覺得自己腳腕沒有力量是初學輪滑的一個常見現象，比如在花式繞樁專案中，很多新手在做正剪的時候覺得自己腳腕沒有足夠的力量使雙腳開啟，這極大影響新手的信心。但我要說的是，其實在初級階段，很多看似是因力量不足帶來的阻礙都不是因為力量不足，而是因為在練習過程中需要使用到的肌肉是我們平時幾乎不會用到，但並不代表這塊肌肉不夠有力量。其實練習的過程本身就是啟用這塊肌肉並學會使用它的過程，我見過很多新手沒有經過力量訓練，但透過一定時間的練習仍然掌握了不少動作。所以，如果你處於初學階段，耐心點多練就對了。 但如果你已經是個進階的玩家，那麼加強力量訓練，提高肌肉的數量就很有必要了。對於問題中的腳踝部分，我在此分享幾個我常用的幾個訓練方法。（但我畢竟不是什麼專業教練，以下方法僅供參考）

1.單腳提踵 用一隻腳的前腳掌支撐，腳跟向上提起再落下，這個過程不要太快，稍微慢一點能提高訓練的強度，兩腳都要練。

2.單腳跳 這個我喜歡用跳繩來做，落地時用前腳掌點地，可以透過調高跳躍高度降低跳躍頻率，調高訓練強度。

3.前腳掌深蹲（自己起的名字） 就是雙腳腳後跟離地做深蹲，這個方法也能一定程度訓練身體的平衡感。很多大佬甚至會穿輪滑鞋練習這個動作（即“雙前輪深蹲”） 以上是我日常訓練腳踝力量的方法，對於力量訓練而言，及時補充營養也很關鍵，可以參考一些健身的知識，希望對大家有所幫助。