托馬斯的基本功如下：
1、tomas需要注意的是： 肱三頭肌和肱二頭肌的力量， 還要注意的是腰力。有了這三種基礎，在練Tomas就簡單得多了！ 切記：B-BOY都是摔出來的！練習托馬斯之前基本功是非常重要的，可以說你能否打起圈來力量起了決定性作用，包括腰腹力量和上肢力量，腰腹力量可以這樣來鍛鍊，平躺在地板上，雙手向上抱住固定的物體，然後雙腿伸直向上抬起到45度的位置，注意，不能到90度，這樣會造成身體結構的平衡無法鍛鍊你的腰腹，每次堅持到痠痛再放下來，上肢力量則用俯臥撐即可，150個一組，每天3組。
2、當具備以上力量時下一步進行的是掃腿，腿能掃出去了第一圈也就出來了，舉例你是右手起，掃腿的時候要用右腿的背面向外掃，注意，一定要用背面，這樣才能掃出去力量，掃腿的時候腳尖要離開地面，腿一定要伸直，缺一不可。
3、然後掃腿的同時送腰，把胯定住往外送，右腿過腿的時候踢左腿，這時左腿一定要踢出去，向外滑著踢，這裡要切記一定不能跳！左腿要踢如果你跳了那腰力再好也控制不住，到一半就掉下來了，按照以上方法練習第一圈就搞定了。
4、至於接圈，看過許多不同的人的意見，我個人認為接圈的時候首先胯要開啟，兩腿劈開然後收腰往上抬的同時吊左腿，右腿掃出去，同時腰按照第一圈那樣甩出去，這需要更大的力量作支撐。
托馬斯的基本功如下：
1、tomas需要注意的是： 肱三頭肌和肱二頭肌的力量， 還要注意的是腰力。有了這三種基礎，在練Tomas就簡單得多了！ 切記：B-BOY都是摔出來的！練習托馬斯之前基本功是非常重要的，可以說你能否打起圈來力量起了決定性作用，包括腰腹力量和上肢力量，腰腹力量可以這樣來鍛鍊，平躺在地板上，雙手向上抱住固定的物體，然後雙腿伸直向上抬起到45度的位置，注意，不能到90度，這樣會造成身體結構的平衡無法鍛鍊你的腰腹，每次堅持到痠痛再放下來，上肢力量則用俯臥撐即可，150個一組，每天3組。
2、當具備以上力量時下一步進行的是掃腿，腿能掃出去了第一圈也就出來了，舉例你是右手起，掃腿的時候要用右腿的背面向外掃，注意，一定要用背面，這樣才能掃出去力量，掃腿的時候腳尖要離開地面，腿一定要伸直，缺一不可。
3、然後掃腿的同時送腰，把胯定住往外送，右腿過腿的時候踢左腿，這時左腿一定要踢出去，向外滑著踢，這裡要切記一定不能跳！左腿要踢如果你跳了那腰力再好也控制不住，到一半就掉下來了，按照以上方法練習第一圈就搞定了。
4、至於接圈，看過許多不同的人的意見，我個人認為接圈的時候首先胯要開啟，兩腿劈開然後收腰往上抬的同時吊左腿，右腿掃出去，同時腰按照第一圈那樣甩出去，這需要更大的力量作支撐。