青少年肥胖，首先要從飲食上進行調理，還要每天堅持鍛鍊，建議在平時的飲食上，一定要按時進餐，一日三餐要保持營養均衡，儘量吃一些清淡易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，同時要多參加體育鍛煉，經常堅持運動對減肥會有很好的效果，建議一定要採取科學的減肥方式，避免吃減肥藥，以免對身體帶來副作用。

1、養成良好的飲食習慣

　　青少年出現肥胖與飲食習慣是息息相關的，如果在平時攝入過多的甜食和高熱量的食物，就容易導致肥胖的產生。所以青少年應當合理的控制甜食的攝入量，儘量遠離富含油脂的飲食。除此之外，還需要多喝水，堅持每天攝入適當的水分，可以促進體內的新陳代謝，排出體內的宿便，對於減肥有一定的幫助。

　　2、進行適當的運動

　　青少年出現肥胖症，除了要調整飲食結構之外，還需要進行適當的運動。科學的運動可以使肥胖的症狀得到適度的緩解，青少年可以堅持每天進行慢跑，慢跑不僅能夠促進減肥，還能夠提高心肺功能，對於身體的健康是有積極意義的。慢跑是一種有氧運動，可以長期堅持下去，即使在瘦身之後也可以也堅持跑步。

　　3、養成規律的作息習慣

　　很多青少年出現肥胖與身體中的激素水平改變有一定的關係，而身體中的激素水平之所以會改變，與平時缺乏良好的作息習慣有很大的關係。現如今的青少年越來越傾向於晚睡早起以及熬夜，這些不良的行為習慣會傷害身體的健康，長期下來就會導致身體出現肥胖症。

　　青少年出現肥胖症之後，要採取積極的措施進行調整，將以上三個措施有機的結合在一起，可以使青少年早日遠離肥胖的困擾。在瘦身成功之後，仍然需要對肥胖進行積極的預防，不能夠掉以輕心。平時可以多吃一些粗纖維的蔬菜，能夠促進腸道的蠕動，能夠在一定程度上促進身體變得更加健康。