如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。

焦慮症的自我心理治療：

1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。

4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。

5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。

已經出現呼吸困難的生理表現，這表明焦慮症出現的時間較長，程度已有加深，身體難受程度也難以承受。

這個時候保險的辦法，是藥物和心理治療雙管齊下見效較為明顯

吃藥方面，建議直接到正規醫院，經過檢查之後，按照醫囑吃，勿自行上網查或是到醫院附近的藥店直接購買，因為藥物都是有一定的副作用，醫生用藥更能把握度，也能根據情況給以減藥或是曾藥。

同時前往專業諮詢機構進行系統的心理諮詢，問友需要清楚的是焦慮症的根源是來自於人的內心出了狀況，所以需要從心理著手。就目前來看，若是能接受催眠治療，用其方式能儘快緩解呼吸困難這一症狀。當然，既然找了諮詢師，那麼諮詢師會根據瞭解到的情況，更有針對性的提出解決辦法。

焦慮症會出現呼吸困難嗎？真的會！

焦慮症往往會表現為緊張害怕，恐懼不安，尤其是出現明顯的自主神經功能紊亂表現的時候，最常見的表現就是胸悶氣促，簡單的說就是呼吸困難。

很多患者來診的時候形容自己的急性焦慮時候會用到“喘不上氣”、“感覺要憋死了”等字眼，說明患者本身就感受到十分痛苦，需要醫生幫助接觸焦慮帶來的痛苦體驗。

焦慮症當然可以透過抗焦慮藥物緩解所有的焦慮症狀，當然也包括呼吸困難，但很多焦慮患者即使是服藥也會感到焦慮，擔心藥物帶來的不良反應。

其實我覺得焦慮症的患者首先應該在自己腦子裡深深印刻一句話——焦慮症不死人！焦慮症不死人！焦慮症不死人！作為功能性疾病，焦慮症是不會產生嚴重的器質性病變的，更不會嚴重到威脅患者的生命。

對於焦慮症患者學習一些焦慮相關的疾病知識，是十分有必要的，也是會受益匪淺的。比如患者知道焦慮症不會死人，所謂的“呼吸困難”也不會真的威脅生命安全。這樣患者的恐懼和擔心也就會隨之緩解，所謂恐懼都是源自於未知，知道了“呼吸困難”的前因後果自然就不會害怕了。

另外心理治療也是個不錯的選擇，比方說森田療法中的——順其自然，就是教導焦慮症患者順應改變，保持平穩的心態。

其實最簡單的還是服藥，一片抗焦慮藥，平躺一會就回緩解，而且抗焦慮藥物大多耐受性很好，沒有成癮性，沒有依賴性，可以連續服用，也可以臨時服用。總之，焦慮藥物緩解呼吸困難（急性焦慮）還是很有效的。