懷孕31周能吃山竹嗎，要注意什麼，每天吃多少比較合適？

現在山竹陸陸續續上市了，今天外出經過水果店，每家檔口都擺滿了黑紫的山竹，5個賣10元，比前陣子便宜一些。

孕婦適當吃些山竹還是有不少好處的。

緩解疲勞

山竹富含維生素B1，可以促進糖質代謝，消除體內疲勞物質乳酸，因此可以起到緩解疲勞的作用。維生素B1也是一種維持神經功能的維生素，如中樞神經和周圍神經。這是因為維生素B1葡萄糖的重要維生素，葡萄糖是大腦的能量來源，當維生素B1不足時，大腦功能可能會降低，孕婦會出現情緒低落、沮喪、焦慮或者注意力下降的情況。

預防手腳浮腫

山竹中的鉀含量不算多，但維生素E相對較高，每100g含有0.6mg，可以與維生素E一起協作預防妊娠浮腫，此外，保持體內鈉平衡。

緩解壓力

孕婦壓力大會影響胎兒的正常發育，而山竹裡含有較多的泛酸，它參與能量代謝、各種酶的合成、神經細胞的合成以及神經傳遞等。泛酸透過輔助腎上腺皮質激素的合成來增強壓力耐受性，所以能夠緩解壓力。抗氧化，改善或預防面板粗糙山竹果中含有維生素C（100g/3mg)，維生素E(100g/0.6mg)，在眾水果中並不出眾，但含有大量維生素B1，它對促進面板新陳代謝關係密切，與促進血液迴圈的維生素E相互協作，能改善或預防面板粗糙。

另外，山竹含有花青素、兒茶素等多酚，他們具有很高的抗氧化能力，可以改善面板暗沉、老化等問題。

吃山竹要注意什麼呢？

山竹所含糖分高，不要吃太多，要食量，血糖高的準媽媽要忌口了，

山竹寒涼，體寒胃寒者，少吃。

山竹建議每天3個左右。

剛吃了山竹就推到這個題哈是有多少雙眼睛在看著我。

來回答一下吧，孕31周當然可以吃山竹，而且整個孕期都可以吃，注意控制好量即可，特殊情況除外。

比如有妊娠期糖尿病的準媽媽們，注意合理飲食的同時也要少吃類似山竹這些升糖指數高的水果。醫生通常會建議減少水果的量，嚴重的可能會被收院搭配糖媽媽專用餐。

記得有個朋友懷孕的時候就喜歡吃山竹，孕前期她孕反應強烈，基本啥也吃不進去，就能吃點山竹、西梅、橙子這類的水果，整個孕期食慾也不佳，飯前吃個山竹還能開開胃。她老公每天下班都買一兜子，我說你看著點兒量啊，她說忍不住哈。

山竹如何選選大小適中，果蒂呈綠色的，這樣的才是新鮮的山竹。選顏色較深、呈暗紫色的，用手捏一下軟硬適中，表面有彈性，這樣的是成熟的，口感好。底部那個小花瓣，片數越多越好，幾片就是裡面有幾瓣肉，肉瓣越多果核越小或者基本沒有，相反會有大核沒多少肉，吃起來比較肉疼哈。

山竹，學名叫莽吉柿，是一種藤黃科的小喬木的果實，可以生吃、榨汁、製作罐頭、沙拉或者製成果脯。山竹果肉呈白色瓣狀，微甜，但由於果皮的味道苦澀，因此剝皮時應小心，避免果皮汁液染在肉瓣上影響口感。

山竹的果肉中含有豐富的糖類、多種維生素、膳食纖維及多種礦物元素，對人體有很好營養作用，尤其是對與病後、體弱、營養不良的人有良好的調養作用。

山竹中的B族維生素和鉀含量最為豐富。

另外，山竹還具有清涼、降燥、解熱和抗氧化等保健作用，一般的健康人都可以食用，孕期也可以少量進食，但要注意適量，每天不能超過3個，山竹食入過量可能引起便秘。而肥胖、腎病、心臟病、糖尿病患者以及體質較差的人都要少吃或不吃。 此外，山竹和豆漿、啤酒、西瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、芥菜、荷葉等寒涼的食物不能同時吃；有痛經的女性和正常女性的月經期間都不要進食山竹。

懷孕31周，孕媽媽們當然是可以吃山竹的，山竹其實是一種好吃又營養的水果，並不僅僅是孕晚期，在整個孕期都是可以吃的。

山竹裡面含有豐富的糖類、蛋白質、維生素、各種微量元素等，山竹裡面富含鎂、鈣、磷、鉀、葉酸等孕期必需的營養物質，孕媽媽吃山竹能夠促進胎寶寶的生長髮育，對胎寶寶和孕媽媽的健康都是非常有好處的。

山竹本身是一種性質比較涼的水果，有很好的清熱去火的作用，在懷孕期間有上火上火症狀的孕媽媽可以適量吃一些山竹，可以有效的清除體內的燥熱。

但反過來，平時體質偏寒的孕媽媽就要少吃山竹了，另外，山竹裡面含有非常多的果糖，吃多了也容易讓孕媽媽們的血糖升高，不利於孕媽媽血糖的控制，所以說山竹雖然甜美可口，但是孕媽媽也不能吃太多，每天不能超過3只。

值得一提的是，孕媽媽吃的山竹最好挑新鮮的，新鮮的山竹上面的葉子是翠綠色的，外表沒有黃色的小點，這樣的山竹才是最新鮮的。

懷孕31周，可以吃山竹嗎？

山竹是洋水果，近幾年來中國也流行起來，山竹譽為水果中的皇后，山竹營養豐富，雖然有點酸，但是含糖量挺高的，孕婦唐耐不達標的不要吃，山竹是涼性的水果，腸胃弱的最好不要吃多，最好每天不能超過三個。

1. 緩解便秘

促進排便，都知道一般孕婦都會有便秘的症狀，山竹含有豐富的纖維膳食，且水分達到百分之八十以上，對於便秘的人群來說，吃山竹可以緩解便秘的症狀。

2. 去火

身體上火了可以吃山竹，生活中有人會把榴蓮和山竹成為最佳黃金搭檔水果，天氣乾燥或者身體火氣大的時候可以吃點山竹降降火。

3. 營養豐富

這個水果的營養成分挺多的，比如：山竹不飽和脂肪酸含量很高，可以很好的保護心血管，山竹中的脂類可以更好的維持身體良好的機能

正常體質的孕婦是可以吃山竹的，因為山竹中的葉酸不比櫻桃低，孕婦可以吃營養身體，山竹甜中帶酸，是孕婦可口的水果，但是不能過多的食用山竹。

山竹有兩種吃法，生熟兩種，生吃就是扒皮就可以吃果肉，酸甜可口，熟吃可以用來做湯，山竹即便對於健康的人來說，也不要過量，適合健康的食用量。

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