空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床來完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性，做起來的姿態也非常優美。

空中瑜伽最大的特點就是“反重力”，身體被吊起來可以充分鍛鍊力量和平衡感，讓身體完全伸展開，還能鍛鍊到平時不會用到的那些肌肉。懸吊的身體可以讓你充分享受飛行的感覺，開闊胸襟、釋放壓力。

空中瑜伽的好處還有很多，首先可以排毒瘦身，吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。空中瑜伽還能鍛鍊核心力量，被吊起的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量從而減少腰腹多餘脂肪，可以瘦小腹。王珞丹的小蠻腰也是太讓人羨慕。

空中瑜伽還能改善僵硬疲憊的身軀，充分拉伸後讓體態變得更好，看那些練過空中瑜伽的女星，身姿都很挺拔，體態優美。

空中瑜伽還能夠讓你鍛煉出一副強健的體格，身體的免疫能力和抗病能力也會隨之增加，體質變更好。

空中瑜伽不僅可以幫助你釋放壓力，優美的姿態和唯美的畫面也會讓人心情更加愉悅，加上運動本身也能讓人變得樂觀和自信。與友人一起練空中瑜伽更能享受互動與交流，以及相互協助的親密感。