午睡後頭暈常見的原因有美尼爾氏綜合徵、耳石症、高血壓病、腦血管病，耳石症多發生於老年人，常在床上翻身起床時誘發眩暈，出現視物旋轉、噁心、嘔吐、心慌、胸悶，可有恐懼感。

午睡最好不要睡太久！

由於人體的降溫排汗過程中，面板毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。

因此，午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：

一忌：午睡時間越長越好。

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

二忌：隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

三忌：坐著或趴著打盹。

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。

午睡前不宜吃過飽，飯後儘量散步20分鐘，午睡時間最好控制在40分鐘左右，姿勢不對或者室內溫度不合適都會導致不適。

午睡後為什麼有人頭昏腦漲？這是由於進餐後，血流湧向胃腸道，致使流向大腦與四肢的血液相對減少，大腦和肢體得不到足夠的氧氣與養分供應，乳酸等代謝產物無法及時排出，醒來後會覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身痠軟。民間就有“吃完就睡，腸子靠背”的說法。特別是上班族，經常趴在辦公桌上小睡一會兒，使胸部受到壓迫，影響呼吸，加重大腦的缺氧程度，出現生理性的暫時“腦貧血”。大腦和胃腸同時“爭搶”血液，往往會顧此失彼，造成消化和神經系統都不能全力工作。 而據德國學者的研究顯示，飯後午睡時，皮下毛細血管擴張，血流量增加，血液湧向消化器官與大腦爭血，此時便有誘發腦栓塞的危險。因此，體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人及血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是因腦血管病變而經常頭暈的人，應儘量避免飯後午睡。 樊東昇教授建議，如果條件允許，可以在下班或放學之後，先吃點水果，或喝點牛奶、熱湯，然後“小睡一會兒”，再起床吃午飯。這樣能更有效地消除疲勞，還可使食物得到充分的消化與吸收。胃腸功能不好的人，應特別注意不要飯後就睡。對於不願意改變睡眠習慣的人，可以飯後做些輕微的活動，散散步，揉揉腹，大約10～20分鐘左右，然後就可以踏踏實實地“高枕無憂”了。工作繁忙的上班族，如果中午沒有充足的飯前午睡時間，飯後活動完，可以仰躺在椅子上閉目養神片刻，儘量把皮帶放鬆，讓大腦和胃腸都能得到充分的休息。需要注意的是，午睡的時間應控制在15至30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。

午睡時間長了出現頭疼，主要跟體內二氧化碳蓄積以及腦部供血減少有關。

1、在睡眠狀態下，迷走神經興奮性增加，呼吸和心率減慢，呼吸減慢導致二氧化碳在體內蓄積增加，睡覺時間越長，體內酸性代謝產物越多，引起頭疼；

2、而心率減慢，血流速度也會減慢，腦部的血流供應和氧的供應也會減少，睡覺時間越長，腦部缺血缺氧的狀態越明顯，引起頭痛。

所以建議一般午睡時間半小時為易

很高興回答你的問題，睡久了會頭痛，頭暈，這主要是淺睡眠時間過久的緣故。正常情況下，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直至清醒以後。一般來說，睡眠的前半段多表現為深睡眠，而後半段則多表現為淺睡眠。當人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分佈在血管裡的神經就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由於這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛。

首先是午睡對於很多辦公室的人來說太常見了，因為有很多人都會午睡，我個人認為午睡的姿勢有很大的關係，就是趴著在桌子上，這樣會使頸椎彎曲造成對大腦供血不足，氧氣不足等，從而造成醒來後頭昏等症狀。

夏天將臨，氣溫漸高，很多人喜歡在午間小睡一會兒，補充精力。午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，只有正確的午睡休息，才有利於人的健康，更好地迎接下午的工作和學習。同時，午睡也不是人人都需要，是否需要午睡，是因人而異。午睡者需注意的是：

一忌午飯後立即午睡。一般應飯後休息十幾分鍾再午睡。因為剛吃過午飯，大量的血液流向胃，胃腸蠕動加強，這時入睡，心臟供血量少，血壓下降，易引起大腦供血不足，睡醒後會更加疲勞。

二忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，過長過短均不宜。睡多了，由於進入深睡眠，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後會感到不舒服而更加睏倦。

三忌隨遇而安亂午睡。不要在穿堂風或風口處午睡。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易受風寒，重者會受涼感冒，輕者醒後身體不適。

四忌午睡姿勢不健康。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌上午睡，這樣睡覺會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液迴圈和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。用手當枕頭，還會使眼球受壓，睡後會出現暫時性的視力模糊，久而久之易誘發眼疾。坐在沙發上午睡也會減少頭部供血。這些都不能使身體得到調劑休息。睡姿應取右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

五忌醒後馬上劇烈運動。午睡後要慢慢站起，適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，以補充血容量，稀釋血黏度。

我平時午睡時間長了，起來頭暈乎乎的，感覺渾身難受，這與人類大腦供血的數量有關。當人們睡得越多，睡了很長時間後，會頭暈。當人們在睡覺時，身體器官大多處於“睡眠”狀態，他們不需要太多的氧氣供應。但大腦對缺氧非常敏感，當你睡了很長時間，你會淺呼吸，你會吸入更少的氧氣。