這裡有一個誤區，有些人認為拉伸可以緩解肌肉的延遲性痠痛。造成這種誤區產生可能是因為平時一些健身知識分享者在說拉伸緩解肌肉痠痛時沒有告訴讀者拉伸能緩解的痠痛是急性痠痛，所以會有些人誤以為拉伸可以緩解第二天的延遲性痠痛。

實際上，延遲性痠痛是因為你在鍛鍊的時候肌肉的微創造成的，當肌肉微創後會開始進入恢復階段，把肌肉微創給補上。因為肌肉怕再次微創，所以會進入超量恢復階段，也就是長肌肉。而拉伸作用是緩解肌肉的張力，所以拉伸才不能緩解延遲性痠痛。

雖然緩解不了延遲性痠痛，但可以緩解急性痠痛，也就是剛訓練完後的泵感。並且可以幫助肌肉生長，增肌肌肉彈性。所以說大家鍛鍊完後依然要拉伸，這貨有助於你。大家也不必擔心延遲性痠痛會帶來什麼壞處，因為延遲性痠痛是一種正常、良性的生理現象，隨著你鍛鍊的深入，這種痠痛感也會慢慢消散。如果還有什麼問題可以邀請我回答或者是點關注，這次的回答就到這裡。

不請自來，對於這個問題，我的理解是這樣的:因為經過一個晚上的休息之後，全身的關節都處於一個放鬆狀態，關節一放鬆就迫使韌帶拉緊了，再做拉伸又顯得緊繃了。因此早上起來要是量一下身高的話也要比睡前高出2公分左右。不過一天下來之後關節又慢慢的壓縮了。我想大概就是這個原因吧，不知我說的對不？