讓身體保持正常的新陳代謝才能健康持久地減肥哦。我們都知道，減肥原則是三分練，七分吃，每天保持足夠的蛋白質和優質脂肪的攝入是必不可少的。建議你每天早上吃一個雞蛋，可作為減肥期間一天量的脂肪來源。並且吃足夠的蔬菜和低糖水果，如香蕉蘋果，才能保證足夠的營養。鑑於你說到了平臺期，可以增加運動量，多站立，少久坐或者躺在床上，多多活動，每天喝夠八杯水，才能度過平臺期，有效減肥以上全是經驗之談，肺腑之言，感謝閱讀。

減重期間容易掉頭髮是非常常見的現象，但是這也與不科學合理的減重有非常大的關係。尤其是自己採用生酮飲食減重的朋友更容易發生這種情況。下面舉例說明：

1、 吃的過少，能量不足。

2、 由於減肥導致身體氣血不足，營養不良，內分泌失調

3、 不吃或少吃主食，造成B族維生素缺乏，米飯中含有大量的B族維生素。

4、 不敢吃水果，造成礦物質等缺乏。

另外如果在減重期間也有可能是其他的問題，比如脂溢性脫髮等疾病問題的發生。

① 如果確實脫髮嚴重要及時就醫

② 需要適當攝入B族維生素等複合礦物質元素

④ 當然還有一些它的情況需要根據具體的問題再幫助大家分析，畢竟每個人的情況都是非常個性化的，也不能完全的一概而論。

減重也是下樓梯的過程，我們不能盲目的一味追求快速的減重，是不現實的，而且身體也是需要需要休息的。

減重平臺期的常規處理：

① 保持良好的心態，堅定減重的信心。

② 適當增加運動量，突破平臺期

④專業的減重也是有療程的，也不是一直持續減的。

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！

一、減重期間容易脫髮的原因：

1、 吃的過少，能量不足。

2、 由於減肥導致身體氣血不足，營養不良，內分泌失調

3、 不吃或少吃主食，造成B族維生素缺乏，米飯中含有大量的B族維生素。

4、 不敢吃水果，造成礦物質等缺乏。

另外如果在減重期間也有可能是其他的問題，比如脂溢性脫髮等問題的發生。

解決方法：

① 如果確實脫髮嚴重要及時就醫

② 需要適當攝入B族維生素等複合礦物質元素

④ 當然還有一些它的情況需要根據具體的問題再幫助大家分析，畢竟每個人的情況都是非常個性化的，也不能完全的一概而論。

減重也是下樓梯的過程，我們不能盲目的一味追求快速的減重，是不現實的，而且身體也是需要休息的。

平臺期的處理：

① 保持良好的心態

② 適當增加運動量

提醒每一位朋友：合理的膳食和良好的生活方式可以更好的幫助我們促進健康提升，但任何食物及營養的干預都不能取代正規的醫生診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院諮詢專業的醫生及營養師！祝大家健康！