睡眠不足，容易影響生長激素分泌從而影響身高。其次還會降低身體免疫力、影響大腦的創造性思維、影響孩子心理健康等。具體的睡眠不足危害有：

1、影響長高。

少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

2、降低身體的免疫力。

睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

3、影響大腦的創造性思維。

睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。

4、影響心理健康。

睡眠不足的少兒易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響少兒的正常心理發育。

從生理需要來看，小學生應該每天保證有9～10小時的睡眠，初中生應每天保證有8～9小時的睡眠。少兒的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。

一、睡不好，長不高

雖然說寶寶的身高70%是遺傳父母，但也有30%是靠後天發育，遺傳我們改變不了，想讓寶寶長的高就要靠後天這30%了，這30%除了與營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多， 睡眠不足讓體內生長激素分泌不足，導致寶寶的身體發育不良，嚴重阻礙了正常的生長髮育，很容易讓該長高的寶寶不長高。個子不高是影響一輩子的事情，千萬不能馬虎大意。

注：21：00-1:00,5：00-7:00是生長激素分泌最多的時刻，所以建議寶寶晚上9點前睡覺。

以前總是普遍認為睡眠時人類減少身體能量的消耗，但其實許多對睡眠科學的研究發現，人類在睡眠的狀態中，也需要耗損相當多的能量，而在睡眠的狀態中，呼吸減緩、血流下降且肌肉放鬆，的確消耗的能量較少，故此時期正是蛋白質合成與修復的階段，可以達到恢復體力的效果。因此睡眠多寡直接與免疫抵抗力有關，睡眠減少將會使免疫細胞的功能降低由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

從心理學角度來看,睡眠處在“生命金字塔”的最底端,這種最低層次的需要如果長期得不到滿足,會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。甚至情緒會變得反覆無常,破壞人際關係,有些兒童甚至會因情緒不穩而容易衝動,產生攻擊性。

不知道寶媽們有沒有發現寶寶夜裡睡的越晚，喝奶的時間間隔越短，吃的越多。這是因為睡眠時間不足導致食慾調節激素紊亂，進而導致進食規律錯亂，寶寶容易大吃大喝。雖然現在還沒有完全確定寶寶肥胖與睡眠之間的因果關係，不足以證明睡眠不足和發胖之間的關聯，但是也給家長們提了個醒，寶寶的黃金睡眠要得到保證。

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。孩子更是如此，兒童時期本應該是紅光滿面,朝氣蓬勃狀態,但是睡眠不足會讓好的氣色遠離兒童。因為面板的光滑、紅潤是依靠面板真皮下組織微血管的充足營養供應,睡眠不足會引起面板毛細血管瘀滯,迴圈受阻,使得面板的細胞得不到充足的營養,因而影響面板的新陳代謝,使面板顏色顯得晦暗沒有光澤。

4-12個月嬰兒：睡眠12-16 h(包括小睡)

1-3歲兒童：11-14 h(包括小睡)

3-5歲兒童：10-13 h(包括小睡)

6-12歲兒童：9-12 h(包括小睡)

由此可見寶寶一天有一半多的時間是用來睡眠的，大家可以自行對比下，看看自家娃每天睡眠時間是不是達標了。家長們應合理安排寶寶的睡眠時間，給寶寶的睡眠創造條件，讓寶寶有更充足的睡眠，這樣寶寶才能健康成長。

　　父母也是都希望孩子能夠健康成長的，很多父母也是都擔心孩子的身體的健康的，有的孩子也是會出現遲睡或熬夜的情況的，但是這對孩子也是不好的，下面就介紹一下孩子總是遲睡或熬夜的三大危害。　　易影響身高增長　　身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60~90分鐘左右，分泌明顯增加，佔全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。　　易影響智力發育　　青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，並使學習成績下降。　　易使免疫功能下降　　夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。　　如何培養孩子的良好睡眠習慣　　首先，要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。　　其次，要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中，家長要根據孩子的年齡特點，合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間，要相對固定，形成習慣，不要隨意改變。對於“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動，增加運動量。　　第三，讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等，透過每天重複同樣的動作，有助於營造睡前的良好氛圍。　　此外，對於已形成“夜貓子”習慣的孩子，家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡，可以讓他安靜地看一會兒書，或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶，也有助於儘快入睡。