產後媽媽們多久可以進行減肥取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們,則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部減肥,一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。
第一階段產後第1周:幫助子宮及體內機能復原
孕媽咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務,全身的關節與骨盆都會變鬆,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,讓骨盆、陰道恢復正常。
第二階段產後第2周:收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議準媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。
第三階段產後第3周~產後6個月:加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢的回覆到原位,而且產後的惡露也減少了,媽咪們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良,造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
產後塑身產品有哪些
1、哺乳胸罩
自懷孕開始,乳房將隨著孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺餵母乳。
2、束腹帶
若產後未注重休養並託高子宮及內臟,則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型,是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶,能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
3、腰夾
產後腰圍多少會增加幾吋,腰夾可以收束腰部,雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽媽於坐月子期間即可開始使用。
4、束腹褲
兼具束腹和內褲的雙重功能,防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復,美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口,坐月子期間不適合使用。
5、提臀褲
不少媽媽生產後,臀部肌肉會明顯下垂,提臀褲的強力雕塑功能,將臀部贅肉提高、縮緊,才能回覆完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計,且必須能包覆整個臀部,才是最佳的提臀褲。
那什麼時候可以穿塑身衣呢?
很多產後女性一生完小孩就為產後恢復擔心,有時候又不想天天運動,吃東西也不想放棄,這時候可以選擇穿產後塑身內衣的方法進行產後塑身。順產的媽媽一般一個月後可以穿產後塑身內衣,但最好等到身體恢復後再使用。剖腹產的媽媽則需要產後6個月才能穿塑身內衣。
1、順產媽媽穿產後塑身內衣
從健康的角度考慮,順產一個月後可以穿塑身內衣,最好是等身體恢復後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和松肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。
2、剖腹產媽媽穿產後塑身內衣
剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間,可以穿塑身內衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態。
剖腹產傷口癒合後,穿塑身內衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位,還有助於惡露加速排出。
3、產後塑身內衣穿著注意事項
產後穿戴塑身內衣的同時要注意透氣,防止熱量過高,汗液過多,導致傷口發炎。注意塑身內衣一定要勤加換洗,保持乾燥。
溫馨貼示:
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材,很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些媽媽每天有很大的運動強度,而進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。產後健康減肥第一條要遵循的原則是,不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥是最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,那就不用擔心以後身材會走樣了。因此,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快,但切勿盲目減肥哦!
3、42天內不能節食
在產後的42天內,新媽媽的身體仍然是處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機訊號,而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此在產後的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前,因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。
5、適當的運動量
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。
另外,我有一朋友是做塑身衣的,有需要可以介紹給大家哈。
產後媽媽們多久可以進行減肥取決於媽媽們採取何種分娩方式。對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對於剖宮產的媽媽們,則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部減肥,一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。
第一階段產後第1周:幫助子宮及體內機能復原
孕媽咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務,全身的關節與骨盆都會變鬆,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在生產的過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產後傷口的壓迫,在產後初期選擇瘦身產品時,應該避免束的太緊。建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動,讓骨盆、陰道恢復正常。
第二階段產後第2周:收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後,媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態,但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材,得耗費更多精力才行。建議準媽咪在白天的時間,可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。
第三階段產後第3周~產後6個月:加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟,會慢慢的回覆到原位,而且產後的惡露也減少了,媽咪們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品,藉由專業的塑身剪裁,達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用,同時加速脂肪細胞的代謝,達到瘦身雕塑的效果。除此之外,在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良,造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象,使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
產後塑身產品有哪些
1、哺乳胸罩
自懷孕開始,乳房將隨著孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺餵母乳。
2、束腹帶
若產後未注重休養並託高子宮及內臟,則容易下垂到下腹部造成內臟下垂及下腹凸出的體型,是女性婦女病及未老先衰現象的根源。生產之後使用束腹帶,能加強產後腹部肌肉的恢復、子宮收縮及幫助剖腹產婦止痛、止血及固定傷口。腹帶裙亦有相同的功效。
3、腰夾
產後腰圍多少會增加幾吋,腰夾可以收束腰部,雕塑背部、腰部曲線。自然產的媽媽於坐月子期間即可開始使用。
4、束腹褲
兼具束腹和內褲的雙重功能,防止臀部下垂、加強腹部肌肉恢復,美化大腿。束腹褲有長短之分。剖腹產的產婦因肚子有傷口,坐月子期間不適合使用。
5、提臀褲
不少媽媽生產後,臀部肌肉會明顯下垂,提臀褲的強力雕塑功能,將臀部贅肉提高、縮緊,才能回覆完美的身體曲線。最好選擇開高叉、鬆緊適中的設計,且必須能包覆整個臀部,才是最佳的提臀褲。
那什麼時候可以穿塑身衣呢?
很多產後女性一生完小孩就為產後恢復擔心,有時候又不想天天運動,吃東西也不想放棄,這時候可以選擇穿產後塑身內衣的方法進行產後塑身。順產的媽媽一般一個月後可以穿產後塑身內衣,但最好等到身體恢復後再使用。剖腹產的媽媽則需要產後6個月才能穿塑身內衣。
1、順產媽媽穿產後塑身內衣
從健康的角度考慮,順產一個月後可以穿塑身內衣,最好是等身體恢復後再使用。因為塑身衣對身體是有一定的壓力,才能收緊脂肪和松肉,而剛生完孩子,身體還比較的虛弱,機能得到自然恢復會對身體的內部更健康。
2、剖腹產媽媽穿產後塑身內衣
剖腹產產後六個月後恢復為最佳的時間,可以穿塑身內衣。因為要等剖腹產身上的傷口癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態。
剖腹產傷口癒合後,穿塑身內衣會有效果幫助懷孕時移位的內臟歸位,還有助於惡露加速排出。
3、產後塑身內衣穿著注意事項
產後穿戴塑身內衣的同時要注意透氣,防止熱量過高,汗液過多,導致傷口發炎。注意塑身內衣一定要勤加換洗,保持乾燥。
溫馨貼示:
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材,很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥,產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些媽媽每天有很大的運動強度,而進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果,但是對身材的危害非常大。產後健康減肥第一條要遵循的原則是,不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥是最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間,如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前,那就不用擔心以後身材會走樣了。因此,在這個減肥的關鍵期,新媽媽應該飲食和運動雙管齊下,這樣才能瘦得快,但切勿盲目減肥哦!
3、42天內不能節食
在產後的42天內,新媽媽的身體仍然是處於比較虛弱的狀態,如果在這個時候盲目地節食,就會讓身體發出強烈的危機訊號,而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱,最終不但不能起到減肥的目的,而且會讓自己受到各種疾病的入侵,嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此在產後的42天內,最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食,並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果,因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動,從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前,因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量,不讓自己暴飲暴食,這樣就會減少熱量在體內的囤積。
5、適當的運動量
儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛鍊。但是適當的鍛鍊還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作,比如拉伸雙腳,轉動身體的。別小看這些小運動,這些動作可以緩解疲勞感和身體痠痛。
另外,我有一朋友是做塑身衣的,有需要可以介紹給大家哈。