職業司機預防職業病的方法：

１、駕駛員要加強營養，增強體質。飲食要有規律，多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物。

２、飯後應休息20至30分鐘再開車，以利於消化。

３、減少車輛行駛時的振動。駕駛員座位應該用彈簧、海綿坐墊製成。開車時應戴鬆軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的直接接觸。當道路凹凸不平時，應減速行駛，以減少全身振動。

４、汽車高音喇叭的噪聲對駕駛員的聽力危害較大。因此，汽車應使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大。在開車時可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。

5、駕駛員每年應進行一次職業性體檢，以便早期發現與職業有關的疾病，及時治療處理。倘若發現禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機動車駕駛工作。

6、由於質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合徵的主因，因此，要選用質量上乘的擋風玻璃，及時擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。

7、長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各十數次，可預防頸椎病。

8、由於司機的工作性質需要長時間保持單一姿勢，缺少運動，加之精神長時間處幹高度緊張狀態，故司機的軟組織（肌肉、筋膜等）因血液迴圈不暢，相對缺氧和酸性產物堆積而發生疲勞。這種疲勞，在早期如能經常變換體位，增加活動，促進血液迴圈，會很快消失。

９、在連續駕駛幾小時後，應停車下來走走，伸伸懶腰，活動一下四肢，讓身體放鬆，就會消除肌肉疲勞。有條件的司機每天工作完畢後洗個熱水澡也是可取的。

10、司機要防止情感障礙，樹立正確人生觀，堅定信念，增強心理承受能力，在任何時候、任何情況下，保持樂觀的態度，心胸豁達、寬容，不斤斤計較。

11、車內空間狹小，門窗緊閉、空氣不易流通容易導致司機得呼吸病，因此，行駛中要經常開窗，保持車內空氣流通和新鮮，嚴禁在車內吸菸。

12、連續開車時間不宜過長，一般以四五個小時為宜。連續開車時間過長，易導致過度疲勞，誘發高血壓、神經性頭痛等疾病。

13、保證充足的睡眠時間，一般睡眠時間應在6小時以上。如長期睡眠不足，會導致神經衰弱。

１４、貼太陽膜要選對品牌，檔次高的太陽膜，可以防紫外線，遮擋Sunny。低檔次的車膜不但沒有什麼隔熱、防紫外線功能，還會影響視力，揮發有害物質。

職業司機是一個常見的行業，司機的工作性質會帶來一些健康方面的隱憂，有些疾病易發生在經常開車的人身上，現在有車的人越來越多，所以經常開車的人健康和保障要引起重視了！ 誘發疾病的原因 久坐 開車的人特別是職業司機，每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室裡開車，姿勢相對固定，開車時很難保持正確的坐姿，於是長此以往，就會引起頸部肌肉僵硬，血供不暢，發展為頸椎變形增生，從而引起頸椎病。最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢痠軟麻木、心慌多汗……這些都是頸椎病常見症狀。輕者疼痛不適，重者可因頭暈等引發交通意外，並且若不能改變工作或姿勢，不注意治療，隨著病情的發展，很有可能會最終手術治療，而此類工作的人往往姿勢和習慣很難改變，並且時間不自由，前期難獲得很好的治療。 經常坐著的人易患的另一類疾病就是腰椎疾病。當人坐著的時候，特別是不正確坐姿的時候，腰椎所承受的壓力是很大的，久坐的人如果不加強運動，腰背肌力量薄弱，久之就會引起腰椎變形（側彎、強直……）腰椎間盤突出等疾病或病理改變，常見症狀會腰腿疼痛、無力、麻木……此類疾病若是不積極治療，加強鍛鍊，改變工作性質和習慣，發展下去也是比較嚴重的，必須住院手術治療。 另外，經常坐的人因為下肢血流不暢，久之易得靜脈曲張，常見症狀就是下肢瘙癢、疼痛、行走不適……靜脈曲張的保守療法不明顯，最徹底的就是手術治療了。 飲食不規律 司機的飲食很不規律，經常湊合一頓甚至不吃飯。長期不合理、不規律的飲食習慣帶來的後果就是消化系統的疾病。因此胃腸疾病在司機中較為常見，如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍……此類疾病的後果常見為消化不良、胃部疼痛，嚴重者會引起胃腸大出血，危及生命，需要長期服藥，嚴重者住院手術治療。 情志不穩定 司機在開車過程中需要精神高度集中，特別是在交通狀況複雜的情況下，時間過久，易神經衰弱，致失眠、心慌、易怒…… 司機同志在道路狀況不好，特別是堵車時情緒容易波動、煩躁；或遇上事故，就更難控制自己的情緒了。這些都容易加重失眠、焦慮等方面的疾患，也易引起高血壓等心血疾病。 這些疾病都是較難以治療，並且嚴重影響生活質量的。 過勞及其他 職業司機是比較辛苦的一個行業，常常需要長時間駕車行駛，不分晝夜，並且精神高度集中，這些都容易使人免疫力下降，患病風險增加，近來就有多起出租車司機猝死的例子，應引起司機朋友的高度重視。 另外，如男性司機長期久坐，空間密閉，溫度高，會影響生育及生殖能力，還會因為長時間不方便憋尿，而引起泌尿系統方面的疾患……意外險保障刻不容緩 司機這個行業的從業者多為青壯年，是一家的經濟支柱，是收入來源的保障，他們的健康和平安從而顯得尤為重要。所以司機朋友們的保障就非常有必要了。 司機這個行業每天都在和意外打交道，我建議司機朋友要有充足的意外險保障，保險金額為年收入的5—10倍。很多司機是自由職業者，工作就有收入，不工作就沒有收入，如計程車司機、個體司機等。因此一旦他們生病住院，不但收入來源中斷，還要額外增加開支。所以我建議購買住院補助型的保險，每日補助的金額在150—200元之間比較合適，以此來彌補收入中斷、開支增加的損失。另外司機易患的疾病許多都需要住院手術的，也要增加住院費用報銷和手術補助方面的保障。 司機易患的疾病裡頸椎病、腰椎病等需要長時間門診治療，而商業個人保險裡，目前還沒有真正的門診報銷型產品。因此司機朋友們要儘量有社保醫療，如果能有公司的補充商業醫療，就能減輕更大的醫療支出負擔。 為避免更大的醫療支出風險，司機朋友們還要考慮大病保險，但總體上保費的支出不要超過年收入的20%，以15%比較合適。 司機朋友們請利用好保險，來呵護自己的健康與平安！