之前的話也回答過類似問題，再簡單說下

女性月經來潮跟每月的排卵有關係。而女性成年後卵巢內的卵泡數量儲備一般便已確定，不會新增。

所以理論上來說女性的月經次數，跟卵泡的數量儲備有關，或者說女效能來多少次月經是固有個最高數的。但由於現實生活工作環境等因素影響是達不到這個最高次數的。即便排除外界因素，也會有比如：一次月經排除了多個卵泡，飲食情志影響導致卵泡自然凋亡數增多等等。

還有一個重要原因是卵巢機能退化，不能再提供卵泡發育條件。

所以如果要延緩絕經年齡，還是要從調養身體入手，不光光是吃什麼的問題，然後儘可能的往那個最高次數靠攏。具體可以從下面幾個方面：

那先說營養飲食。可以多吃點蛋白質、瘦肉，多喝點牛奶，另外要多吃綠葉性的蔬菜及水果，以補充維生素以及葉酸等營養物質。

接著儲存性生活和諧。和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲卵巢機能退化，延緩絕經。

第三，保持良好心態。情志因素對女性是很重要的，很多月經方面的問題都與情志有關，比如月經提前、延後、不至等等。所以情志出現問題，很大程度上也會影響絕經時間。

如果需要用藥治療的，個人建議去當地正規醫院中醫中藥對症治療，效果還是不錯的。

更年期就像一道門，是婦女從生育期過度到老年期的必經之路，沒有人能阻止更年期到來，更年期也不會拒絕每一個女性。

更年期最主要的生理變化是卵巢功能衰退，都知道，卵巢不僅排出成熟卵子，還能分泌女性激素。當卵巢功能衰退時，卵巢內卵泡數量減少，雌孕激素開始下降，臨床最明顯的變化就是月經或推遲，或量少，白帶也會變少，有的可以發生無排卵性子宮出血，生育能力下降，卵巢功能持續衰退直至喪失功能，月經停止，生育能力也終止。

雌激素的確可以延緩衰老，但是臨床應用雌激素的目的不是用於延緩衰老，而是用雌激素治療更年期出現的某些症狀，比如，心血管系統的症狀，神經症狀，潮熱盜汗，老年性陰道炎。

目前對於骨質疏鬆患者預防性的應用雌激素可以減輕症狀。

為什麼不用雌激素作為延緩衰老的常用藥物呢？正常情況下雌激素是由卵巢分泌，然後正常刺激子宮，月經來潮，如果人為長期增加雌激素的用量，開始萎縮的卵巢和子宮長期受雌激素的刺激容易誘發子宮內膜癌，卵巢癌，子宮內膜受雌激素會引起不規則流血。應用雌激素弊大於利，所以不作為常規用藥。

中醫認為婦女更年期最主要的矛盾是腎陰不足，因此中醫治療從補充腎陰入手，在更年期早期開始預防性用藥，目的是減輕更年期症狀，延緩生殖器官萎縮，預防更年期後高血壓，骨質疏鬆症，冠心病等。

正常情況下，大部分女性會在49歲左右開始絕經，有得比較早，可能45歲就開始了，甚至更早的。對於提早絕經而言，自然是大家都不願意看到的，因為提早進入閉經階段，對女性的生理變化及心理變化，無疑是存在著很大問題的，比如說女性較為在意的事——衰老，衰老是一種由內而外的逐漸產生的變化。因此，衰老的開始，先從內臟出發，再就是表現在外部，在外部的變化尤其令人著急，特別是面部的衰老。

提早閉經對女性的影響是非常大的，因此，如何延緩絕經期成了女人們非常關注的問題。

俗話說“女人是血做的”，其實我們的老祖宗在兩千多年前就已經說過“女子以血為基”，且又認為“女子以肝為先天”；另一方面，女性絕經期的出現，也與卵巢及子宮功能的衰退有關。因此，想要延緩絕經期，就要保養卵巢與子宮，要從調肝及補益氣血著手。

那麼，在食物方面，我們平時應該吃哪些食物對延緩絕經期才是有幫助的呢？下面這3類食物需要常食！原因是這樣。

1.含鐵量較高的食物

女性的卵巢承擔著週期性排卵的作用以及每月子宮內膜脫落產生經血，在女性週期性出血的過程當中，會流失較多的鐵。而體內鐵量的足與否又直接關係到血紅蛋白和紅細胞的生成。因此補鐵對女性來說非常的重要。鐵的來源可以從動物性和植物性食物當中吸收，動物當中含鐵量較高的有動物肝臟、動物血以及紅肉等等，植物當中主要是黑木耳、蘑菇、綠葉蔬菜等等。

2.維生素C含量高的食物

多食含鐵量較高的食物對女性來說非常重要，但如果食用植物性的食物的話，那麼服用維生素C較高的食物則如虎添翼。因為植物性食物當中主要是非血紅素鐵，這種成分的鐵離子需要在胃酸的作用下還原成亞鐵離子，再與腸內容物中的維生素及其他成分形成絡合物，這樣才容易被腸道吸收、因此維生素C可以促進食物中非血紅素鐵的有效吸收。

維生素C含量較高的食物有西紅柿、橙子、獼猴桃等等，另外，紅棗的維生素C和維生素A的含量是很高的，可以多食！

3.豆製品可以多食

專家們一致認為，豆製品當中含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期症狀有明顯作用。

綜上所述，以上幾種食物，建議女性要常食，如果避開這幾類食物不吃，那就大錯特錯了。

1.少吃荷包蛋

油煎的荷包蛋雖然很香，很好吃。但是它對於我們的卵巢來說，並沒有什麼益處，因為在雞蛋在煎制的過程中會產生膽固醇氧化物，這種物質對我們女性朋友的卵巢不是很友好，它會損傷卵巢裡面的細胞，還有可能助長那些不好的細胞，使得我們卵巢產生一些疾病。

2.多吃活血食物

在眾多具有活血通經功效的食物中，要說名氣大的、效果好的，非藏紅花莫屬。藏紅花從古至今都被奉為“活血聖藥”。主要用於絕經、月經量少、痛經和麵部色斑。因為它活血通經效果明顯，因此，古書對此也有記載：“藏紅花，活血通經、久服令人心喜。”目前治療提前絕經的方法，主要是使用雌激素。但雌激素服用過量，會產生副作用。但藏紅花是天然花朵的花蕊，安全、無毒副作用，開水沖泡，隨泡隨喝，簡單方便。不像熬中藥那麼麻煩。

3.多吃容易消化的食物

食物我們身體所需各種營養的來源，食物透過我們牙齒的咀嚼和磨碎，直接進入到我們的腸胃。而我們的腸胃就會透過細胞的吸收，將營養運送到身體各個部位。所以如果我們經常吃那些不容易消化的食物，腸胃就很難吸收到其中的養分，因此，我們的卵巢也很難獲得自己的營養，卵巢就會“枯萎”。

推遲絕經期可以吃什麼？

絕經時間提前不可以自行吃食物或藥物推遲，應儘早就診，查明原因，對因治療。

女性絕經年齡多在45～55歲，作為正常的生理過程一般不需要推遲。如果出現提前絕經（40歲之前），一般是卵巢功能早衰的表現，不宜自行靠飲食調節，應儘快到正規醫院的婦科進行診治，由醫生進行系統檢查和治療，然後可在醫生指導下透過飲食輔助治療。飲食上多吃富含植物性雌激素、動物性雌激素的食物，如豆漿、黑豆、花生醬、洋蔥、蜂王漿等。但是要注意的是，有的女性因為有自身的其他疾病，可能不適合食用富含植物性雌激素、動物性雌激素的食物，如患有子宮肌瘤、激素依賴性腫瘤等疾病的女性。

絕經期是女性絕經前後的一段時期，醫學上將絕經前月經開始不規律到最後一次月經後1年的時間稱為圍絕經期。這是卵巢功能衰退的表現，女性月經逐漸變得不規律，兩三個月或更長時間一次，月經量也較以前更多或更少，常伴有潮熱、心悸、情緒不穩定、易怒、多思多慮、膝關節疼痛等不適、面板失去光澤、易發胖。

本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 婦產科 副主任醫師 楊巧慧稽核

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