要是希望自己在打籃球的過程當中免受傷害，那麼，就要從這四個方面著手保護自己的膝蓋。第一、做好熱身工作在打籃球之前要保證有充分的熱身工作，做好相關的熱身工作一來可以讓你很快進入到運動的狀態當中，而另外一個原因則是能夠讓你避免受到不必要的運動損傷。第二、佩戴護膝在比賽的時候要佩戴好護膝，在比賽的過長當中要是有一些物體撞擊過來，那麼，這樣的情況下也能夠起到保護膝蓋的效果，所以，喜歡打籃球的朋友一定要給自己佩戴一副合適的護膝。第三、做好下肢力量鍛鍊在上籃的過程當中，因為起跳的一隻腳往往是先落地的，這個時候就會導致比較大的衝擊力，自然，這樣的衝擊力就只能夠讓起跳的這隻腳來承受，如果你下肢的力量達到了一定的水平，那麼，就能夠承受這樣的衝擊力，自然也就能夠在很大程度上減少膝蓋受傷的可能性，常見的下肢力量訓練主要包含有蛙跳、負重深蹲等等。第四、賽後保護除了在比賽前要做好相關的保護工作以外，大家在比賽以後也必須要做好相應的保護工作，那麼，賽後保護應該要怎麼做呢？你可以嘗試用冰敷膝蓋來保護自己的雙膝。打籃球怎麼防止膝蓋受傷？上面就是避免在打籃球過程當中讓自己膝蓋受傷的方法，要是你希望自己能夠避免膝蓋受傷情況出現，那麼，就一定要從上述四個方面著手來幫助自己保護好自己的雙膝，另外，要是在打籃球的過程當中膝蓋不幸受傷，那麼，一定要及時加以處理。