喝蜂蜜並不能減肥，而且蜂蜜升糖值很高，吃多了反而可能會更胖。

喝蜂蜜能減肥誤區來自於有些人認為蜂蜜可以解油膩，有些時候吃比較油膩的東西以後喝些蜂蜜水，會覺得很快就不膩了。所以有些人誤以為喝蜂蜜能減肥。

其實這是錯誤的，真正的科學原理是，蜂蜜水可以刺激胃酸分泌，胃酸分泌的多了，就會加速消化，我們吃的油膩的東西就會很快被消化吸收了，所以不覺得膩了。

大家記住是消化吸收了，不是說喝蜂蜜水可以讓我們少吸收。所以喝蜂蜜水並不能減肥，也並不有助於減肥。

如果想減肥，還是要選擇高蛋白質，高膳食纖維的食物來吃。這兩種營養成分都不易消化吸收，所以富含這兩種營養的食物升糖低，可以保持長時間的飽腹感不容易餓。

比較有利於減肥的食品，我推薦燕麥片，純燕麥片，營養豐富，飽腹感強，這才是真正的減肥時候該吃的食品。

從營養表來看，燕麥片不但脂肪含量低，而且蛋白質和膳食纖維含量豐富。

所謂蜂蜜，就是蜜蜂在開花植物的華中採的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。如果你文藝氣息足夠，嘿嘿，可以理解為蜂蜜就是百花之精華。但本寶是個不解風情的，在我看來，蜂蜜就是82%的糖+17%的水+1%蛋白質維生素礦物質的這個組合。

看錶，總結成一句話：高糖、高熱量的糖類物質。

恕我直言，想要靠蜂蜜來減肥，基本都是痴心妄想。且不說天然的蜂蜜基本上都是糖，你那能買到的蜂蜜，基本上都是合法新增糖。沒錯，在蜂蜜中新增適當的糖漿是合法的。也就是說，蜂蜜的本質其實就是糖。而且它的熱量很高，100克的蜂蜜有321大卡，是典型的高糖高熱量食物。每天喝一杯蜂蜜水，就相當於每天喝一杯糖水，除了增加額外熱量，並不能幫你減肥。

本寶一直覺得，大家覺得蜂蜜是個好東西，並不是因為它有什麼神奇的養顏作用，而是對於物質匱乏的年代來講，糖也是一種迅速補充能量的好東西呀。

所以，在這個物質便利的時代，想要減肥，還是喝白開水呀，沒有熱量能夠增加你的飽腹感，還能降低血液黏稠度，減肥又健康。

喝蜂蜜不會有助於減肥，只會有助於增肥，不要弄巧成拙了。至於那些說真蜂蜜如何如何稀少，真蜂蜜有種種作用，聽聽罷了。蜂蜜的營養成分，最主要的就是糖，只不過蜂蜜所含的糖為單糖，即葡萄糖和果糖，單糖可直接吸收。糖佔蜂蜜營養成分的80%以上。除此之外，蜂蜜還含有較為豐富的維生素、少量礦物質、氨基酸、有機酸等。蜂蜜，最大的營養價值，就是為人體提供能量，作為一種綠色食品，可抹在切片面包上做早飯，也可以用來做蜂蜜柚子茶等等。

減肥的關鍵在於把控熱量攝入與熱量消耗，假如糖脂負擔過重，運動量又不足，那多餘的熱量勢必會在肝臟中合成脂肪酸，轉化為脂肪儲存於體內，這也就是你發胖的原因。而蜂蜜所含有的糖分，會增加人體的熱量負擔，是減肥人群不宜過量食用的，如果飲食控制不到位，再吃太多蜂蜜，別說減肥，不發胖都難！另外，糖尿病患者，更不能隨便吃蜂蜜，這不利於血糖的平穩控制。