缺氧對人體傷害極大，人體各器官就會受到缺氧的危害，首先累及肺，出息呼吸困難，張口抬肩人體堵車，之後血液得不到氧的結合很，迴心血液得不到充足氧的補充，心臟冠狀動脈受累，心臟博動無力，心臟博出量減少，之後象肝，腎，重要器官等，發生缺血缺氧，產生衰竭。所以說氧氣是人體衰竭的罪魁禍首。

8小時前

缺氧對人體傷害極大，人體各器官就會受到缺氧的危害，首先累及肺，出息呼吸困難，張口抬肩人體堵車，之後血液得不到氧的結合很，迴心血液得不到充足氧的補充，心臟冠狀動脈受累，心臟博動無力，心臟博出量減少，之後象肝，腎，重要器官等，發生缺血缺氧，產生衰竭。所以說氧氣是人體衰竭的罪魁禍首。

世界萬物生長都離不開空氣（氧氣）。氧氣是人類賴以生存的重要基本要素之一。

都知道，人在缺氧的時候，就會呼吸不暢、心率加快，會有窒息的感覺。臨床常見給危重病人吸氧，就是讓機體組織細胞增強攜氧能力，讓新陳代謝逐漸迴歸正常；下海潛水的人都會攜帶氧氣瓶，以保證在水下無氧環境中的暫時所需……人一旦缺氧，身體血氧飽和度不足，就會有生命危險。

血氧含量過低，會加速人體衰老，甚至死亡

空氣中的負氧離子，對人體健康有著非常重要的作用。身體組織細胞必須攜氧執行，細胞的通透性會把氧輸送到全身各處，增強心肺功能、促進血液迴圈、維持機體新陳代謝、增強免疫力、改善心腦血管供血等情況。

當人體血氧飽和度達到95%以上時，人才能保證正常的生理機能，而在90%以下的時候就很危險了。此時心肺功能開始下降，神志會出現恍惚甚至不清。臟器缺氧後，其代償能力會大幅下降，嚴重時會危及生命。

“氧氣”給人活力、助人長壽

很多地區老人的長壽秘訣之一就是當地植被覆蓋率好，空氣質量良好，空氣中所含的負氧離子多。比如廣西巴馬瑤族自治縣，那裡植被豐富，綠色植被給當地形成了天然“氧吧”，他們稱之為空氣中的“維生素”。所以巴馬老人長壽與當地環境的保護利用、人與自然的和諧共存有著密切的關聯。

一些深山老者也是一樣，良好的環境、充足的氧氣供給，提升了他們的心肺功能，身體組織細胞攜氧能力強，血氧飽和度高，骨骼強健，記憶力增強，人體新陳代謝功能好，就會相對長壽。

親身體驗，“氧氣”充足，人會神清氣爽

我曾做過一個小實驗，感覺一整天神清氣爽。就是春夏季節，我和孩子一大早起床的第一件事情，就是到外面的大樹下打羽毛球，早晨空氣格外清新，打半小時羽毛球再回家，沒想到一天思維各外清晰，精神也比平時不活動好了很多。

現在的很多年前人為什麼身體不好，會處於亞健康狀態？就是在密閉性的空間裡呆的時間太久，空氣稀薄甚至汙染（吸菸），導致心肺等身體各項功能逐漸下降，新陳代謝能力降低，免疫力不足，過早的患上了心腦血管、臟器衰竭等疾病。所以提問題的朋友說的非常對，“氧氣”是導致人體衰老的“罪魁禍首”。

這種罪魁禍首的根源，在於自己對生活和生存方式的認知和選擇。

所謂氧氣是人體衰老的罪魁禍首的說法，可能更多的是指有氧氣進入人體後進行一系列氧化反應，而這個過程中會產生一種叫自由基的物質，現階段研究發現自由基與人體的衰老、應激反應、疾病等有關係，因為自由基對生物分子有一定的損傷作用。（下面內容可能涉及部分專業，會有些繁瑣，沒有耐心的朋友可以直接看標題和應對措施）

自由基的產生：

氧是我們人類生存的必須物質，氧氣進入人體後，98～99%可在細胞色素氧化酶的作用下接受線粒體呼吸鏈傳遞的4個電子，並與H+結合而成為H2O，此外氧還會透過非酶體系轉化，在一系列複雜的轉化反應中，中間產物自由基出現了。

自由基的作用：

自由基具有一定的生理作用，極少數的自由基會參與一些生理活動如內皮細胞舒張血管因子、神經遞質的資訊傳遞、參與免疫系統等，但一旦自由基產生過多，它的危害性就體現出現了，它會對我們機體的重要生物分子造成損傷，如蛋白質、脂肪、核酸以及降低多種酶的活性。

自由基與人體的關係：

在人類進化的過程中，早已適應了自由基的存在，在正常生理情況下，人體內氧自由基雖不斷的產生，但也會不斷的被清除，主要依靠機體自身的清除機制（內源性產生的抗氧化劑如銅藍蛋白等）和外界攝取得一些抗氧化物質（維生素C、胡蘿蔔素等），處於這種平衡狀態下是，機體自由基的濃度是很低的。

但是當人體受到各種因素干擾時，體內的自由基產生量會明顯增加，而自我清除機制和外界攝取得抗氧化劑又不能完全清除它們，這時它們對人體細胞的損傷就開始加劇，細胞受損又得不到修復，長期以往就會出現罹患疾病風險增加、加速衰老、各種炎症反應等等。

哪些因素會導致體內自由基生成增多？吸菸熬夜空氣汙染化學汙染輻射不良情緒、壓力營養缺乏過量運動重點說一下人體衰老與自由基的關係：

對於衰老，已有各種學說，其中以自由基學說法最為公認，衰老是由於氧自由基對細胞成分的侵害造成的，維持體內適當水平的抗氧化劑或自由基清除劑水平可以延長壽命和推遲衰老。（具體的在體內的反應就不贅述了）

不過良好的生活習慣以及飲食結構可以達到一定延緩衰老的作用，建議如下：規避上述容易增加自由基產生的情況。維持正常標準體重，脂肪攝入適宜，不可過多，尤其是肥肉中的一些飽和脂肪。蛋白質充足，優質蛋白質佔比較高，如魚肉奶蛋豆。注意外源性抗氧化物質的攝入，如維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、花青素、番茄紅素等，出了維生素E多存在於食用油和堅果中，其他營養素多存在於蔬菜水果中，而且不同顏色的蔬果含有的抗氧化物質會有所不同，所以建議各種顏色要吃全。

以上是個人對於本題的看法，原理及作用機理參考了現代營養學，有不同建議歡迎交流討論。