想當衛生紙或日光燈，也要吃得很講究！想要像我這美容大王的面板一樣白的話，有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到Sunny面板容易變黑；紅蘿蔔和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫學資訊上已經證實的。　　我有一位朋友希望自己的面板可以曬得健康黝黑，長期吃紅蘿蔔與木瓜來加強，再跑去曬太陽，結果把膚色曬得黃黑黃黑的，有夠神奇吧。所以如果你想美白又天天吃紅蘿蔔和木瓜，就算保養到不行也不會很白的啦！　　還有一個原則本大王很堅持，就是黑色的食物我統統不吃，像是醬油、黑醋、咖啡等等，除非我必須要消腫，才會喝黑咖啡！我以十幾年的美白經驗告訴大家，要美白就要多吃下面的這些食物：維他命C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉！　　◎美白大補帖1：維他命C　　維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發泡維他命C錠，就是丟在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至於維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。　　◎美白大補帖2：杏仁　　杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。　　◎美白大補帖3：珍珠粉　　不知道是不是巧合，我覺得白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。　　珍珠粉還可以和麵膜調在一起敷臉，調在護唇膏裡頭用來護唇，調在護手霜裡用來護手。它在我的美白補帖排行裡總是前列幾名喔！　　◎美白大補帖4：豆漿　　吃素之後我發現，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，可以在起床後喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。最近我還聽到傳說，說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！　　◎美白大補帖5：鮮奶　　鮮奶也是我非常喜歡的飲品，我早上起床如果沒喝豆漿，就一定會喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶是白的，我總覺得喝鮮奶也有輔助美白的效果呢！　　但同樣也是白色的優酪乳，我覺得它的美白效果就不強了，不過在優酪乳里加綠茶粉，能幫助排便。只是，優酪乳的熱量其實滿高的。　　有一些美眉的困擾是區域性面板比較黑，我最近在醫學報導中看到，如果吃了醫生開的調經片，或是長期吃避孕藥，都會使你的額頭、腋下和胯下這三個部位的面板暗沉。如果你必須吃避孕藥或調經片，就必須在這三個部位加強美白囉！美容大王教戰守則──讓自己白得像日光燈的戰略　　◎戰略1：層層防曬　　首先，美白最重要的工作就是防曬。很多人覺得出門前一定要搽防曬油，但我覺得物理性防曬更好──絕對要拿遮陽傘！　　買洋傘時要注意傘裡是否有個卷標寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線（一般的傘其實是抵抗不了紫外線的）。當然市面上也有賣兼具擋雨和抗UV的兩用傘。通常卷標會縫在雨傘裡靠骨架內側的地方，或是在它的價格吊牌上就有標明抗UV作用。　　另外，出門一定要穿長袖的衣服。很多人覺得這點很難受，因為在大熱天裡你可能要騎機車，或是在外頭到處跑辦事，免不了會流很多汗。但我還是堅持：『情願熱死也不要曬太陽！』　　除了撐洋傘、穿長袖，還要再戴上帽子才算萬無一失！　　但一般的帽子可能會弄亂你的頭髮或是妝，所以我都用一種『鐵面人』遮陽帽，它不是整頂蓋住頭的那一種，只有前緣一大片突出來，還可以將前緣拉到最大遮住整個臉。就是你去作完雷射臉部手術後，醫生會發給你遮陽的那種帽子啦！想自己買的話，到寶雅生活館也可以買得到喔！　　◎戰略2：搽臉部隔離霜　　就算你是不太化妝的人，也一定要搽些臉部的隔離防曬霜，而且SPF值要從30起跳。如果你至少會搽粉餅，那麼就一定要用防曬粉餅。市面上許多品牌都出產防曬粉餅，但我推薦Chanel的，這一款粉餅打著不但防曬而且有美白效果，這個粉餅搽起來雖然輕透，但遮瑕作用很不錯。　　臉部的隔離霜我則推薦露得清的臉部隔離防曬乳，另外Chanel的隔離霜也不錯！不過Chanel的隔離霜最好是要化妝才用，因為它含有一些珠光成分，如果不化妝只搽這個，整個臉會亮亮的，感覺很怪。但是如果你搽了這款隔離霜再去上粉，看起來就會滿均勻，面板也會很粉的很剔透喲！　　◎戰略3：必要時才搽身體防曬乳　　有人說，不只臉要搽防曬油，身體也要每天搽防曬油。但身體防曬油它非常難卸，不僅會沾上衣服，每隔幾個小時還要補搽，洗澡前又還要先為身體卸妝，才洗得掉它。除非你要做戶外活動，或是每天騎機車曝曬在太陽下，不然防曬油其實不太需要搽。平常撐洋傘、穿長袖上衣、長褲加上帽子，臉部又搽防曬乳，保護得已經滴水不漏相當周全了。

蘋果

美麗原理：蘋果在面板護理過程中可以收縮纖維組織，防皺抗皺。蘋果中含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，有祛痘作用。其中的乳酸還可以改善面板的溼度，保持面板酸性平衡。蘋果還含有大量的維生素C，可抑制面板中黑色素的形成，防止黑色素在面板內沉澱，可以輔助治療黃褐斑及蝴蝶斑。

美麗方法：蘋果適合於油性面板美容，將1/3只蘋果攪爛成醬，敷在臉上，躺下休息15分鐘後，將蘋果泥抹去，接著用溫水洗臉，再用冷水做收縮，可軟化角質層，使油脂分泌平衡。

橘子

美麗原理：橘子含有多種有機酸和維生素，有增強肌膚彈性及鎮定肌膚的效果。

美麗方法：在塗抹日霜前，用新鮮的天然橘汁輕輕按摩面部肌膚，可以除去細小皺紋。

桃子

美麗原理：逃所蘊含的溫和果酸可以幫助肌膚鎖住水分，它還可以清理毛孔，延緩色素沉澱，預防皺紋。桃仁植物油含的脂肪酸可深層滋潤肌膚。

美麗方法：1、先將桃子切開數快，在已做過清潔的臉上，輕輕摩擦約10分鐘，清洗後牌爽膚水，攃面霜。這種方法對粗糙和有脫皮現象的面板特別適合。

2、在洗澡水中加入1升桃汁，浸泡75分鐘，全身放鬆，可使肌膚潤滑柔軟。