1起床後鍛鍊5分鐘嘗試著起床後鍛鍊5分鐘，不僅可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，使自己保持清醒。做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，或者對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2養成喝水的習慣清早起來先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3講究吃早飯美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。一定不要因為起晚了而不吃早飯。
4十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6多傾訴多傾訴也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊；相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
1起床後鍛鍊5分鐘嘗試著起床後鍛鍊5分鐘，不僅可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，使自己保持清醒。做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，或者對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2養成喝水的習慣清早起來先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3講究吃早飯美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。一定不要因為起晚了而不吃早飯。
4十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
6多傾訴多傾訴也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊；相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。