女性到了中年，由於身體機能的減退，或者身體肥胖等原因，容易患有高血壓，而高血壓對於健康的影響非常大，常常是心臟病的誘因。因此，人到中年一定要儘量保持生活的平穩，除注意生活習慣和階段性的測量血壓之外，用一些食物來降壓也是非常好的選擇。能夠降低血壓的食物有很多，舉例如下。
1．芹菜
富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。可用芹菜250克，大棗10個，煎水加白糖調食。
2．葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服。
3．荸薺
含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。取荸薺、海蜇頭各60～120克，水煎服。
4．蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質。具有清熱利尿、涼血止血，是治療高血壓的佳品。取白蘿蔔切碎搗爛取汁服用。
5．大蒜
含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，並飲糖醋汁少許；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
6．番茄
營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
7．黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
9．蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
女性到了中年，由於身體機能的減退，或者身體肥胖等原因，容易患有高血壓，而高血壓對於健康的影響非常大，常常是心臟病的誘因。因此，人到中年一定要儘量保持生活的平穩，除注意生活習慣和階段性的測量血壓之外，用一些食物來降壓也是非常好的選擇。能夠降低血壓的食物有很多，舉例如下。
1．芹菜
富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。可用芹菜250克，大棗10個，煎水加白糖調食。
2．葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服。
3．荸薺
含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。取荸薺、海蜇頭各60～120克，水煎服。
4．蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質。具有清熱利尿、涼血止血，是治療高血壓的佳品。取白蘿蔔切碎搗爛取汁服用。
5．大蒜
含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2～4瓣，並飲糖醋汁少許；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
6．番茄
營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
7．黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
9．蓮子心
蓮子心有降壓、強心作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。