其實大家都有個誤區，總覺得吃什麼東西都會長胖。其實不是這樣的，我來科普一下吃小龍蝦會不會長胖。

按照科學的依據來說：人一但攝入過多的食物，便會有一部分糖、蛋白質以及脂肪剩餘下來，未消耗的糖和少量蛋白質就會轉化為脂肪，一起儲存在身體裡，久而久之，體內的多餘脂肪越積越多，人便會胖起來。

小龍蝦不僅是它的美味俘獲了吃貨們的胃，還因為小龍蝦主要營養是蛋白質。蛋白質不是脂肪儲存的主要能量，脂肪主要成分是由糖份構成。所以，吃小龍蝦不會增加脂肪哦！

小龍蝦本身的熱量不高，每百克僅90千卡。小龍蝦可食部分只有46%，按一隻小龍蝦50克重計算，蝦肉才大約20克。所以小龍蝦也不屬於高熱量食品。

美女吃貨們，看到這裡可以放心吃小龍蝦啦！但小龍蝦一定要選擇清水養殖的手工蝦，這樣經過高溫烹飪，而且還要手工去頭除胃囊剪腳，這樣吃起來才幹淨衛生又營養。輕輕鬆鬆消滅幾斤小龍蝦那是再容易不過啦！

——END——

減肥期間想吃小龍蝦？狂吃不胖的秘訣：

首先搞清楚吃小龍蝦真的會長胖嗎？

有沒有能既滿足口腹之慾，又不讓自己腰圍激增的吃法？

其實，倩狐君入夏以來已經吃了十幾頓小龍蝦了，特地為你總結了一份吃蝦不胖秘籍，一起來看看吧~

「小龍蝦本身熱量並不高」

眾所周知，減肥人群都非常關注食物熱量，但其實小龍蝦本身的熱量並不高，每百克僅90大卡。

低熱量、高蛋白、低脂肪、0碳水，這樣的小龍蝦其實算是減肥佳品，雖然沒有海鮮吃起來高大上，但也勝在接地氣，只要清洗乾淨，小龍蝦並不是什麼不健康的食品。

同樣是娛樂圈的女明星——吳謹言，她一頓能吃掉四斤小龍蝦，卻是娛樂圈名副其實的“瘦明星”，更因為“瘦”頻頻上微博熱搜......

所以，想減肥的你大可以透過吃小龍蝦攝入優質蛋白，這樣既可以提升飽腹感，又可以促進肌肉增長，提高基礎代謝率。

而且小龍蝦可食部分只有46%，按一隻50克重計算，蝦肉約20克，一隻小龍蝦的熱量就更低了。

也就是說，就算你一口氣可以吃掉5斤小龍蝦，攝入的總熱量還是不到300大卡。

所以，小龍蝦可不願意為你的長胖背鍋哦！

「這樣做小龍蝦熱量更低」

既然小龍蝦本身熱量並不高，那為什麼還有人擔心吃了發胖呢？

倩狐君認為主要是和它的烹飪方式有關。

熱量最高的一般就是油爆麻辣小龍蝦，這種小龍蝦通常經過了過油爆炒，油炸會使熱量一下就飆上來。

而且小龍蝦肉少很難讓你產生飽腹感，會忍不住去嗦小龍蝦上的湯汁。

高油、高鹽、高糖還帶著麻辣味道的濃濃湯汁讓你欲罷不能，不知不覺熱量就超標了。

舉個例子，1斤麻辣小龍蝦的熱量約為116千卡，掐頭去尾，一般人至少要吃三四斤才會過癮，攝入熱量為348~464千卡，需要慢走近2小時才能消耗掉。

所以，如果你既想減肥又想吃小龍蝦，不妨選擇清蒸、水煮或者蒜蓉口味的小龍蝦，這些做法低油低鹽，相對健康，而且也很好吃哦~

「這樣吃小龍蝦更不易發胖」

“如果我就是喜歡麻辣啊小龍蝦，喜歡那種香辣口味怎麼辦？”

雖然麻辣小龍蝦沒有那麼適合減肥人群食用，但掌握一定的吃法也是可以讓你不發胖的~

畢竟吃麻辣小龍蝦會長胖的最主要原因就是嗦湯汁！

因為湯裡都是油啊！而且不僅油，鹽也很多！很多人第二天稱體重以為自己胖了，但是其實只是水腫了！

所以湯汁能不嗦就不嗦了，湯汁泡飯更是不可取。

除了不嗦湯汁，做到以下幾點讓你吃得更放心：

01自己在家烹飪，少買為原則，從源頭控制熱量不超標，改變“多買多吃”的習慣。

而且自己在家烹飪也更健康衛生，免得在外吃一頓小龍蝦後拉肚子把自己“拉瘦了”。

02主食量減少，可以用土豆片、藕片代替米飯類主食。

將提鮮的白糖換成木糖醇，啤酒換成料酒，減少碳水化合物的攝入。

03飲料換成純檸檬水或者大麥茶，飲酒總量控制不超標，酒精的熱量屬於沒有飽腹感的熱量。

04縮短用餐時間，控制在1個半小時左右。用餐時間太久會導致熱量攝入超標。

05儘早開始晚餐用餐時間。晚餐過晚會導致睡眠時間減少，晚睡也會降低你的清晨靜息代謝率。

06晚餐後最好散步半小時。

相信想減肥的吃貨們看完這篇，都可以去心安理得地吃小龍蝦了~

只要用對了烹飪方式，或者掌握了倩狐君獨家吃蝦秘訣，保證你能光吃不胖，守住小蠻腰！