不會

益生菌發酵產品大部分在出廠已經滅菌，而且益生菌無非是增加風味而已，並沒有會給飲用者增加腸道菌。

然後乳酸菌等在運輸、保藏、飲用，都會大部分死亡，尤其是飲用，目前來說益生菌很難透過胃酸的作用。在此過程，他們幾乎死亡，當然一些朋友會擔心會不會有存活，也許會有，那麼他就會到腸道，但是外來菌很難競爭過腸道菌，為何？

1、腸道菌群有很強的排外系統，外來菌會被欺負的啦；

2、外來菌目前大部分都是已經安全菌，國標，所以不會造成腸道菌失調。

喝太多酸奶和養樂多不會造成腸道菌群失調，反而會因為攝入過多的新增糖增加齲齒和長胖的風險。

酸奶是營養專家們提倡的奶製品，經過發酵，營養價值比牛奶還要高。可以像牛奶一樣提供優質蛋白和鈣；經過發酵，牛奶中的乳糖分解為乳酸，有降低餐後血糖波動，穩定血糖的作用；牛奶發酵後，還會產生大量的維生素B族，尤其是維生素B12，可有效預防惡性貧血；乳糖不耐受的朋友喝酸奶不會有腹脹腹瀉的問題。此外自制酸奶中還存在一定量的乳酸菌，一旦到達腸道，可增加腸道有益菌的數量從而保持腸道菌群的平衡，有益腸道健康。 市售酸奶分兩種，常溫酸奶和冷藏酸奶。常溫酸奶在製作完成包裝後需要殺菌程式以保證常溫儲存，也就是說常溫酸奶在出廠的時候就沒有活菌了，無論喝多少都不會對腸道菌群造成影響，無論好的還是壞的；冷藏酸奶可能會有一些活性有益菌（一般會新增乳酸菌，雙歧桿菌，嗜熱鏈球菌等），但大部分活性菌在經過濃烈的胃酸後已經所剩無幾，即使到達腸道，它們也只能在腸道內停留一週左右，然後死去變成有益菌的食物；這樣的酸奶對腸道有益菌的增殖有那麼一丟丟的好處，也不至於造成菌群失調。值得注意的是，市售酸奶的含糖量比較高（一般在12.5克/100克），大量喝酸奶，小心肥胖找上你。

養樂多屬於乳酸菌飲料，營養價值不如酸奶，但一般含有活性益生菌（一般包裝山工會標註活性菌的數量以及菌種），需要冷藏。由於胃酸強大的殺菌能力，能起到的作用和酸奶一樣。由於乳酸菌的濃烈酸味，乳酸菌飲料中往往需要加入大量的糖來調配口感，偶爾喝一個還可以，喝多了，同樣會給健康帶來隱患。

致力於傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

不會

益生菌發酵產品大部分在出廠已經滅菌，而且益生菌無非是增加風味而已，並沒有會給飲用者增加腸道菌。

然後乳酸菌等在運輸、保藏、飲用，都會大部分死亡，尤其是飲用，目前來說益生菌很難透過胃酸的作用。在此過程，他們幾乎死亡，當然一些朋友會擔心會不會有存活，也許會有，那麼他就會到腸道，但是外來菌很難競爭過腸道菌，為何？

1、腸道菌群有很強的排外系統，外來菌會被欺負的啦；

2、外來菌目前大部分都是已經安全菌，國標，所以不會造成腸道菌失調。

喝太多酸奶和養樂多不會造成腸道菌群失調，反而會因為攝入過多的新增糖增加齲齒和長胖的風險。

酸奶是營養專家們提倡的奶製品，經過發酵，營養價值比牛奶還要高。可以像牛奶一樣提供優質蛋白和鈣；經過發酵，牛奶中的乳糖分解為乳酸，有降低餐後血糖波動，穩定血糖的作用；牛奶發酵後，還會產生大量的維生素B族，尤其是維生素B12，可有效預防惡性貧血；乳糖不耐受的朋友喝酸奶不會有腹脹腹瀉的問題。此外自制酸奶中還存在一定量的乳酸菌，一旦到達腸道，可增加腸道有益菌的數量從而保持腸道菌群的平衡，有益腸道健康。 市售酸奶分兩種，常溫酸奶和冷藏酸奶。常溫酸奶在製作完成包裝後需要殺菌程式以保證常溫儲存，也就是說常溫酸奶在出廠的時候就沒有活菌了，無論喝多少都不會對腸道菌群造成影響，無論好的還是壞的；冷藏酸奶可能會有一些活性有益菌（一般會新增乳酸菌，雙歧桿菌，嗜熱鏈球菌等），但大部分活性菌在經過濃烈的胃酸後已經所剩無幾，即使到達腸道，它們也只能在腸道內停留一週左右，然後死去變成有益菌的食物；這樣的酸奶對腸道有益菌的增殖有那麼一丟丟的好處，也不至於造成菌群失調。值得注意的是，市售酸奶的含糖量比較高（一般在12.5克/100克），大量喝酸奶，小心肥胖找上你。

養樂多屬於乳酸菌飲料，營養價值不如酸奶，但一般含有活性益生菌（一般包裝山工會標註活性菌的數量以及菌種），需要冷藏。由於胃酸強大的殺菌能力，能起到的作用和酸奶一樣。由於乳酸菌的濃烈酸味，乳酸菌飲料中往往需要加入大量的糖來調配口感，偶爾喝一個還可以，喝多了，同樣會給健康帶來隱患。

致力於傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。