種壓力性脫髮只是暫時的，但時間久了，難保不會成為永久性脫髮，這就得不償失了。瘦瘦建議平時抽時間不妨多跑步、游泳、參加戶外打球等運動，既能放鬆身心，提高身體抵抗力，又能減肥，何樂而不為？
5.更換溫和不刺激的洗髮水
不要過於注重頭皮清潔，適當的油脂分泌會保護我們的頭皮，瘦瘦建議頭部清潔夏天保持一天一次，冬天兩天一次為宜。另外避免選擇使用含矽油的洗髮膏，雖然它會讓毛燥的頭髮變得順滑，但它會使頭皮控油能力變差，油脂氧化分解後的物質容易引起毛囊發炎，導致脫髮掉髮。
在回答您提出的問題前，瘦瘦還是建議先去面板科檢查一下，如果沒有時間的話，可以先簡單自測一下你是真的脫髮還是正常掉髮。
自己隨意撥開頭髮中縫，白色部分如果超過食指的寬度，說明你最近掉髮現象還真的挺嚴重。或是順手捋頭髮，並在頭皮不同的位置重複5~6次。如果每次都只有1~2根頭髮脫落，那基本屬於正常的掉髮，但如果每次都超過3~5根的話，那就很可能每天掉髮超過100根，屬於脫髮的範圍。
正常的減肥一般是不會引起大量掉髮的現象的產生的，瘦瘦猜想你多是因為節食減肥、減肥心態等原因而造成的暫時性脫髮。因為頭髮的主要成分是蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素，而節食減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，很容易使頭髮因營養不良而脫落。而減肥期間不正確的減肥心態會使人大腦進入焦慮模式，短期無礙，而長時期精神緊張會導致頭皮組織肌肉收縮，區域性血液迴圈障礙，引起頭髮脫落。
針對減肥已經導致掉髮嚴重了怎麼辦？
1.梳頭和按摩
很多人都持有著梳頭會加速脫髮掉髮的錯誤觀念，其實不然，每天早起和臨睡前給予頭皮適當刺激，反而可以加速頭皮血液迴圈，促進頭髮生長，使頭髮柔軟而有光澤。同樣，每天閒暇時間，用指腹（不要用手指甲），以劃圈的方式輕柔的按摩頭皮，可以起到堅固髮根的作用。
2.多吃富含優質蛋白的食物
停止錯誤的減肥方式，很多人減肥為了追求掉秤速度，往往不吃肉類和主食，只吃瓜果蔬菜，這樣會導致身體攝入營養不均衡，缺乏蛋白質。而頭髮90%以上都是由蛋白質組成的，在明顯蛋白質匱乏的情況下，出現生長緩慢、脫髮增加現象也就不足為奇了，建議平時可以多吃一些豆類、海鮮等。
3.適時補充鐵、鋅等微量元素
鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者區域性神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象；缺鋅也會引發頭髮變黃、乾枯，或使髮質變得脆弱。平時建議多補充以下食物：
4.保持平穩的減肥心態
不要把自己陷入焦慮狀態，否則只會導致更嚴重的脫髮，而脫髮本身又會引起自身焦慮，反覆迴圈，導致頭髮越掉越多。雖然這種壓力性脫髮只是暫時的，但時間久了，難保不會成為永久性脫髮，這就得不償失了。瘦瘦建議平時抽時間不妨多跑步、游泳、參加戶外打球等運動，既能放鬆身心，提高身體抵抗力，又能減肥，何樂而不為？
5.更換溫和不刺激的洗髮水
不要過於注重頭皮清潔，適當的油脂分泌會保護我們的頭皮，瘦瘦建議頭部清潔夏天保持一天一次，冬天兩天一次為宜。另外避免選擇使用含矽油的洗髮膏，雖然它會讓毛燥的頭髮變得順滑，但它會使頭皮控油能力變差，油脂氧化分解後的物質容易引起毛囊發炎，導致脫髮掉髮。