其實最佳的睡眠時間是晚上十點到早晨六點，一年四季要跟據季節變換，不能都一個樣。夏季晚上時間短點，中午適當的補點午睡，冬天晚上時間長點就多睡點時間，春天早點起床，秋天晚點起床。春生髮，要舒暢，夏生長，心要放的開，秋收斂，要收收心，冬收藏，要保元氣。

就“充足的睡眠應該幾點睡”！

“一個健康的人，首先應該是神經系統的興奮和抑制是協調的，否則就要出問題了；因此，人必須要有好的睡眠；至於睡眠時間，一般認為8小時為標準”。

“睡眠充足的好處有，消除疲勞；防病祛病；促進發育；提高智力；延長壽命”！

“睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定”！

有人發現，“能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉”。

其實吧，每天幾點睡覺睡眠才能充足？“自己最好宜調節好睡眠，正常人一天睡覺時間為晚10:00到晨6:00為佳，不然的話自己容易變老，身體也會垮掉，可以是當天的壓力過大，或者有什麼事情沒辦成和沒法辦！譬如明天要考試和麵試之類的導致睡不著！如是經常作夢的話就要看看醫生了，最好睡前不要想更多！踏實睡就是了”！

再或者，“睡眠最佳時間應為晚上十點至十點半；上床後十分鐘內睡著是最好的。據睡眠專家認為，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程；沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調；有美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力.抵抗疾病的能力有著密切關係；有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍；睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺；只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，最好是八小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉；所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈”。

“總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時”為最佳！

晚上11點到凌晨1點，是肝、腎的排毒時間，需在熟睡中進行，凌晨1點到3點是膽的排毒時間，也需在熟睡中進行。凌晨3點到5點是肺排毒時間，所以五點以後就可以起床了。但是也應根據四季時令和各地的環境氣候。《內經》上說春生髮，陽上升，應早睡早起。夏生長，應晚睡早起。秋收斂，應早睡早起。冬收藏，應早睡晚起。

這個問題我是這樣認為的，一個人一定要充足睡眠沒有充足睡眠對身體有傷害中老年人晚上10點30分前要睡下了，一般中老年人睡上5小時至6小時就可以了屬正常，現在我們要多多關心青年人他們工作壓力大睡眠明顯不足他們工作辛苦一般他們都會晚上11點以後睡下，因而那還可以但幹萬不能在零晨12點以後睡下這樣對身體有傷害，所以說；我們青年人要自我保護好自己身體幹工作衝勁足忘記睡眠，到中老年容易的失眠症失眠嚴重會得抑鬱症100位青年當中五位睡眠不足有輕度抑鬱症，所以說；青年人要深刻認識到腄眠不足會對身體傷害。青年人睡眠在6小時至7小時之間可以了自己管好自己。

下來慢慢分析：人在一天的生活，工作，勞動後勞累後，身體大腦必須得到充足的睡眠。

那麼怎樣才算充足的睡眠？幾點睡覺才合適呢？

睡眠沒有男女老幼之分，從剛出生的嬰兒到年已花甲的老人，都需要睡眠，睡眠佔生活的一部分。白天工作，晚上睡覺，這才是人們正常的生活工作時間觀。

那麼人們需要幾點睡，睡幾個小時才能從勞累中緩解過來？

一：先簡單說說嬰兒吧，嬰兒在剛出生的一百天裡幾乎都在睡覺，一天睡眠時間達28個小時左右，嬰兒的各項機能還不完尚，對外界環境還不適應，在剛出生的頭三個月才要慢慢適應外面的環境，他好像還在肚子裡，就二個任務，吃和睡覺！所以，嬰兒出生活後會慢慢地適應外界因素的打擾。

二：年輕人：在現在的網路時代，晚上的網際網路成為年輕人的交友學習平臺，因為年輕，感覺熬夜也沒什麼大不了的，年輕人晚上充足的睡眠應該達到七八個小時，所有從晚上十點就應該進入睡眠狀態。不然會影響第二天的工作個學習。

三：中老年人：他們的身體，心理因素和年輕人有所區別，他們的身體機能都在不斷退化，心臟，腦血管，肝臟，腸胃，骨骼等都會下降。他們在晚上也不會和年輕人一樣，很快進入睡眠狀態，他們充足的睡眠時間為五到六個小時足夠了！在晚上十一點到臨晨四五點醒來屬正常狀態。

嬰幼兒除外，孩子天真無邪，白天就知道玩吃，晚上困了就睡覺。

而成年人不一樣，白天顧不住，到了人深夜靜時因白天的事左思右想，想很快進入睡眠有點困難想什麼呢？都在想個人的小心思

但是，為了自己的身體健康，在各自的年齡段要按時休息，要想達到充足的睡眠，就要有自己的作喜時間表，如果實在做不到，可以為自己做個生活，工作，學習時間表，照規辦事，合理分配時間，讓自在一天的勞累後能擁有一個健康充足的睡眠！

如果晚上九點睡，早起三四點醒，如果晚上十點睡，早四五點醒正常，如果晚上十點半睡，早四點半到五點多醒即可，零活運用是根據工作累的程度及工作需要及晚上看喜歡的電視

充足的睡眠時間應該幾點睡？

充足的睡眠時間，根據人的年齡而定。

初出生的嬰兒，悲喜交加啼哭過後，很快就進入夢鄉。醫學上陽中有陰，陰中有陽，初生嬰兒象徵一陽初升，還不適應陽間世界生活，經過數月慢慢適應後睡眠時間逐漸縮短，學齡前兒童要有1O一一l2個小時的休息時間。往往都被忽視了，幼兒園在實行這個標準時很困難，大多數孩子迫於無耐，假睡，最近媒體報導，某幼兒園老師給幼兒服安眠藥被暴光。引起社會關注。

在這個陰陽世界裡，白天為陽，夜晚為陰，人體經過白天的陽性運動，夜晚睡眠後，全身器官及各個組織全面放鬆調整後，才能保證白天旺盛的精力。

成年人休息時間不少於8個小時，老年人不少於6個小時。最佳休息時間從晚上22之間開始。老年人伴有亞健康，不能入睡，可打坐30一一60分鐘，默唸數數，即可入睡。