不同的孕期都有不同的不適感，孕晚期很多寶媽都開始大腿、髖骨疼痛，嚴重的時候甚至起不了身，這種情況，就是我們常說的“恥骨痛”。難道“恥骨痛”就不能預防嗎？有沒有什麼辦法可以緩解？

要預防“恥骨痛”是很難辦到的，因為“恥骨痛”是為了讓身體準備好生產的過程，是正常的孕期反應。

人的恥骨位於大腿根和小腹交界的地方，它本來就是有間隙的，女性懷孕後，在激素的作用下，骨盆關節的韌帶變得鬆弛，這樣會使骨盆容積在分娩時略有增加，便於分娩。

有的孕婦骨盆韌帶鬆弛的程度大，所以痛到懷疑人生，有的孕婦則比較幸運鬆弛的程度不大，雖然也疼但覺得是還可以忍受的程度。

“恥骨痛”雖然沒法去預防，但有一些辦法可以緩解。

動作幅度減小

這也是孕晚期叮囑寶媽不要隨意走動的原因，寶媽走路或者下床的動作幅度過大，本來就分離開的恥骨受到牽引，寶媽的疼痛會加重。因此恥骨痛的時候，要注意動作幅度儘量減小。

兩腿間放枕頭，或使用孕婦枕

恥骨痛的時候，寶媽睡覺都會受到影響，忍不住身體就會翻來覆去，牽引到恥骨就更疼了。

為了緩解這種疼痛，寶媽可以在兩腿之間放一個鬆軟的枕頭或是在睡覺時儘量使用孕婦枕，尤其在翻身或者移動身體的時候，儘量要平緩的移動。

使用託腹帶

寶媽實在熬不住的時候，可以使用託腹帶來緩解子宮對恥骨的壓力，但使用的時候要注意託腹帶的鬆緊程度，要徵求醫生的建議，以免在孕晚期關鍵時刻影響到肚裡的胎兒。

症狀嚴重要就醫

孕晚期是懷孕的關鍵時刻，雖然恥骨痛是常見的孕晚期疼痛，但也有意外發生的時候，所以如果覺得疼痛程度不正常，不要忍著，去醫院檢查一下，確保胎兒的健康和寶媽的身體健康狀態。

總之，孕晚期趾骨疼是可以緩解的，但很難消除，準媽媽忍忍吧，畢竟就快要和寶寶見面了！

造成孕婦恥骨痛的主要原因：

1.懷孕之前就存在恥骨痛、大腿根部壓痛，導致懷孕期間出現同樣的問題。此外，O型腿、骨盆移位等隱患也會造成孕期恥骨痛。

2.外傷因素導致骨盆骨折或移位，可影響到孕婦恥骨健康，恥骨痛是一種常見的症狀。

3.多胎。如果孕婦懷的是雙胞胎甚至多胞胎，恥骨承重過大而造成恥骨痛。

4.曾生過體重過重的胎兒。再次懷孕時恥骨受到影響，造成繼發性恥骨痛。

5.恥骨痛也可能是發生了恥骨聯合分離，由於骨盆排列不正常，常常會伴隨有流產、胎位不正、枕後位、斜頭產式或複合產式。

所以，在備孕期最好進行脊椎和骨盆檢查確診，如果存在相關問題最好在孕前就把問題解決了，防止孕期習慣性流產及恥骨痛等症狀的發生。

遭遇“恥骨痛”怎麼辦?

1.疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冷敷。

2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

3.站立時兩腿要對稱性地站著；避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背後放置靠枕。

4.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動。

5.經常做骨盆底肌肉運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力。