我們可能聽說過這樣一句話：“傷筋動骨一百天”。

那麼，這個說法真的對嗎？

以現代醫學的角度來看，這種說法正確嗎？

“傷筋”指的是傷及肌腱、肌肉、筋膜、韌帶等軟組織。“動骨”指的 是骨折，也就是由於各種原因所導致的骨頭斷裂。

現代的病理生理學認為，受傷後骨骼和軟組織的修復大概需要三個月左右的時間，骨折的癒合至少需要 8-13 周，算起來恰恰是三個月，這樣看來還是有一定道理的。

但是面板、肌肉、肌腱，腱鞘、筋膜、血管、關節囊等的損傷恢復時間為1-2周左右，這就是理解的誤區了。

由此可見，“傷筋動骨一百天”只不過是一個大概的時間而已。

那麼手術能不能縮短癒合的時間呢？

不能！

手術只是將斷了的“筋”、“骨”透過手術方式復位或重新“接”好，使它們回到正確的位置，手術並不能促進筋骨修復的速度，也不顯著地影響骨折的癒合時間。

並非說手術做了，骨頭就長得快，或者長得更結實。只能說對需要手術的患者進行手術干預，為功能恢復創造條件，最大限度地降低日後留下殘疾或功能障礙的可能性。

傷筋動骨後，如何鍛鍊恢復呢？

在不同的階段， 應採取不同的功能鍛鍊方法，才能最大限度地調動人的主觀能動性，加速“筋”、“骨”的癒合過程。不能操之過急，否則將欲速而不達。

最早可以從肌肉等長收縮運動開始，也就是肌肉做類似一張一弛的收縮運動，通俗講可以稱之為肌肉的“繃勁”。

肌肉等長收縮運動時，長度不改變，不產生關節的活動，但是肌肉內部的力量會有增減。

肌肉收縮時擠壓血管，促進血液迴流，防止血栓形成，從而防止心梗、腦梗以及肺栓塞的發生。

同時肌肉等 長收縮運動還給予骨骼、韌帶、關節一定的刺激，防止鈣質流失。 傷筋動骨後的運動和康復治療不僅重要，而且時間越早越好。

傷筋動骨後，飲食如何調整？

患者在專業人員指導下進行系統康復訓練的同時，還可服用行氣活血、消瘀止痛的藥物。

飲食上應：

清淡、容易消化，少食多餐，給機體恢復提供充足的養分。多食用富含蛋白質的食物（瘦肉、豆製品、奶），維生素含量較多的食物（疏菜、水果、動物內臟、蛋黃等）、含礦物質較多的食物（花生衣、芝麻等）。多吃含纖維多的蔬菜（芹菜、木耳）、水果、蜂蜜，多喝水， 以防大便乾燥。

雖然“傷筋動骨”不一定要真正花一百天來恢復，但患者還是要經過科學的治療，並在醫生的指導下，進行康復治療和恢復性訓練，這樣才能儘早地癒合恢復。