因為你的身體不適應這樣的運動！

跑步前腳掌著地磨的不舒服，其實就是身體在告訴你——嘿，夥計，我們不適合……可能的原因有多種，我們需要辯證的分析，不能一概而論，所以它可能是正常的，也可能是不正常的……（說了和沒說一樣，所以請你看下去！）

如果你沒有穿鞋，又跑在沙地或者水泥地上，那你整個腳磨的不舒服都是正常的……如果你穿鞋，但是鞋不合腳，或者不是跑步鞋，或者跑步鞋用太久已損壞，那也可能造成足底受力不均，最終跑不久就感覺前腳掌不舒服——這也是正常的，只要你換算好鞋就行！如果你運動裝備齊全，也跑在塑膠跑道上，還是感覺前腳掌不舒服，那你可以先換個姿勢，儘量用全腳掌著地，如果整個腳掌都痛，那有可能是因為你運動過量或者運動不當，對足部已經造成了微細損傷，平常走路可能感覺不明顯，但一旦負荷較大就會凸現出來——這就不正常了，需要合理休息，可以多用熱水泡腳，睡覺時用枕頭把腳墊高！如果你從一開始跑步就會痛，而且各種恢復調整手段嘗試過都沒什麼用，還是前腳掌痛，那就更不正常了——你可能需要去醫院進行檢查，可能是足弓發育畸形或者其他問題……所以，朋友，身體的疼痛基本都是預警，我們一定要重視，然後從不同角度進行分析，先休息後觀察，實在不行找專家！

本人運動人體科學碩士，體育教師，國家一級健身指導員，感謝閱讀，歡迎點贊評論！

跑步前掌著地磨前腳掌不舒服,是不正常的,首先可以肯定是動作不正確。跑步前掌先著地，著地的位置是在身體重心的正下方，我估計你前掌著地位置在身體重心的前方，由於跑步時的慣性作用，使得鞋子落地，前掌繼續向前運動，產生了磨擦，判斷前掌著地是否在身體重心前方，只要看受力部位，如果小腿受力，那說明前掌著地位置靠前了，如果著地位置在身體重心的正下方，由於身體前傾的關係，受力的部位是臀部和大腿肌肉，正確的前掌著地方法，是採用小腿向後摺疊的方法，具體方法可以百度一下。

謝謝邀請。首先前腳掌著地，感覺磨的不舒服，估計這個問題也困擾了不少跑步的人，既然感覺到不舒服，那肯定不正常。根據個人的經驗，很有可能是足底筋膜炎，個人分析認為大概有兩方面原因:1、跑步著地方法不對，也就是前腳掌著地技術不過關；2、小腿肌肉群、腳踝、足弓等部位力量不夠。下面我們詳細分析一下兩種落地方法的不同之處:

前腳掌落地和後腳掌落地是跑步的兩種落地技術， 各有各的利弊， 日本方面的跑步資料提倡後腳掌落地。從目前比較流行的角度來說 ，認為後腳掌落地不利於緩震，支援前腳掌的較多。

一、前腳掌落地可以緩解地面對膝關節、髖關節的衝擊， 快速的短跑都是採用前腳掌落地， 但是這種落地方式 對小腿肌肉群、 腳踝足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。 對於普通愛好者來說貿然嘗試，不注意方式方法很可能導致足底筋膜炎和脛骨骨膜炎 。很多人會練出踮著腳尖跑的錯誤姿勢。

二、後腳掌落地的跑法目前爭議較多， 但這並不意味著這種跑法毫無可取之處。 一般認為， 在技術動作不正確的情況下， 就像用腳後跟持續進行跳躍 ，膝蓋和髖關節會承受較大的衝擊，非常容易受傷。 但是 如果能夠正確掌握 後腳掌過渡到前腳掌的技術就能化解大部分衝擊力 。現在很多跑鞋都是後跟厚度大於前掌，後跟著地過度到前腳掌就成了最舒服的一種姿勢， 所以普通跑者腳跟落地還是非常常見的。

沒有十全十美的落地技術， 每一種技術都有自己的優缺點 ，馬拉松比賽中的專業馬拉松運動員，大多是採用前腳掌落地後迅速切換全形掌的混合跑法 ，而普通跑步愛好者一般都是後腳跟著地，或後腳跟著地過渡到前腳掌的跑法。

對於普通跑步愛好者來說， 不必過分在意自己是哪種落地方式， 每個人都有自己感到最舒服的跑姿。無論哪種跑法 ，關鍵是落地要輕緩， 而不是重重的砸向地面 ，有的人跑步的時候落地聲音很重， 那就要注意了， 長此以往很容易受傷。

雙腳的角度成內八字迴圈，使你的運動方向接近一條直線，而且巡航的狀態時，建議以小步幅，稍高一些的步頻來跑，最不科學的是大跨度的姿勢。我覺得腳掌更多的發力應該是蹬地的那一下，而不是著地。

謝謝邀請，首先，前腳掌著地這種跑步方法不是很正確，因為前腳掌的肉相對於後腳掌心的肉少，前腳掌著地磨腳這就說明在跑步的過程中，不正確的跑步會倒掟腳不舒服，還有就是有問題，需要去醫院，讓醫生幫忙檢查一下，看是不是哪裡出了問題，一般來說，前腳掌磨腳很大一種願意是鞋子不合適，如果換了鞋子之後還是這樣的話，建議去醫院看下

跑步前腳掌著地,是田徑短跨專案起跑以後加速跑技術動作。短跨專案在起跑以後加速過程中,身體向前傾斜的姿勢：1,身體逐漸的抬起；2,步幅逐漸地加大；3,步頻逐漸加快。這是短跨專案起跑以後加速跑過程中的技術特點。是初速度的技術特色,跑的過程中要求用腳掌拇趾根部位著地（前腳掌著地）。如圖片中起跑以後加速跑前腳掌著地

跑步的著地方法,田徑專案大部分專案都有跑步與助跑節段,跑是週期性運動。跑的技術動作是：1,腿的前擺技術；（抬腿動作）2,腳的著地技術；3,腿的緩衝技術；4腿的後蹬技術。跑的週期性技術動作由這4個動作組成。

最常用的,也是最有效的腳著地方法是全腳掌著地,亦即從腳根落到掌拇趾根部位。如圖片中腳的全腳掌著地和緩衝動作

腳著地的技術動作,要遵守下述兩個基本技術動作要領。第1,腳著地面時,首先使腳儘量向前方,然後向後做扒地動作。第2,落地的著力點不能超過膝前,而要在膝部垂直下方而且要儘量落在重心直下方附近。這兩點是技術動作的重要因素。

在跑的專門練習中,用小步跑技術動作來體會腳的著地動作,在訓練中經常採用橡皮條做扒地動作練習,強調腳掌著地時的扒地動作,形成運動員對動作的熟練程度,直到形成條件反射。

跑步過程中腳的著地不正確，會造成人體髖關節和膝關節的緊張,使人體的腿部肌肉過早的出現疲勞。正確地掌握運用跑的週期性的技術動作,在跑步過程中會使跑的技術動作連貫流暢,使得技術動作節剩人體的能量供應,使人體在跑的過程中得到充分的效能,也防止不必要的關節和肌肉損傷。