你不算胖，女生減肥部位主要是肚子和大腿，下面我詳細說說怎麼減小肚子吧。
減肥是一個循序漸進的過程。不能因為急於求成而用過高強度的訓練方法來要求自己。這樣往往會適得其反。不但不能達到預期的效果反而還會帶來副作用。三個月內減去自己的小肚子也不是多大的難題，但必須要有系統的訓練方法和良好的飲食習慣。
初期的時候，適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動多以有氧運動為主，可以消耗脂肪，少喝酒。
下面介紹主要的有氧運動：
有氧呼吸慢跑
跑步只要控制好強度就可以是有氧運動，達到減脂的目的，簡單來說你只要跑完不會有肌肉痠痛的感覺就不是無氧運動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多。
有氧代謝運動也稱為“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於"有氧"的狀態。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久，方便易行。有氧運動的作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
人體脂肪的燃燒，需要滿足三個必要條件：
該運動要達到中低強度的運動心率（靶心率）；計算方式：（220－年齡）×60%--80%，比如20歲運動者，脈搏跳動必須達到120--160次之間。
這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上。開始5-10分鐘熱身，達到預計的靶心率再持續20分鐘以上，在身體熱量轉換供能過程中，血液中的糖原要優先於脂肪供能，需要一定的時間脂肪開始燃燒轉換熱量提供運動。一般減脂運動需要45-60分鐘，一次總運動時間不宜超過90分鐘，一週運動3-5次。
這種運動必須是大肌肉群的運動，如快走、慢跑、游泳、跳操、騎車、划船、跳繩、上下樓梯、打球等。
益處：
慢跑可以增強你的呼吸系統和血液迴圈系統，對心肺的能力提高都要好處。慢跑屬於有氧運動，有氧運動可以有效的對身體內的脂肪進行分解和消耗，對身體健康有好處。
仰臥起坐（輔助訓練內容）
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
瘦身動感單車
1動感單車鍛鍊方法動作一
動作示範：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫樑控制好車身;左腳儘量伸向遠處，著地，身體後仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。
享瘦部位：塑造纖細手臂，並對肩背部、胸部有鍛鍊作用。
2動感單車鍛鍊方法二
動作示範：位於車體後，身體面對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然開啟，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。
享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多餘的脂肪。
3動感單車鍛鍊方法三
動作示範：站立於單車的側面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重複多次。
享瘦部位：加強腿部的柔韌性，對全身都有很好的鍛鍊效果。
4動感單車鍛鍊方法四
動作示範：站在車身後，右腿踩在車後座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。
享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。
5動感單車鍛鍊方法五
動作示範：站在車後，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車把上，頭部放鬆，上身儘量與地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重複做10至15次。
享瘦部位：放鬆身體，尤其對肩背部有很好的拉伸效果。
6動感單車鍛鍊方法六
動作示範：坐單車上，雙腳撐地，右手扶車把，左腿繃直，小腿向後彎曲，左手扶住腳背向後拉，腳背儘量向臀部靠攏。換腿重複多次。
想做動感單車鍛鍊，去自然環境好的林中小路騎單車，騎車過程中不僅能鍛鍊你敏捷的騎車技術，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利於提高運動效果。
騎車累了，不妨停下來，找一個讓你感覺很舒服、放鬆的角落，用上10分鐘，和單車一起起舞，能讓你更快地享“瘦”。
享瘦部位：減少腿部囤積脂肪，拉伸腿部線條。
透過這些訓練內容，可以使你的小肚子慢慢變小。但貴在堅持。不要失去信心,只要堅持不懈,就終會有成果的。
你不算胖，女生減肥部位主要是肚子和大腿，下面我詳細說說怎麼減小肚子吧。
減肥是一個循序漸進的過程。不能因為急於求成而用過高強度的訓練方法來要求自己。這樣往往會適得其反。不但不能達到預期的效果反而還會帶來副作用。三個月內減去自己的小肚子也不是多大的難題，但必須要有系統的訓練方法和良好的飲食習慣。
初期的時候，適當飲食和適當運動，少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動多以有氧運動為主，可以消耗脂肪，少喝酒。
下面介紹主要的有氧運動：
有氧呼吸慢跑
跑步只要控制好強度就可以是有氧運動，達到減脂的目的，簡單來說你只要跑完不會有肌肉痠痛的感覺就不是無氧運動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多。
有氧代謝運動也稱為“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於"有氧"的狀態。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久，方便易行。有氧運動的作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
人體脂肪的燃燒，需要滿足三個必要條件：
該運動要達到中低強度的運動心率（靶心率）；計算方式：（220－年齡）×60%--80%，比如20歲運動者，脈搏跳動必須達到120--160次之間。
這種中低強度運動心率的運動要持續20分鐘以上。開始5-10分鐘熱身，達到預計的靶心率再持續20分鐘以上，在身體熱量轉換供能過程中，血液中的糖原要優先於脂肪供能，需要一定的時間脂肪開始燃燒轉換熱量提供運動。一般減脂運動需要45-60分鐘，一次總運動時間不宜超過90分鐘，一週運動3-5次。
這種運動必須是大肌肉群的運動，如快走、慢跑、游泳、跳操、騎車、划船、跳繩、上下樓梯、打球等。
益處：
慢跑可以增強你的呼吸系統和血液迴圈系統，對心肺的能力提高都要好處。慢跑屬於有氧運動，有氧運動可以有效的對身體內的脂肪進行分解和消耗，對身體健康有好處。
仰臥起坐（輔助訓練內容）
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
瘦身動感單車
1動感單車鍛鍊方法動作一
動作示範：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫樑控制好車身;左腳儘量伸向遠處，著地，身體後仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。
享瘦部位：塑造纖細手臂，並對肩背部、胸部有鍛鍊作用。
2動感單車鍛鍊方法二
動作示範：位於車體後，身體面對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然開啟，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。
享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多餘的脂肪。
3動感單車鍛鍊方法三
動作示範：站立於單車的側面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重複多次。
享瘦部位：加強腿部的柔韌性，對全身都有很好的鍛鍊效果。
4動感單車鍛鍊方法四
動作示範：站在車身後，右腿踩在車後座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。
享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線。
5動感單車鍛鍊方法五
動作示範：站在車後，上身彎曲，雙手臂伸直與肩同寬，自然搭在車把上，頭部放鬆，上身儘量與地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下壓，重複做10至15次。
享瘦部位：放鬆身體，尤其對肩背部有很好的拉伸效果。
6動感單車鍛鍊方法六
動作示範：坐單車上，雙腳撐地，右手扶車把，左腿繃直，小腿向後彎曲，左手扶住腳背向後拉，腳背儘量向臀部靠攏。換腿重複多次。
想做動感單車鍛鍊，去自然環境好的林中小路騎單車，騎車過程中不僅能鍛鍊你敏捷的騎車技術，還能欣賞沿途美景，呼吸到新鮮空氣，更有利於提高運動效果。
騎車累了，不妨停下來，找一個讓你感覺很舒服、放鬆的角落，用上10分鐘，和單車一起起舞，能讓你更快地享“瘦”。
享瘦部位：減少腿部囤積脂肪，拉伸腿部線條。
透過這些訓練內容，可以使你的小肚子慢慢變小。但貴在堅持。不要失去信心,只要堅持不懈,就終會有成果的。