你好引起小腿痠疼有以下幾方面原因
寒冷刺激：外界環境寒冷、潮溼時，比如游泳時水溫過低，一些中老年人晚上睡覺沒蓋好被子。
過度疲勞：當長途旅行、登山時，小腿肌肉最容易發生疲勞。
睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，引起肌肉“被動攣縮”。
睡眠過多：導致血液迴圈減慢，二氧化碳堆積。
全身脫水失鹽：身體出汗或排尿過多，使血液電解質紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。如中老年人進行桑拿浴，導致身體大量失水、失鹽，沒能及時補充含鹽飲料。
缺鈣：中老年人血中鈣含量低於正常值，使肌肉應激性增高。
動脈硬化：當動脈發生硬化時，腿部血液迴圈會受阻不暢，血液供應減少，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋；血流受阻血供減少後，區域性組織出現缺血缺氧，生理生化機能發生紊亂也可致疼痛抽筋。
平時的自我調養
1、要注意下肢保暖--尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，平時加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進區域性血液迴圈。
2、為預防夜間小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品，如牛奶、大豆、蝦米、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。為老人烹製的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶化，易為人體所吸收。
3、必要時補充一些維生素E。
4、另外，身體過度疲勞者，應適當休息，減少運動量。
5、運動前要做充分準備活動；天熱又大運動量活動時，應在運動前或運動中及時補充含鹽類的飲料。
6、在游泳時如果水溫過低，應做好熱身活動。游泳時一旦在水中發生小腿肌肉痙攣，應立即改成仰泳姿式，並迅速游回岸邊，暫時停止游泳。
你好引起小腿痠疼有以下幾方面原因
寒冷刺激：外界環境寒冷、潮溼時，比如游泳時水溫過低，一些中老年人晚上睡覺沒蓋好被子。
過度疲勞：當長途旅行、登山時，小腿肌肉最容易發生疲勞。
睡眠姿勢不好：如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，引起肌肉“被動攣縮”。
睡眠過多：導致血液迴圈減慢，二氧化碳堆積。
全身脫水失鹽：身體出汗或排尿過多，使血液電解質紊亂，會引起小腿肌肉痙攣。如中老年人進行桑拿浴，導致身體大量失水、失鹽，沒能及時補充含鹽飲料。
缺鈣：中老年人血中鈣含量低於正常值，使肌肉應激性增高。
動脈硬化：當動脈發生硬化時，腿部血液迴圈會受阻不暢，血液供應減少，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋；血流受阻血供減少後，區域性組織出現缺血缺氧，生理生化機能發生紊亂也可致疼痛抽筋。
平時的自我調養
1、要注意下肢保暖--尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，平時加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進區域性血液迴圈。
2、為預防夜間小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養食品，如牛奶、大豆、蝦米、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。為老人烹製的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶化，易為人體所吸收。
3、必要時補充一些維生素E。
4、另外，身體過度疲勞者，應適當休息，減少運動量。
5、運動前要做充分準備活動；天熱又大運動量活動時，應在運動前或運動中及時補充含鹽類的飲料。
6、在游泳時如果水溫過低，應做好熱身活動。游泳時一旦在水中發生小腿肌肉痙攣，應立即改成仰泳姿式，並迅速游回岸邊，暫時停止游泳。