一、清潔頭皮

Kingsley博士說，人們普遍認為要想頭髮更健康，應該適當降低洗頭頻率。不過，如果你的頭髮出油、軟塌，或者沒有光澤，你肯定會想定期清洗，甚至是每天都要洗。紐約市Rita Hazan沙龍的髮型師 Juan Carlos Maciques說，“乾淨的頭皮是頭髮健康和生長的關鍵。”和麵部毛孔一樣，頭皮上的毛囊可能會被汙垢、油脂和產品殘留堵塞。使用含硫化硒、水楊酸或吡啶硫酮鋅的洗髮露，比如Clear Scalp & Hair Intense Hydration Shampoo（$6; amazon.com），能褪除死皮和附著的髮膠。來自紐約市的髮型師Nunzio Saviano建議，洗頭時不要把洗髮露直接倒在頭上，而是從後腦勺處開始起泡沫，逐漸向髮際線移動。他說：“後腦勺處的頭髮更濃密，所以容易藏汙納垢，通常最需要清洗。”

二、停止使用高溫

加熱工具可能看起來很無辜，但如果每天都使用則會使頭髮變得脆弱和乾燥，進而導致斷裂和暗沉。“絕大部分的損傷通常發生在打理造型的最後幾分鐘，當女性用直板夾或捲髮棒讓頭髮變得更完美的時候，”紐約市Philip Kingsley 沙龍的毛髮學者Elizabeth Cunnane-Phillips說道。一定先在髮間使用耐熱保護劑，比如Oribe Balm d"Or 熱定型防護乳(HK$395，NET-A-PORTER)，並且把溫度調成中檔——溫度太高有燒灼頭髮的風險，溫度太低則需要多次來回才能使頭髮光滑，這同樣會使頭髮受傷。要想告別高溫，你可以把微溼的頭髮輕輕繞在自粘型捲髮筒上，自然風乾後移除，而不是過分使用工具。這樣做的效果棒極了：頭髮順滑並有一定的彈性。如果你是捲髮，可以不用捲髮棒。晚上洗頭，睡前把微溼的頭髮編成幾股鬆散的髮辮，早上解開。

三、增加水分

Gwen Fields是華盛頓特區Halcyon 沙龍的髮型師和頭皮專家。她說，當你需要為乾燥的頭髮補充水分時，請先使用洗前護理產品。“它們含有滋養效果的護髮油，可為頭髮的角質層提供水分，並在清洗時保護脆弱的頭髮免於拉伸和折斷，”她特別提到。一星期至少使用一次，在幹髮狀態下塗抹，停留15分鐘，然後再洗髮。尋找一款含精油的，比如含山茶花油（能增加光澤），含椰子油（能軟化髮質），含天竺葵精油（能增強髮質），含摩洛哥堅果油（能保溼補水）的洗前護理產品。這裡推薦含有多種天然精油成分的Philip Kingsley Elasticizer洗髮前專用彈力護理乳(HK$266.70NET-A-PORTER)。

四、每週一次深入護理

頭髮表皮（最外層）由被稱為角蛋白的蛋白質細胞製成。它們像屋頂上的木瓦一樣排列，互相交疊，圍繞頭髮的皮質（或根部）形成一道防水且不透氣的屏障，Cunnane-Phillips解釋道。當這些角蛋白因溫度、染髮劑或紫外線而受損，皮質的保護屏障缺失，容易發生問題。建議每週使用一次有保護效果的深入護理產品，比如Pantene Pro-V Deep Restoration Complex Weekly Rehab Crème ($4; target.com)。洗髮後，從頭皮塗抹至髮梢，停留10到30分鐘；長髮一般需要更長的時間，因為它的生長時間更久，更有可能受損。隨後用溫水洗淨——熱水會帶走充當天然護髮素的保護性油脂，影響頭髮的水分和光澤。

避免染髮

當你選擇把髮色變淺或者掩飾灰髮時，頭髮可能會被氨或過氧化物損害，二者在絕大多數頭髮染劑中都存在。實際上，在葡萄牙的一項研究中，研究人員發現染髮給頭髮帶來的脆弱程度能高達60%。如果你的頭髮做過燙染，每週在家使用兩次深入護理產品，然後用亮澤產品增加頭髮光澤，推薦John Frieda Luminous Glaze Clear Shine Gloss ($9; walmart.com)。為幫助預防問題情況，紐約市Nunzio Saviano沙龍的專業染髮師Stephanie Brown建議，“儘可能接近你的自然髮色，這樣新長出的頭髮不會那麼容易被注意到，兩次染髮之間的間隔時間也會更久。”

天然的解決辦法：小蘇打

小蘇打，即碳酸氫鈉，是一種很棒的清潔劑（這正是它存在於牙膏中的原因）。同時，它亦是一款優秀的去角質素，能溫和地去除產品殘留。洗髮時，可在洗髮露中加入一湯匙小蘇打，集中清潔髮根，隨後用水沖洗。

天然的解決辦法：橄欖油

橄欖油含有多種脂肪酸。它能覆蓋髮絲，起到保溼和防止損傷的效果。在微波爐中加熱一湯匙的橄欖油大約10到15秒至溫熱。加熱完成後可以用手指感受溫度，灼熱不可。 然後，把橄欖油塗抹到乾燥的頭髮上，並戴上浴帽促進吸收。停留20分鐘後用溫水清洗，正常使用洗髮露。

天然的解決辦法：雞蛋

雞蛋含有蛋白質和氨基酸，能幫助頭髮重獲韌性、光澤和髮量，防止髮梢分叉的加劇，使髮質光滑。將一枚雞蛋和硬幣大小的洗髮露混合，在頭髮上停留5分鐘後用水認真洗淨。

天然的解決辦法：蘋果醋

醋酸有助於清除產品殘留和油脂，同時還能增加光澤。洗完頭後，將2湯匙蘋果醋與一杯水混合，均勻地倒在頭髮上，使其被充分吸收。待一分鐘後，用清水洗淨並使用護髮素。

天然的解決方案：茶樹精油

茶樹精油是一種天然的抗真菌劑和防腐劑，能幫助消除細菌、減少因頭皮乾燥或油膩而產生的頭皮屑。在日常使用的洗髮露中加入幾滴茶樹精油，按摩頭皮,停留五至七分鐘後用清水沖洗。

1）多吃花生等堅果，以補充頭髮的營養；

2）在洗髮時，在洗髮水中加入蛋清，可以讓頭髮烏黑有光澤；

3）在護髮素中加入橄欖精油，補充頭髮的營養；

4）洗頭前將頭髮梳理通順，洗頭後，避免在溼發時梳髮，以免損傷髮質；

5）平時可以十天左右做一次頭髮護理等。