跳步是突破擺脫防守的方法,是指進攻球員在最後一次運球之後,順勢起跳,持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下,保護球不被切掉,或者躲避封蓋頗有益處。 跳步一般分為單腳與雙腳跳步,雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識,身體把握好連貫性,不然很容易被吹走步。 跳步的學習方法,步驟: 1,收球準備: 在進攻球員結束運球收回球時,以拿穩球(沒拿穩一般不算開始起步,但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步,所以最好拿穩球而不是在手上逗留)時的落腳為起始腳,這時候還不算是起步腳,形象地說這只是數軸上面的零點,它是一個開端卻不計算在內。 2,持球起跳: 當之前說的球已經在手了,並且已經無法阻止自己身體的前傾了,那麼接下來就出腳吧,此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是,這與三步上籃不一樣,以右撇子左腳起跳為例,三步上籃時第一步起跳腳常為右腳,第二步發力腳為左腳,起跳,上籃,結束;而這裡的跳步,因為第二步才是跳步,所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳,但是習慣性是右腳先跳,這裡隨自己選擇,而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。 3,核心跳步: 起跳之後,咱們已是箭在弦上,不得不發了!所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了,跳步選擇講究很多,具體事宜自己把握了,這裡主要說一下避免防守球員以及落地的情況:避開防守球員,雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地(一前一後落地時差不要很明顯,否則又是走步嫌疑),向著防守球員弱側跳去,一般人為右手習慣用手,所以你最好往右邊跳,這時防守者卻是左手防你,可以減少被蓋帽的機率,另外儘量挑人少的地方落腳,不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。 4,起身上籃: 在跳步之後,我們接下來做的就是出手了,此時離籃筐一般較近,採取單手上籃較為合適,此時可以左手抵住防守者,右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這裡需要特別說一下的就是跳步之後落地了,並不一定非要馬上上籃,可以間接短暫的停頓試探,再出手(有一點必須保證:連貫性,不能停太久,那樣就不是一套動作了)。 5,投籃選擇: 假如上籃的時候有別的防守球員撲上來了,把握時間,可以打時差的在他到來之前上進,也可以做出其他的遠離協防人員動作,比如後仰投籃(上籃最後不一定非得是上籃也可以是投籃的),跳步之後身體一般是靠住了防守球員,此時後仰時可以身體借其力發力起跳再投籃,自己再發力往相反方向起跳已經幾乎不可能了,因為身子已經是前傾的趨勢了,這裡只有借力起跳才是最佳選擇。
跳步是突破擺脫防守的方法,是指進攻球員在最後一次運球之後,順勢起跳,持球落地。結束本次運球的行為。跳步對於突破籃下,保護球不被切掉,或者躲避封蓋頗有益處。 跳步一般分為單腳與雙腳跳步,雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識,身體把握好連貫性,不然很容易被吹走步。 跳步的學習方法,步驟: 1,收球準備: 在進攻球員結束運球收回球時,以拿穩球(沒拿穩一般不算開始起步,但是沒拿穩卻很容易被裁判以為那是開始起步而導致被吹走步,所以最好拿穩球而不是在手上逗留)時的落腳為起始腳,這時候還不算是起步腳,形象地說這只是數軸上面的零點,它是一個開端卻不計算在內。 2,持球起跳: 當之前說的球已經在手了,並且已經無法阻止自己身體的前傾了,那麼接下來就出腳吧,此時跨出去的腳才是第一步。需要說明的是,這與三步上籃不一樣,以右撇子左腳起跳為例,三步上籃時第一步起跳腳常為右腳,第二步發力腳為左腳,起跳,上籃,結束;而這裡的跳步,因為第二步才是跳步,所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳,但是習慣性是右腳先跳,這裡隨自己選擇,而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。 3,核心跳步: 起跳之後,咱們已是箭在弦上,不得不發了!所以咱們只有做好下一步的跳步來完成進攻了,跳步選擇講究很多,具體事宜自己把握了,這裡主要說一下避免防守球員以及落地的情況:避開防守球員,雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地(一前一後落地時差不要很明顯,否則又是走步嫌疑),向著防守球員弱側跳去,一般人為右手習慣用手,所以你最好往右邊跳,這時防守者卻是左手防你,可以減少被蓋帽的機率,另外儘量挑人少的地方落腳,不然踩到別人的腳自己很有可能受傷。 4,起身上籃: 在跳步之後,我們接下來做的就是出手了,此時離籃筐一般較近,採取單手上籃較為合適,此時可以左手抵住防守者,右手上籃完成進攻或者高跳起來放籃。這裡需要特別說一下的就是跳步之後落地了,並不一定非要馬上上籃,可以間接短暫的停頓試探,再出手(有一點必須保證:連貫性,不能停太久,那樣就不是一套動作了)。 5,投籃選擇: 假如上籃的時候有別的防守球員撲上來了,把握時間,可以打時差的在他到來之前上進,也可以做出其他的遠離協防人員動作,比如後仰投籃(上籃最後不一定非得是上籃也可以是投籃的),跳步之後身體一般是靠住了防守球員,此時後仰時可以身體借其力發力起跳再投籃,自己再發力往相反方向起跳已經幾乎不可能了,因為身子已經是前傾的趨勢了,這裡只有借力起跳才是最佳選擇。