17/18歲左右。高考的那段時間，父母總是擔心孩子吃不好穿不好，就是過多的補充營養。突然感覺肉食類油炸類的東西特別好吃，開始吃些甜食蛋糕冰淇淋之類的。需要控制一下飲食。

發胖階段一：青春發育期

　　女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。如果此時貪食、愛吃零食和甜食，那麼這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步。

如何應對：

如自然發育引起的身體一系列變化都是正常的，不必過分擔心。青春期要想得到健康正常的發育，必須依賴於合理適時的飲食，儘量避免過多攝入卡路里高的食物，還要多注意體育鍛煉和體力勞動。

發胖階段二：畢業離校後

　　畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之後都減少了參與運動的時間。此外一些女性還會為自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個藉口：因為工作量大，所以需要補充充足的營養物質。同時，一些女性還會因為工作壓力大而暴飲暴食發洩自己的情緒。

如何應對：

如熱量攝入過多和運動過少是這個階段女性發胖的主要原因。要想拒絕贅肉生長，女性們可以保持規律的飲食習慣和進行適當的運動。如平時三餐的飲食正常，在辦公室多走動等。

發胖階段三：結婚生子期

　　很多女性因為結婚，自己的食習慣變得和自己的丈夫一樣，食慾大增，這樣體重自然變大。另外，結婚之後多數女性的業餘生活是坐在沙發上看電視或者玩手機，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。同時懷孕也是女性體重劇增的重要原因。很多女性生完孩子之後就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”，很多女性徹底放棄控制飲食的想法，導致贅肉橫生。

如何應對：

如婚後很多女人會和丈夫一樣有吃宵夜的習慣，所以才會不斷產生脂肪，這階段因為運動不多，最好拒絕宵夜。另外懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動，而不應該毫無控制、放開胃口吃。

發胖階段四：中年發福期

　　人在40-50歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。而且由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪，大肚腩就找上了門。

如何應對：

如步入中年由於工作和身體上的原因，不適宜做過於激烈的運動，身材成了大問題。平時可在飯後到附近的公園散步或進行健身運動。