夏季天氣炎熱，雨水多，溼氣重，身體容易被暑溼所侵。

身體溼氣重的主要表現有：體型肥胖，大腹便便，大便黏膩，總是衝不乾淨，毛孔粗大，滿面油光，舌苔厚，身體沉重，精神不振，渾身沒力氣等。

祛除體內溼氣的主要措施有：

1、夏季多雨，若是淋雨後要及時擦乾、換衣服，在泳池及澡堂不宜長時間浸泡、洗浴。

2、少吃生冷及油膩的食物，如冷飲、寒涼的瓜果、油炸食品、燻烤類食物等。注意飲食衛生，不吃腐爛、發黴變質、不衛生的食物。

3、常喝紅豆薏米湯，有健脾祛溼的作用。吃鴨肉、喝鴨湯有清熱利溼的作用，不過鴨皮所含脂肪較高，因此要去皮吃。

4、夏季適量吃點辛味的食物，如蔥、姜、蒜等，可以補益肺氣、行氣活血、促進食慾、祛除體內溼氣等。可以在菜餚裡放一些新鮮的生薑、蔥蒜、辣椒、洋蔥等辛味食物來調味，但不能過量。

你是否有這樣的感覺？

早上剛醒就覺得特別困，頭暈腦脹，打不起精神；

到了飯點時，肚子絲毫感覺不到餓，什麼都不想吃；

工作時，常常無精打采，腦子變得不靈活，而且容易疲倦；

頭髮愛出油，臉上頻繁爆痘，面板變得粗糙；

在中醫藥學上，把這些症狀稱之為“寒溼太重”。

古語：“千寒易除，一溼難去”，“溼”是引發及惡化疾病的關鍵。溼性黏濁，如油入面。”就是說溼寒體質比較難根治。

什麼是“溼”？

早在《黃帝內經》中，我們的老祖宗就提出了“溼能致病”，並且將“溼”分成了“外溼”和“內溼”。

“外溼”多來自於體外，或因久居潮溼之地，或長期於水上作業，或天陰多雨、空氣潮溼，導致環境中溼氣太重。在人體正氣不足的情況下，“外溼”就會趁機侵入人體。

“內溼”則生於體內，由臟腑的水液代謝失調引起，其中和脾胃關係最為密切。因為脾胃負責飲食和津液的運化，當飲食生冷、油膩或飢餓不定時，津液的運送就會受到影響，停留在體內某處，就形成了內溼。

內因和誘因一相遇，‘摩擦’出了火花，人體就出現了各種各樣的不適感受：

溼在體表：會出現發熱、頭脹、關節痠痛、面目浮腫等；

溼在內裡：常常見到舌苔厚膩、口苦、噁心、腹瀉、水腫等問題。

溼氣纏身百病生

有資料顯示：10人裡面，9人有溼氣潛伏，但很多人卻不自知。

如何知道體內是否有溼？看看下面的症狀，你有幾項：

1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡。

2、口臭，睡覺流口水，打呼嚕。

3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕。

4、食慾不振，時常胃脹。

5、虛胖，水腫，減肥後反彈。

6、手腳冰涼，愛出虛汗。

7、頭髮愛出油、面部油亮

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

10、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有溼氣。

如果你有以上4-5點症狀，不用懷疑，你體內溼寒很嚴重了！

其實寒溼重的體質其實並不罕見，可以說是現代人的多發症。

有很多女人都會痛經，痛的大汗淋漓，或者手腳冰涼，渾身疲累都是宮寒的最直接體現。

其實想要祛除體內的寒溼，方法非常簡單。週末無聊，做點薏仁紅豆湯，又降火又祛溼，還可以瘦身！

薏仁紅豆祛溼湯

用料：紅豆 100g、薏仁 100g、紅棗 2顆、冰糖 少許步驟：

1、紅豆選擇顆粒大而飽滿，洗淨

2、 薏仁選擇顏色一般呈白色或黃白色，色澤均勻

3、紅豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖與兩顆紅棗，用電壓鍋壓15分鐘，之後重新再壓10分鐘，這樣薏仁會軟糯，紅豆則已完全燉酥。

功效：薏仁祛溼美白，主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。

而紅豆性平偏涼，味甘，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液迴圈。可替代晚餐，作為減肥功效

小貼士：

儘量用冰糖，少使用白砂糖，亦或者可以使用紅糖

對於祛溼，除了和一些薏仁湯，紅豆湯進行輔助外，還可以這樣祛溼：

飲食清淡，多運動

溼氣重的人大多數是飲食比較油膩、缺乏運動的人。越不愛運動，身體積攢的溼氣越多。除了注意飲食之外，還要堅持運動，即使你不想動。可以嘗試瑜伽、快走、游泳、太極等運動，加速排溼。

忌吃生冷食物

冰棒兒，冷飲，寒性的蔬菜水果等，這些食物會讓腸胃消化吸收能力減弱。即使要吃寒性的蔬菜，也要在烹調時加入蔥姜，降低蔬菜的涼性。

日常注意防護

即使是夏天，也不要直接睡地板；下雨天氣盡量少出門；不要穿不幹的衣服；不要溼發入睡；多開窗，少開空調。

多吃蔥薑蒜

蔥薑蒜除了可以調味以外，還可以去溼氣。比如煮點薑湯，驅散溼氣。