睡得越多越好嗎 睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。 人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。 祝你健康！

對現代人來說，疲勞是一種常見現象：疲倦睏乏，精力不足，注意力分散，失眠健忘，頭昏目眩，情緒低落，

反應遲鈍，適應能力差等，嚴重影響了工作和生活質量。海參具有抗疲勞的功效。研究表明，海參中含有多種抗疲勞的營

養成分：含量高達55%以上的蛋白質，構成比例較好的18種氨基酸（其中8種是人體不能自身合成的必需氨基酸）維生素，

多種微量元素及生物活性物質等。這些營養成分能使人體得到全方位的調節，具有明顯的消除疲勞的作用。專家建議：吃些

海參活海參製成品，增加有效營養，使受損的細胞，尤其是大腦細胞得到修復，可以有效地幫助消除機體疲勞，還可以改善

睡眠，增強記憶力。如果長期服用效果會更好。

蜂王漿的用途：調節內分泌抗疲勞改善心腦血管系統改善睡眠促進生長髮育改善營養不良提高腦細胞活力消除大腦

疲勞組織在生增強造血功能長伸懶腰在促使肌肉收縮和舒展和舒張增進肌肉本身血液流動的同時還可以帶走肌肉內的

一些廢物從而減輕疲勞，裸睡在睡眠時中樞神經系統的活動減慢大腦肌肉基本上進入休息狀態心臟跳動次數減少血壓

也降低一些肌肉的反射運動和緊張減弱可以能更好的消除疲勞使身體的各個器官得到很好的休息

科學研究發現，香菜、香蔥、香菇、香蕉等一些帶“香”字的食物，具有良好的消除疲勞、恢復體力的作用。

香蕉___香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

　香瓜___又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變

成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃

度，對人的精力有明顯的補充作用。

　香菇___香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機

體排毒等作用。

　香椿___香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能

力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。