醫學上來講,每天一餐飯,稱為:間隙性禁食。
間隙性禁食不僅對健康沒有影響,反而會有很多好處。
間歇性地減少了進餐的頻率。
在這裡,您可以讓身體決定何時進食以及不進食要走多久,時間會有所不同,因為您只想在飢餓時才進食。
飢餓跡象:
•輕微– 8:00早晨,身體會出現激素皮質醇-壓力荷爾蒙,可能使您略微飢餓,然後透過。
•強壯–胃痛,頭暈,虛弱和脾氣暴躁。這意味著是時候進餐了,這是糖分崩盤的事-但是,這樣做越多,身體就會從糖分燃燒到脂肪燃燒更有效。
開始間歇性禁食的方法:
1.降低碳水化合物–幫助您減少飢餓感,延長進食時間。
2.新增足夠的脂肪–延長下一頓飯的時間。
3.新增足夠的蔬菜–含有鉀,鎂,礦物質和維生素,可幫助治癒胰島素抵抗,降低胰島素和腸內微生物的纖維。
要記住的事情:
•少量蔬菜會減慢進度
•估計精力– 3-4個月
•茶– (食慾抑制劑)
•保持忙碌狀態
•海鹽/電解質–避免頭痛,疲勞症狀
•可用食物
1.它對腦神經有好處,
這是透過增加腦源性神經營養因子而形成的新神經細胞。
2.改善海馬體-人體的GPS
3.防止斑塊形成
4.增加胰島素反應性,從而糾正胰島素抵抗。
5.降低血壓和膽固醇
6.逆轉抑鬱症
肯定會有影響啊,首先胃就受不了吧,而且時間久了還會營養不良,出現抵抗力下降,低血糖之類的,所以不管為了什麼,一日三餐還是按時吃吧
醫學上來講,每天一餐飯,稱為:間隙性禁食。
間隙性禁食不僅對健康沒有影響,反而會有很多好處。
間歇性地減少了進餐的頻率。
在這裡,您可以讓身體決定何時進食以及不進食要走多久,時間會有所不同,因為您只想在飢餓時才進食。
飢餓跡象:
•輕微– 8:00早晨,身體會出現激素皮質醇-壓力荷爾蒙,可能使您略微飢餓,然後透過。
•強壯–胃痛,頭暈,虛弱和脾氣暴躁。這意味著是時候進餐了,這是糖分崩盤的事-但是,這樣做越多,身體就會從糖分燃燒到脂肪燃燒更有效。
開始間歇性禁食的方法:
1.降低碳水化合物–幫助您減少飢餓感,延長進食時間。
2.新增足夠的脂肪–延長下一頓飯的時間。
3.新增足夠的蔬菜–含有鉀,鎂,礦物質和維生素,可幫助治癒胰島素抵抗,降低胰島素和腸內微生物的纖維。
要記住的事情:
•少量蔬菜會減慢進度
•估計精力– 3-4個月
•茶– (食慾抑制劑)
•保持忙碌狀態
•海鹽/電解質–避免頭痛,疲勞症狀
•可用食物
間歇性禁食的健康益處令人難以置信:1.它對腦神經有好處,
這是透過增加腦源性神經營養因子而形成的新神經細胞。
2.改善海馬體-人體的GPS
3.防止斑塊形成
4.增加胰島素反應性,從而糾正胰島素抵抗。
5.降低血壓和膽固醇
6.逆轉抑鬱症