小小的身體，大大的能量

枸杞子營養十分豐富，是不錯的養生食品，其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養，枸杞子中的甜菜鹼，可抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，因而具有保護肝臟作用。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。

越來越多的人認可枸杞的養生作用，那麼對於懷孕的女性來說，究竟能不能吃吃枸杞呢?孕婦吃枸杞子有哪些好處和注意事項呢?下面，我們一起來了解下吧!

可以，但不可以多吃，一定要適量。

枸杞含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質、牛磺酸、甜菜鹼以及各種維生素，特別是類胡蘿蔔素含量很高。此外，還含有大量礦物元素，如鉀、鈉、鈣、鎂、銅、錳、鋅、硒等元素，具有延緩衰老、調節機體免疫活性等作用。

枸杞可以清肝明目，益腎養精，還可以滋補氣血，可改善孕婦貧血的症狀，以及肝氣不足導致的視物模糊，還可以改善由於腎氣不足而引起的體衰，是孕婦妊娠及胎兒生長髮育過程中用來補充營養的佳品，達到很好的食療功效。

1、抗衰老：枸杞含豐富枸杞多糖、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，抗氧化能力較強，能夠減輕自由基過氧化損傷。孕婦經常枸杞食用有抗衰老的作用，改善因腎氣不足而引起的體衰。

2、美容養顏：食用枸杞可以提高面板吸收氧分的能力，增強面板抵抗力，並且其中含有的大量維生素C還能促進黑色素的分解代謝，從而起到美白作用。所以孕婦食用枸杞有美容養顏的作用。

3、增強抵抗力：枸杞當中的維生素含量和蛋白質含量都比較高，這兩種物質能夠增強孕媽媽的抵抗能力。尤其是對病毒的抵抗能力，可以幫助孕婦預防很多病毒性疾病的產生，增強孕婦的體質和免疫功效。

4、抗疲勞：因為枸杞當中的一些物質能夠使肝糖原的儲備量增加，所以會使孕媽媽感到有活力，有精力，很好的抵抗孕期產生的疲勞感。

5、養肝明目：實驗證明，枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，能降低血清谷丙轉氨酶，從而促進肝損傷的修復和肝細胞再生。除此之外，豐富的維生素A和胡蘿蔔素能夠保護眼睛，孕婦食用具有養肝明目的作用。

1、促進視力發育：枸杞中富含維生素A和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能夠轉化成維生素A，而維生素A是視覺細胞的重要組成成分，所以食用枸杞具有促進視力發育的作用。

2、促進骨骼、牙齒生長：枸杞中含有豐富的鈣鐵離子，經常食用可以促進胎兒骨骼發育，有利於胎兒的成型有好處。而且枸杞中的鈣離子、磷元素是牙齒的組成成分，食用可以促進胎兒牙床的發育，有利於寶寶生長。

3、促進大腦發育：枸杞中含有豐富的營養成分以及不飽和脂肪酸，經常食用可以促進胎兒的大腦發育，有利於健腦益智。

總而言之，孕婦吃枸杞對胎兒是很有好處的，胎兒在發育的過程當中需要各種各樣的營養成分，比如維生素a以及不飽和脂肪酸和各種微量元素，枸杞就是一種營養物質比較全面和豐富的食物，所以孕婦們可以常吃枸杞，用枸杞泡茶或煲湯都可以。

　枸杞屬於溫性補品，而中醫認為孕期宜涼產期宜溫，所以孕婦吃枸杞時應注意吃法和用量，否則不但不能吸取枸杞的營養，還可能發生危險。來看下孕婦吃枸杞的禁忌。

1、吃法：生吃幹嚼最有效果。不建議沖水喝，因為這樣效果不大，不能發揮枸杞的最大價值。在煲湯或者煲肉的時候可以適當加點枸杞進去。但時間不能過長。過長的浸泡煮湯時間會使藥效中的微量元素流失掉。應該在湯快煲好時放入枸杞子以保證更有其藥效。

2、用量：枸杞屬於溫熱補品，如果孕婦吃多了，有可能會引起胎動，引起血熱，從而出現流鼻血等現象，不利於孕期健康，嚴重的可能會導致流產。所以不建議孕婦多吃枸杞，一天最多十粒為宜。

3、不泡綠茶：有人常常會把枸杞子與綠茶放在一起泡綠茶喝，這是不科學的。因為綠茶中含有大量的鞣酸成份，能起收斂吸附之作用，因此鞣酸就會把枸杞子中的氨基酸生物鹼甜菜鹼等微量元素，生成人體難以消化與吸收的物質，從而也會影響枸杞子的藥用價值。

4、不適合吃枸杞的孕婦人群：枸杞性溫，正在感冒發燒，或者身體有炎症腹瀉的孕婦人群，在發病期間不宜食用枸杞子;枸杞多糖，患有高血壓、高血糖的的孕婦不宜食用枸杞子;同時枸杞具有興奮性神經的作用，所以性情急燥者不宜食用枸杞。

可以適量吃的，可以預防妊娠性貧血，但枸杞子性溫，也屬於補品，孕婦不能吃太多，容易上火和胎動，以每天不超過20粒為好，幹吃的話不超過10個。