抽筋名叫肌肉痙攣種肌肉自發強直性收縮發腿腳趾肌肉痙攣見發作疼痛難忍尤其半夜抽筋往往痛醒間能止痛且影響睡眠 引起腿腳抽筋見原體幾種: ①外界環境寒冷刺激冬季夜室溫較低睡眠蓋薄或腿腳露外 ②疲勞、睡眠、休息足或休息導致區域性酸性代謝產物堆積均引起肌肉痙攣走路或運間使肢度疲勞或休息睡眠足都使乳酸堆積;睡眠休息血液迴圈減慢使二氧化碳堆積等 ③婦雌激素降骨質疏鬆都使血鈣水平低肌肉應激性增加發痙攣 ④睡眠姿勢間仰臥使壓腳面或間俯臥使腳面抵床鋪迫使腿某些肌肉間處於絕放鬆狀態引起肌肉攣縮 腿抽筋發作該辦呢?根據同原採取列同策快解除痙攣止痛發抽筋要據反其道行即朝其作用力相反向扳腳趾並堅持l~2鍾即收效具體說腿面肌肉抽筋面扳腳使腳板翹起面儘量伸直膝關節;腿前面肌肉抽筋壓住腳板並用力扳屈腳趾 預防腿腳抽筋平應注意幾點: ①驅寒保暖 ②注意睡眠姿勢 ⑧走路或運間 ④適參加體育鍛煉⑼ ⑤必要補充些維素E ⑥適補鈣含乳酸氨基酸奶製品、瘦肉等食品能促進鈣鹽溶解幫助吸收 見腿抽筋其實腿肌肉痙攣表現腿肌肉腓腸肌突變硬疼痛難忍持續幾秒數十秒鐘久 腿抽筋見原 ①寒冷刺激冬寒冷環境鍛鍊.準備充;夏遊泳水溫較低都容易引起腿抽筋晚睡覺沒蓋腿肌肉受寒冷刺激.痙攣讓疼醒 ② 肌肉連續收縮快劇烈運.全身處於緊張狀態腿部肌肉收縮快.放鬆間太短區域性代謝產物乳酸增肌肉收縮與放鬆難協調引起腿肌肉痙攣 ③汗運間.運量汗沒及補充鹽.體內液體電解質量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性血液迴圈容易發痙攣 ④疲勞度途旅行、山、登高腿肌肉容易發疲勞每登高.都腳支援全身重量條腿肌肉提起腳所需力量體重六倍疲勞定程度發痙攣 ⑤ 缺鈣肌肉收縮程.鈣離起著重要作用血液鈣離濃度太低肌肉容易興奮痙攣青少發育迅速容易缺鈣發腿部抽筋 二腿抽筋預防 ①要注意補充鈣維素D吃鈣片吃含鈣豐富食物蝦皮、牛奶、豆製品等 ②要加強體育鍛煉鍛鍊要充做準備讓身體都肢血液迴圈順暢再參加各種激烈運或比賽能避免腿抽筋 ③要注意保暖讓區域性肌肉受寒 三腿抽筋應急處理 平旦發腿抽筋馬用手抓住抽筋側腳拇趾再慢慢伸直腳用力伸腿腿肌肉抽筋;或用雙手使勁按摩腿肚能見效 腿抽筋情況頻繁發則應醫治療 簡單抽筋候要放鬆~再慢慢伸直腳

造成腿腳抽筋的主要原因有: (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。 (3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 (9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機會: (1)注意鈣質的補充:青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 (3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。