所謂“深度睡眠”，一般都不會被外界干擾而能驚醒，不論其是否還能記得做夢的場景，誠如您所說，只要第二天精神狀況良好，那就叫深度睡眠！如果是還做過夢且記憶良好，表明這個夢示很有釋解之必要，因為自己已完全融入夢境之中。反之，就是淺睡狀態，比如就有人認為，其做夢好像可以被自己主觀所左右，試想類似情形還叫做睡夢嗎？於是，淺睡極易被外界干擾而驚醒，同時第二天很顯然精神狀態要次多了。

其實，深度睡眠與淺度睡眠實際上自己都能感覺到，至少第二天的精神狀況還能沒有感覺嗎？

呵呵！當然這僅代表我個人的粗淺看法，畢竟任何事物均是因人而異的嗎？權當參考吧？……

關注傳統養生就是關注你的健康人生。

這位朋友分析的很正確，是不是進入了深度睡眠，都是拿第二天起床後的精神狀態來證明的。你講了大道理在多，在好，第二天起床後沒精神或精神狀態不佳，那也不是正確的深度睡眠，所以說我們不論幹什麼，都要拿結果說話。

現在社會發展快，自然會給好多人帶來生活壓力和精神壓力，失眠多夢也成了許多人睡覺時的普遍問題。現在許多上點年紀的人都在回憶過去的睡覺質量，那事雖然窮了點，吃的賴了點，但晚上頭一碰上枕頭就能呼呼入睡，有時候睡覺香的口水還會把枕頭溼一大片，第二都是自然甦醒，而且還是精神飽滿，狀態極佳。這自然是大家常說的深度睡眠了。為什麼現在很多人很難做到這樣自然的深度睡眠？分析如下:一不排除生活壓力因素。二沒有養成良好按時休息習慣，使人體內的睡覺系統處在紊亂狀態。三學會給生活減壓，讓睡覺能進入自然狀態。如果各位有時間和毅力的話，不妨練一練氣功，不論是放鬆、入靜和行氣，對改善大家的睡眠質量和身體狀況都會有很大幫助。完成個深度睡眠也成了小事了。

談起失眠症，每個人都懂，但生活起居中也是一部分人不僅不容易失眠症，並且老想睡，但就是說睡眠中作夢很多或睡的很淺，一覺醒來，覺得自身更為的疲倦了。

願意減輕疲倦，必須提升人們深度睡眠的時間。

深度睡眠，稱為是“金子睡眠”，它儘管只佔全部睡覺時間的1/4，可是對減輕人們的疲勞，推動基礎代謝，對恢復元氣常有挺大的功效。

那麼怎樣調整我的身體，讓自身儘早的進到到深度睡眠之中，讓自身的身體在睡眠中獲得非常好的歇息呢？今日人們就來一起看看吧！

1.睡覺以前要放鬆

放鬆是睡覺以前最關鍵的內容，假如人們心理上、心理狀態上、身體上也沒有放鬆得話，就沒辦法入眠，即便入眠了也沒辦法進到到深度睡眠。因而睡覺以前能夠適度地放鬆一下，例如和家人聊天兒一兩句，聽首緩解的音樂，順手翻兩頁書等。

2.留意飲食搭配

睡覺以前切勿大吃特吃，要留意飲食搭配規律性，夜裡儘可能飲食搭配口味淡些，不必胡吃海喝，高油高鹽，那樣能夠讓我們的身體更為放鬆，也不容易加劇胃的承擔。

3.構建一個優良的睡眠自然環境

什麼叫好的睡眠自然環境呢？要光源暗、溫度適合、最關鍵的是清靜。在噪雜的自然環境中不但難以入眠，入眠後也只有是滯留在淺度睡眠，身體失去好的歇息。

4.適當健身運動

科學研究說明適當的規律性的健身運動有助於睡眠，可是要留意的是夜裡臨睡覺前一定不必運動過量，健身運動過多，將會會因為神經系統激動而失眠症。夜裡散散心，也有助於睡眠。

5.大白天不必睡過多

大白天睡過多，夜裡毫無疑問難以入眠，由於人的精力是必須被耗費的，大白天一直睡覺，精力沒法耗費。那麼夜裡精力十足，或許也就難以入睡，更不要說進到深度睡眠了。

6.規律性作息時間

人們身體常有人體生物鐘，人體生物鐘操縱著人們的作息時間規律性，何時睡覺，何時醒來。因此一定儘量不要的就擺脫作息時間的規律性，損壞人體生物鐘。不必晚睡，不必懶床，那樣會使我的身體更為活力四射。在晚上睡覺沒有阻礙，能夠輕輕鬆鬆進到深度睡眠之中。

你還真別說，你說的還真的很像是深度睡眠，沒有夢，第二天醒來精神很好，這的確是深度睡眠較為理想的徵兆，恭喜你，起碼你的睡眠是健康的。

我們知道我們的睡眠是由一個週期連線一個週期組成的，而深睡眠只是一個週期的一小部分，所以如果想長時間的保持在深度睡眠狀態，可以說是不太可能的，一般一晚上疊加的深度睡眠時間能有2個多小時就已經很好了。

那麼怎麼才算進入深度睡眠呢？在深度睡眠階段，血壓會降低，呼吸會降低，心跳會降低，甚至除了要保持必要的呼吸肌以外，我們身體幾乎所有的肌肉都會保持一個休眠的狀態，可以視為停機狀態，意識也會處於暫時性的停機狀態，所以可以說自己是感受不到深度睡眠的狀態的。

深度睡眠的好處正如你所說，恢復精力，由於深度睡眠的時候意識也是相對處於一個停機的狀態，更不容易被喚醒，所以也就不會做夢了，而題主所提到的，第二天醒來精神很好，而且一個夢也沒有做，恰恰就是睡眠質量足夠好，深度睡眠足夠多的表現，所以，雖然你的深度睡眠不能夠被感知到，想必你的睡眠質量已經足夠好到可以不用去測量自己的深度睡眠時間了。

如果想要測量自己的深度睡眠，其實也不是那麼麻煩的事情，我們現在的科學發展迅速，有很多的可穿戴技術，比如智慧手錶，智慧手環，都有監測睡眠的作用，比如下圖就是智慧手環監測到的睡眠質量，包括時長和深度睡眠的時間。

這樣的手機app特點是方便易懂，適合普通人群，雖然不是很準確，但在一定程度上還是可以反映出大致的睡眠質量的。

在醫學上有專業的睡眠專科，一般都會配備專業的睡眠檢測儀器，可以反映更為準確的多的睡眠各個週期，以及各個階段的睡眠質量和實時變化問題。對於患者來說，就像下圖這樣，貼幾塊膠布美美的睡上一覺，然後你的睡眠問題出在哪個階段，哪個問題，哪個程度，就躍然紙上了。

另外最有一句，睡不著可以在醫生的指導下服用苯二氮卓類安眠藥物，不用擔心，你擔心的是我們醫生的工作，醫生會幫助你管控科學的藥物使用的，即使出現了藥物依賴，也完全可以透過緩慢減藥的方式解決掉可能出現的撤藥反應。