你好，非常高興為你解答問題，很多寶媽生過孩子以後，都說記憶力下降了，人們也經常說一孕傻三年。其實產後情緒的變化，或者說記憶力的變化，是很常見的。因為寶媽從產後要負有更多的責任，帶孩子、母乳餵養、還有很多雜事需要處理，包括對小孩生活方面，甚至有的人可能會考慮早教或者以後的教育方面等等，太累了又考慮太多了，既影響睡眠又加重心理負擔。

產後的心理健康非常重要，需要我們尤其是新手媽媽的家人、社會給予更多的幫助和指導。 已經是記憶力下降的寶媽，在生活中注意以下幾點：

首先，要想提高記憶力，要保證充足的睡眠，一般睡眠質量高了，記憶力自然就提高了。其次，要有均衡的營養，特別可以多吃一些健腦益智的，比如核桃等。另外，要保持愉快的心情，能有效的幫助質量神經衰弱。不要有太大的壓力，睡眠好了，估計記憶力會明顯提升。

同時採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、還要檢查運動等。 保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。孩子的未來早教的問題，可以考慮但也不許想的太多，現在的條件好了，孩子的教育問題全社會都在關注，車到山前必有路！

可能是由於照顧寶寶比較累，或者是由於自己平時睡眠不好所導致的這種症狀，建議自己平時也要多注意休息，不要過度勞累，也可以多吃些提高記憶力的食物，像捲心菜、大豆，牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等食物。

記憶是腦和腎功能不好才出現在老年人身上的情況，產後記憶差些，吃些補腎補虛的食物和藥物，多看書練練記憶，這是一個很好的選擇。

產後記性差可能和產後激素急劇下降，帶孩子過度勞累，睡眠不足，有關。

首先保持良好的心情，注重各類營養的攝入，休息好。

再就是多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，多接觸接觸外面的事物

最後多加強一下記憶力的鍛鍊

希望這些能對你們有用

其實不用太大的調整，就是你把重心放到，要去做的事情上就可以，生了孩子你是把所有重心放到孩子身上，所以才記性差的。

您好！我也有同樣的經歷，從懷孕到生了我家大寶後，我的記憶就特別差，記得有一次，鑰匙扣加有耳扒，我一手挖耳朵，一手拿著紙，然後挖好耳朵把鑰匙和紙巾扔了，過了不久找鑰匙找不到，我還以為是我先生拿去了，我家先生說沒有，最後是在垃圾桶裡找到的，我還不相信呢。

俗話說一孕傻三年，懷個孕自己身體也會變差，所以媽媽飲食方面要有營養均衡。

記憶變差也有好多種原因，如太勞累了，懷孕期生產後身體虛也會讓媽媽記憶差。

產後照顧寶寶睡眠不足也會引起媽媽的記憶力差。

媽媽應該保持良好的睡眠時間記憶也會好的。

我記憶力不好是這樣做的，會隨身帶著一個筆記本和筆，有什麼事情都可以及時的記在筆記上，或是重要事情可以記錄在手機上調鬧鐘提醒。

錢包鑰匙等每天都必須要用的物品放在一起，放在一個是固定的地方，或是出門一眼就能看到的地方。

還有就是多和寶媽一起聊天，聊著孩子的事情，增加自己的說話欲，越說感覺自己記憶越好，雖說記憶不好，但是寶寶的事很多媽媽應該都會記得的。這有可能是選擇性失憶，我是這麼認為的。

都說一孕傻三年這話一點都不假 懷孕期間一個人吃東西 兩個人吸收營養 媽媽所儲存的DHA被寶寶所吸收一部分 （DHA這種營養素是促進寶寶腦部發育 增強記憶力等） 產後媽媽變得愚鈍 記憶力減退也是正常的

孕一年傻三年！這是我們女人的經歷。只能自己要好好的長記憶，別人都說我們都是裝的。動不動就拿什麼傻三年這個問題來說，我都無言了。

產後一年，記性很差。很多人這麼說，並且有傳統一句話總結:一孕傻三年。其實也不一定。傻不傻，就看你的身體狀態。懷孕，怎麼會影響記憶力呢。沒有科學依據啊。根據我的經驗和知識，分析一下，歸納起來，回答一下。

1、與懷孕時身體機能狀態有關

有點孕婦，懷孕時，妊娠嘔吐很厲害，幾乎除在病態中，孕婦吃不下，吃了就吐，這樣的妊娠就會對孕婦造成身體傷害，對胎兒的影響肯定也是很大，甚至流產，死胎。這樣的現象不是每個孕婦都出現，而是孕婦本來身體就不好，耐受力差，伴有其他疾病或者妊娠病理性的妊娠。

2、與妊娠時的營養水平有關

有的孕婦懷孕時貧血，高血壓，尿蛋白，膽汁淤積，各種病理狀態。這些原因其實與孕婦的營養水平有關係。孕婦挑食，營養無法均衡攝入，孕期各種營養素補充不平衡，與營養素功能對應的症狀因為缺乏都表現出來，也影響了身體代謝功能。如貧血，就會記性差啊，產後身體恢復也不好啊。

3、心理狀態影響記憶力

當一位女性懷孕時，一些標籤性的東西影響我們，懷孕，身體變差了；懷孕，女性身材不好了，記憶力變差了；懷孕，女性變傻了。有時候，沒道理的話說說久了，也似乎有道理了一樣的。給自己催眠，潛意識暗示，自己真的變差了。積極思維做好懷孕時的準備，科學的度過懷孕期，產後科學坐月子，適當補充不飽和脂肪酸，卵磷脂類。加上及早運動，科學膳食。產婦也會記憶力好，身材好，身體好的。

這種情況，大部分的寶媽都遇到過。尤其是產後3年內，不是說“一孕傻3年”嘛，說的就是很多寶媽產後記性非常差，常常記不住剛發生的事。

有人說，剖腹產的寶媽，因為打過麻藥，所以容易記性差。但現在順產提倡“無痛分娩”，其實也要打麻藥的，只不過是腰麻而已。但即便是順產頭3年也會有這種情況發生。

因為要帶孩子，常常起夜睡不好覺，所以導致記性不好，但題主沒帶孩子，那又是什麼原因呢？該怎麼調整？

這可能跟自己的體質有關係，另外工作壓力與睡眠質量不好也有關係。雖然不帶孩子，但如果睡眠質量不佳也會影響。比如，躺在床上胡思亂想，加上孩子不在身邊，自己心裡多少也會擔心，從而導致精神緊繃。多少也會影響記憶力。

調整的最好辦法就是多看書，多思考，有空寫點東西，寫個寶寶日記啥的，慢慢地記憶力就好了。我生完孩子後，也是記性太差，老是忘東忘西，好在現在我學著寫些東西，看看書，感覺記憶力好多了。