從來沒聽說過大便要評星級的吧？還有人可能會奇怪為什麼要觀察大便。
——其實大便是來自腸內的書信，是健康的訊號燈。
它就象鏡子一樣，可以照出腸內環境，從而反應出我們身體的健康情況。
所以，真的要好好評一評，評大便的標準掌握了，會評了，也就是學會了瞭解身體健康狀況的工具，能夠天天瞭解自己的健康情況，比去醫院可省事多了。
“五星級大便”標準：黃色；光滑、粗大、無斷裂；不臭；飄浮水面；時間要短。
*金黃色大便——證明你的消化系統很通暢
褐色、咖啡色：
食用的動物脂肪動物蛋白過多，纖維素攝取過少，
膽和肝臟壓力過大，膽汁分泌不夠。
長期下去，會造成酸性體質，而酸性體質是慢性病和癌症的溫床!
建議：正確的飲食應該是葷素搭配：1:4,一口肉，四口菜，
儘量避免吃大量的動物蛋白（既所有肉類，尤其是豬肉），
蛋白質不夠的部分可以用豆腐+雞蛋或牛奶補充(或者直接補充蛋白質粉)，
如果做不到1:4，那一定要額外補充維生素和膳食纖維。
紅色：
指大便中帶有紅色的血塊，
說明下消化道出現了問題，
也就是大腸、直腸、肛門有創傷口（通常習慣性便秘或者痔瘡患者），
而且創傷面還總是受到大便的汙染。
總是這樣很危險，特別容易出現大腸癌，直腸癌，肛門癌！
建議：趕快看醫生！
另外，現在很多年輕人的便秘和痔瘡也是由於飲食結構不合理，攝入膳食纖維太少造成的，
所以補充膳食纖維也是必要的。
黑色
更危險！說明上消化道系統出現了問題，也就是胃和十二指腸出現了問題，有內出血的情況，內除血排到體外就成黑的了。
建議：立刻去醫院看病！內出血是會要人命的。
光滑、粗大、無斷裂——證明腸道很通暢
相反：不光滑、不粗大說明腸道里遺留了很多宿便，或者長了痔瘡。
斷裂，說明膳食纖維攝入不夠，大便體積小，刺激不了腸壁，
小腦沒有訊號不排便，大便在腸內時間太久，水分又被大腸吸收回來，大便的水分過少造成的。
建議：還是要多吃蔬菜、糙米、粗糧等補充膳食纖維
不臭——每一天有晨便的人不應該太臭
味道太濃：
不是每一天的晨便，已經是好幾天前的了，
並且吃了過多的動物蛋白，動物蛋白腐爛的味道能不臭嗎？
若每天都有晨便還是惡臭，最好去看病，可能腸道里長了不好的東西，有膿腫。
飄浮水面——膳食纖維足夠
時間——
要求間隔時間
所以，每天去觀察一下大便還是非常非常有用的。
不僅可以瞭解我們的身體，更重要的是透過科學合理的飲食習慣使我們有健康的身體！
從前總認為便秘不是病,而是一種缺水的表現,現在才知道,"便秘"被稱為"萬病之源"。
正常人食物進入胃腸，經過消化、吸收，最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時，兩次大便間隔時間一般是1~2天。但由於每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀，不幹燥硬結，排便時不費力，都屬於正常狀態，也可以叫“五星級大便”。
如果因為某些原因，使糞便在大腸內停留時間過久，糞便內所含的水分被過量吸收，糞便變得乾燥堅硬，排便時伴有時間延長，難於排出，肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食慾不振、頭暈乏力等症狀，正常的排便規律被打亂，排便次數減少，間隔時間延長，嚴重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀。如果每週排便次數少於3次，並伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘。
首先，它可以導致腸癌和直腸癌。
其次，它還可以導致急性腦梗塞和心梗，甚至導致猝死。為什麼那麼多人都是死在馬桶上，你沒想到你在憋勁的時候，身體組織處於緊張狀態，加上心腦血管硬化沒有彈性，很容易造成血管堵塞。
從來沒聽說過大便要評星級的吧？還有人可能會奇怪為什麼要觀察大便。
——其實大便是來自腸內的書信，是健康的訊號燈。
它就象鏡子一樣，可以照出腸內環境，從而反應出我們身體的健康情況。
所以，真的要好好評一評，評大便的標準掌握了，會評了，也就是學會了瞭解身體健康狀況的工具，能夠天天瞭解自己的健康情況，比去醫院可省事多了。
“五星級大便”標準：黃色；光滑、粗大、無斷裂；不臭；飄浮水面；時間要短。
*金黃色大便——證明你的消化系統很通暢
褐色、咖啡色：
食用的動物脂肪動物蛋白過多，纖維素攝取過少，
膽和肝臟壓力過大，膽汁分泌不夠。
長期下去，會造成酸性體質，而酸性體質是慢性病和癌症的溫床!
建議：正確的飲食應該是葷素搭配：1:4,一口肉，四口菜，
儘量避免吃大量的動物蛋白（既所有肉類，尤其是豬肉），
蛋白質不夠的部分可以用豆腐+雞蛋或牛奶補充(或者直接補充蛋白質粉)，
如果做不到1:4，那一定要額外補充維生素和膳食纖維。
紅色：
指大便中帶有紅色的血塊，
說明下消化道出現了問題，
也就是大腸、直腸、肛門有創傷口（通常習慣性便秘或者痔瘡患者），
而且創傷面還總是受到大便的汙染。
總是這樣很危險，特別容易出現大腸癌，直腸癌，肛門癌！
建議：趕快看醫生！
另外，現在很多年輕人的便秘和痔瘡也是由於飲食結構不合理，攝入膳食纖維太少造成的，
所以補充膳食纖維也是必要的。
黑色
更危險！說明上消化道系統出現了問題，也就是胃和十二指腸出現了問題，有內出血的情況，內除血排到體外就成黑的了。
建議：立刻去醫院看病！內出血是會要人命的。
光滑、粗大、無斷裂——證明腸道很通暢
相反：不光滑、不粗大說明腸道里遺留了很多宿便，或者長了痔瘡。
斷裂，說明膳食纖維攝入不夠，大便體積小，刺激不了腸壁，
小腦沒有訊號不排便，大便在腸內時間太久，水分又被大腸吸收回來，大便的水分過少造成的。
建議：還是要多吃蔬菜、糙米、粗糧等補充膳食纖維
不臭——每一天有晨便的人不應該太臭
味道太濃：
不是每一天的晨便，已經是好幾天前的了，
並且吃了過多的動物蛋白，動物蛋白腐爛的味道能不臭嗎？
若每天都有晨便還是惡臭，最好去看病，可能腸道里長了不好的東西，有膿腫。
飄浮水面——膳食纖維足夠
時間——
要求間隔時間
所以，每天去觀察一下大便還是非常非常有用的。
不僅可以瞭解我們的身體，更重要的是透過科學合理的飲食習慣使我們有健康的身體！
從前總認為便秘不是病,而是一種缺水的表現,現在才知道,"便秘"被稱為"萬病之源"。
正常人食物進入胃腸，經過消化、吸收，最終將殘渣變成糞便排出體外大約需要24~48小時，兩次大便間隔時間一般是1~2天。但由於每個人的情況各不相同，排便習慣可明顯不同，有的人每日或2~3天大便1次，也有一些人一天大便2~3次，雖然排便間隔或次數不同，但只要大便不稀，不幹燥硬結，排便時不費力，都屬於正常狀態，也可以叫“五星級大便”。
如果因為某些原因，使糞便在大腸內停留時間過久，糞便內所含的水分被過量吸收，糞便變得乾燥堅硬，排便時伴有時間延長，難於排出，肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食慾不振、頭暈乏力等症狀，正常的排便規律被打亂，排便次數減少，間隔時間延長，嚴重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀。如果每週排便次數少於3次，並伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘。
首先，它可以導致腸癌和直腸癌。
其次，它還可以導致急性腦梗塞和心梗，甚至導致猝死。為什麼那麼多人都是死在馬桶上，你沒想到你在憋勁的時候，身體組織處於緊張狀態，加上心腦血管硬化沒有彈性，很容易造成血管堵塞。