一、盤踢

用足內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺，不要過大，髖和膝關節放鬆，小腿向上擺，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下頦。

毽球盤踢技術動作要領；

1、起球前，兩腳前後自然分立，兩腿微屈，擊球腳在後，兩臂放鬆垂於體側，目視來球。

2、起球時，身體重心前移到支撐腳上，擊球腳大腿帶動小腿由後向前上方擺動。在向上擺腿的過程中，髖關節外張，膝關節彎曲外展，踝關節內翻擊球。

3、擊球瞬間足弓擊球面應端平，用腳內側足弓中部擊球，擊球點一般在支撐腿膝關節高度和體前1000px處。

4、起球的全過程中，動作柔和，協呼叫力適當，大腿、小腿應順用力方向完成送球的動作。

二、平踢也可以稱為繃踢

有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。其動作是，大腿向前抬起，和身體成為150o——160o夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放鬆，踝關節的發力，要在踢毽子的一剎間，足尖外三趾向上猛地用力，將毽勾起。踢起的毽子高低都可，但應避免忽高忽低，為以後的花樣踢法打下基礎。“平踢毽”

一是表示沒有進攻的，二是形象的反映出毽球的過網飛行線路；“推”：一是一個擊球動作的表述，二是區別“勾、踏”等進攻動作。後經討論，認為“踢”要比“推”更準確，“踢”只能是腳，而“推”也可能是手，避免誤解和有人咬文嚼字；本身“踢毽子”運動是涵蓋了“毽球和花毽”，概念比較大，命名為“平踢毽”更能追根溯源。