五一小長假期間，各種聚會和飯局，吃得不亦樂。今天第一天上班，部門就組織聚餐，這可愁壞了小小丹，因為，她肚子脹氣了！
想必，很多人都體驗過這種肚子脹氣難受，老是放屁，很尷尬，坐立不安，甚至吃不下東西，但極少人會覺得這是一個大問題。
可維他狗想告訴大家：健康問題無小事，千萬別覺得忍忍就過去了！萬一是身體疾病原因引起的，那可一刻都耽誤不得。
所以，今天狗狗就來給大家分析分析肚子脹氣的原因，同時附上實用的預防和應急方法。
肚子脹氣是一果多因的問題，大致來說，原因主要有以下幾類：
原因1：吃東西方式不對
有些脹氣，其實是因為不良的飲食習慣，比如邊吃東西邊說話，不經意間吸入了大量氣體造成的。
這些不良的飲食習慣包括（內含解決辦法）：
想不到吧，肚子裡多餘的氣體，可能根本就是你自己的嘴巴吸進去的，用俗話說就是“作的”。
原因2：吃錯了
除了從外界吸入氣體導致的脹氣，還有一部分脹氣，是食物被腸道細菌分解時產生的大量氣體造成的。
細菌在自然界中充當著“分解者”的角色，在腸道中也是如此，他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。
而某些食物中的成分，不太容易被小腸消化吸收，到大腸後，就會在細菌的作用下發酵，產生大量氣體，從而引起脹氣。
所以，如果你很容易脹氣，這些食物要少吃：
還有乳製品（牛奶等）也有引起脹氣的可能，但維他狗沒有放進去，因為吃乳製品是否會脹氣，取決你是否乳糖不耐受。
所以可以視情況而定。
原因3：吃多了
吃得太多，會不容易消化。
而且，腸胃需要非常賣力地工作，也就是分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液體）中和後會產生二氧化碳氣體，導致出現脹氣、打隔的現象。
想想你平時吃多了打的飽嗝，不就是身體裡多餘的氣體從嘴巴跑出來了嘛！
至於吃多了的解決辦法，其實很簡單，飯後進行適當的運動，洗個碗，出門一起散散步之類的就可以。
我可不敢說讓你少吃點，怕被打......
原因4：藥物因素
這裡指的，就是抗生素類藥物。
因為，抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時，也會將有益細菌一塊殺死，導致腸道菌群失調，影響消化功能。
消化功能變差後，攝入的食物不能被充分分解消化，就會產生更多的氣體。
所以，即使是藥店可以隨意買到的抗生素，也要在醫生的指導下服用哦。
原因5：疾病因素
生活中，很多脹氣的情況都會自行緩解，不需要去醫院。
但如果長時間反覆脹氣，甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等症狀，就需要引起注意了。
因為某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病也會引起脹氣。
如果你懷疑自己是這種情況，那就去看醫生！看醫生！看醫生！
維他狗還給因腸胃疾病脹氣的人準備了一些調理建議（記住，上文的建議也要一併遵守）：
看完這些，有小夥伴就提出疑問了：
上面告訴大家的，都是一些預防方法。如果什麼時候又把自己“作”得脹氣了，該怎麼辦呢？有沒有什麼應急的辦法？
當然有，畢竟維他狗也知道，肚子脹氣的時候除了難受，還會比平時放更多的屁，但想要把“屁”無聲無息地釋放掉，還是需要點技術的。
如果真的肚子脹氣了，想要快速的消除症狀，這些小技巧也許可以幫到你：
1. 進行腹式呼吸。吸氣時，肚皮漲起來，呼氣時，肚皮縮緊；
2. 在肚臍周圍塗抹薄荷油；
3. 喝點薄荷茶或金桔茶；
4. 多喝水（我是認真的）。
但要是你真的感覺自己快要“破功”了，維他狗還有3個獨門秘訣傳授給你，讓你快速擺脫難受狀態，勇敢地釋放自我：
1. 退避三舍
2. 暗度陳倉
3. 聲東擊西
開玩笑的啦！最後3個方法千萬不要輕易嘗試，不然，被識破了可別賴在我頭上！
總結：
一、肚子脹氣原因及預防方法：
1. 吃東西方式不對。
包括邊吃東西邊說話、吃東西時狼吞虎嚥、喝太多碳酸性飲料、用吸管喝東西、緊張時吞口水、經常嚼口香糖。
解決辦法：吃東西時少說話、細嚼慢嚥、少喝碳酸飲料、不用吸管喝東西而是直接喝或倒在杯子裡喝、緊張時可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。
2. 吃錯了食物。
解決辦法：少吃豆類（可以煮爛一點再吃）、板栗、全粒小麥、大麥、燕麥、洋蔥、洋姜、甘藍菜、西蘭花、地瓜、馬鈴薯、高糖水果（如蘋果、梨子）。
3. 吃太多了。解決辦法：飯後進行溫和的運動。
4. 藥物因素。（抗生素）解決辦法：遵醫囑。
5. 疾病因素。如腸燥症、膽囊疾病。解決辦法：看醫生。
調養建議：
①多攝入蛋白質，蔬菜煮爛或打成糊，不吃冷的或沒熱透的食物；
②飯前喝湯，不喝飲料，水果適量；
④飯後喝茶。如紅茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。
二、脹氣後的應急辦法
1. 進行腹式呼吸；
4. 多喝水。
參考文獻
[1] 範志紅. 養胃, 要戒鹹戒酸嗎?[J]. 家庭科學, 2016 (008): 60-60.
[2] 毛合望. 呼吸訓練促進腹部手術後肛門排氣的效果觀察[J]. 當代護士: 學術版, 2010 (9): 79-80.
[3] 蕙籩. 小招數緩解胃脹氣[J]. 茶: 健康天地, 2011 (10): 49-49.
[4] 蜜蜜. 讓你脹氣的不良習慣[J]. 人人健康, 2015 (2): 32-33.
[5] 張丹. 胃腸脹氣怎麼辦[J]. 家庭用藥, 2016 (9): 73-73.
五一小長假期間，各種聚會和飯局，吃得不亦樂。今天第一天上班，部門就組織聚餐，這可愁壞了小小丹，因為，她肚子脹氣了！
想必，很多人都體驗過這種肚子脹氣難受，老是放屁，很尷尬，坐立不安，甚至吃不下東西，但極少人會覺得這是一個大問題。
可維他狗想告訴大家：健康問題無小事，千萬別覺得忍忍就過去了！萬一是身體疾病原因引起的，那可一刻都耽誤不得。
所以，今天狗狗就來給大家分析分析肚子脹氣的原因，同時附上實用的預防和應急方法。
肚子脹氣是一果多因的問題，大致來說，原因主要有以下幾類：
原因1：吃東西方式不對
有些脹氣，其實是因為不良的飲食習慣，比如邊吃東西邊說話，不經意間吸入了大量氣體造成的。
這些不良的飲食習慣包括（內含解決辦法）：
想不到吧，肚子裡多餘的氣體，可能根本就是你自己的嘴巴吸進去的，用俗話說就是“作的”。
原因2：吃錯了
除了從外界吸入氣體導致的脹氣，還有一部分脹氣，是食物被腸道細菌分解時產生的大量氣體造成的。
細菌在自然界中充當著“分解者”的角色，在腸道中也是如此，他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。
而某些食物中的成分，不太容易被小腸消化吸收，到大腸後，就會在細菌的作用下發酵，產生大量氣體，從而引起脹氣。
所以，如果你很容易脹氣，這些食物要少吃：
還有乳製品（牛奶等）也有引起脹氣的可能，但維他狗沒有放進去，因為吃乳製品是否會脹氣，取決你是否乳糖不耐受。
所以可以視情況而定。
原因3：吃多了
吃得太多，會不容易消化。
而且，腸胃需要非常賣力地工作，也就是分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液體）中和後會產生二氧化碳氣體，導致出現脹氣、打隔的現象。
想想你平時吃多了打的飽嗝，不就是身體裡多餘的氣體從嘴巴跑出來了嘛！
至於吃多了的解決辦法，其實很簡單，飯後進行適當的運動，洗個碗，出門一起散散步之類的就可以。
我可不敢說讓你少吃點，怕被打......
原因4：藥物因素
這裡指的，就是抗生素類藥物。
因為，抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時，也會將有益細菌一塊殺死，導致腸道菌群失調，影響消化功能。
消化功能變差後，攝入的食物不能被充分分解消化，就會產生更多的氣體。
所以，即使是藥店可以隨意買到的抗生素，也要在醫生的指導下服用哦。
原因5：疾病因素
生活中，很多脹氣的情況都會自行緩解，不需要去醫院。
但如果長時間反覆脹氣，甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等症狀，就需要引起注意了。
因為某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病也會引起脹氣。
如果你懷疑自己是這種情況，那就去看醫生！看醫生！看醫生！
維他狗還給因腸胃疾病脹氣的人準備了一些調理建議（記住，上文的建議也要一併遵守）：
看完這些，有小夥伴就提出疑問了：
上面告訴大家的，都是一些預防方法。如果什麼時候又把自己“作”得脹氣了，該怎麼辦呢？有沒有什麼應急的辦法？
當然有，畢竟維他狗也知道，肚子脹氣的時候除了難受，還會比平時放更多的屁，但想要把“屁”無聲無息地釋放掉，還是需要點技術的。
如果真的肚子脹氣了，想要快速的消除症狀，這些小技巧也許可以幫到你：
1. 進行腹式呼吸。吸氣時，肚皮漲起來，呼氣時，肚皮縮緊；
2. 在肚臍周圍塗抹薄荷油；
3. 喝點薄荷茶或金桔茶；
4. 多喝水（我是認真的）。
但要是你真的感覺自己快要“破功”了，維他狗還有3個獨門秘訣傳授給你，讓你快速擺脫難受狀態，勇敢地釋放自我：
1. 退避三舍
2. 暗度陳倉
3. 聲東擊西
開玩笑的啦！最後3個方法千萬不要輕易嘗試，不然，被識破了可別賴在我頭上！
總結：
一、肚子脹氣原因及預防方法：
1. 吃東西方式不對。
包括邊吃東西邊說話、吃東西時狼吞虎嚥、喝太多碳酸性飲料、用吸管喝東西、緊張時吞口水、經常嚼口香糖。
解決辦法：吃東西時少說話、細嚼慢嚥、少喝碳酸飲料、不用吸管喝東西而是直接喝或倒在杯子裡喝、緊張時可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。
2. 吃錯了食物。
解決辦法：少吃豆類（可以煮爛一點再吃）、板栗、全粒小麥、大麥、燕麥、洋蔥、洋姜、甘藍菜、西蘭花、地瓜、馬鈴薯、高糖水果（如蘋果、梨子）。
3. 吃太多了。解決辦法：飯後進行溫和的運動。
4. 藥物因素。（抗生素）解決辦法：遵醫囑。
5. 疾病因素。如腸燥症、膽囊疾病。解決辦法：看醫生。
調養建議：
①多攝入蛋白質，蔬菜煮爛或打成糊，不吃冷的或沒熱透的食物；
②飯前喝湯，不喝飲料，水果適量；
④飯後喝茶。如紅茶、黑茶、薄荷茶、茴香茶、金橘茶等。
二、脹氣後的應急辦法
1. 進行腹式呼吸；
2. 在肚臍周圍塗抹薄荷油；
3. 喝點薄荷茶或金桔茶；
4. 多喝水。
參考文獻
[1] 範志紅. 養胃, 要戒鹹戒酸嗎?[J]. 家庭科學, 2016 (008): 60-60.
[2] 毛合望. 呼吸訓練促進腹部手術後肛門排氣的效果觀察[J]. 當代護士: 學術版, 2010 (9): 79-80.
[3] 蕙籩. 小招數緩解胃脹氣[J]. 茶: 健康天地, 2011 (10): 49-49.
[4] 蜜蜜. 讓你脹氣的不良習慣[J]. 人人健康, 2015 (2): 32-33.
[5] 張丹. 胃腸脹氣怎麼辦[J]. 家庭用藥, 2016 (9): 73-73.