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  • 1 # 諾亞科普

    醫學上來講,每天一餐飯,稱為:間隙性禁食。

    間隙性禁食不僅對健康沒有影響,反而會有很多好處。

    間歇性地減少了進餐的頻率。

    在這裡,您可以讓身體決定何時進食以及不進食要走多久,時間會有所不同,因為您只想在飢餓時才進食。

    飢餓跡象:

    •輕微– 8:00早晨,身體會出現激素皮質醇-壓力荷爾蒙,可能使您略微飢餓,然後透過。

    •強壯–胃痛,頭暈,虛弱和脾氣暴躁。這意味著是時候進餐了,這是糖分崩盤的事-但是,這樣做越多,身體就會從糖分燃燒到脂肪燃燒更有效。

    開始間歇性禁食的方法:

    1.降低碳水化合物–幫助您減少飢餓感,延長進食時間。

    2.新增足夠的脂肪–延長下一頓飯的時間。

    3.新增足夠的蔬菜–含有鉀,鎂,礦物質和維生素,可幫助治癒胰島素抵抗,降低胰島素和腸內微生物的纖維。

    要記住的事情:

    •少量蔬菜會減慢進度

    •估計精力– 3-4個月

    •茶– (食慾抑制劑)

    •保持忙碌狀態

    •海鹽/電解質–避免頭痛,疲勞症狀

    •可用食物

    間歇性禁食的健康益處令人難以置信:

    1.它對腦神經有好處,

    這是透過增加腦源性神經營養因子而形成的新神經細胞。

    2.改善海馬體-人體的GPS

    3.防止斑塊形成

    4.增加胰島素反應性,從而糾正胰島素抵抗。

    5.降低血壓和膽固醇

    6.逆轉抑鬱症

  • 2 # 和魔鬼有約

    肯定會有影響啊,首先胃就受不了吧,而且時間久了還會營養不良,出現抵抗力下降,低血糖之類的,所以不管為了什麼,一日三餐還是按時吃吧

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