“春眠不覺曉”，好容易送走漫長的寒冬，迎來天朗氣清，惠風和暢，鳥語花香的春天，人卻整天昏昏欲睡，無精打采，疲憊不堪，眼前有景而無心賞玩，這到底是怎麼了？
這就是人們常說的“春困”。造成春困的原因主要有三。
一、天氣冷暖變化大。春天乍暖還寒，血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到熱天環境下的擴張狀態，體表血管的膨脹讓血液擴充到體表，影響了腦部的供血能力。當腦部缺血，人就會感到頭昏腦脹，四肢無力，做什麼都打不起精神來。
二、空氣溼度較大。春雨瀟瀟，空氣中溼度較大。潮溼的空氣透過人的呼吸進入體內後，容易溼困脾胃，造成脾胃的運作失常，使人中氣不足，氣血虛弱，從而產生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。
三、大腦缺氧。現在很多設在高樓大廈裡的辦公室，窗戶基本不開啟，空氣的流通主要靠空調系統來調節，造成空氣中的二氧化碳增多，使大腦缺氧而產生睏乏的感覺。
而容易被春困近距離接觸的人，通常是體質差，容易疲勞或患有心腦血管病的人。現腦血管病人由於血管情況不佳，血液迴圈不良，大腦缺氧、缺血的情況較一般人嚴重，因而春困反應就比較明顯且持續時間也較長。
腦力勞動者也比較受到春困的青睞。腦力勞動者長期坐著辦公，雙腿下垂，肌肉鬆弛，血液流通不暢，血液經常滯留在腳布，使大腦缺血，睏意也就時時來襲了。
由此可知，春困是由於人體全身的器官對季節變化反應不及時而引發的不適症狀，它並非一種病態，但卻不利於人的身體及精神狀態的健康協調。於是，就有人想到了用增加睡眠的辦法來解決春困的問題，孰料越睡越困，這又是為什麼呢？科學研究表明，人每天睡眠7-8小時就可以了，增進睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，其結果是越睡越困，越困越睡，形成惡性迴圈，使人的精神長時間振作不起來。
《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。”其意思是說，春季萬物萌生，大自然欣欣向榮，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，從自然界中汲取動力。因此，春天不僅不能貪睡，還應當減少睡眠的時間。
那麼，春困時該如何解乏呢？專家建議，經常開門開窗，使室內的空氣流暢；適當增加戶外活動，進行適度的體育鍛煉；犯困的時候聞一聞風油精、清涼油或是花香，對驅除睏意振作精神有很好的效果。此外，飲食調節也能有效幫助消困，例如午餐時儘可能少攝入脂肪，可以減輕胃腸的消化和吸收負擔，並保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。
瞭解春困，應對春困，讓春困不再幹擾你的工作，讓優質的睡眠陪伴你度過每一個美好的春天。
健康習慣小貼士：
氨基酸中的酪氨酸是保證大腦功能的物質基礎，它在人體中一旦含量不足，就會抑制神經傳導，讓人出現犯困、注意力不集中、無精打采、精神散漫等現象。食用富含酪氨酸的酸奶、新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等食物，可以緩解春困，提高工作效率。
“春眠不覺曉”，好容易送走漫長的寒冬，迎來天朗氣清，惠風和暢，鳥語花香的春天，人卻整天昏昏欲睡，無精打采，疲憊不堪，眼前有景而無心賞玩，這到底是怎麼了？
這就是人們常說的“春困”。造成春困的原因主要有三。
一、天氣冷暖變化大。春天乍暖還寒，血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到熱天環境下的擴張狀態，體表血管的膨脹讓血液擴充到體表，影響了腦部的供血能力。當腦部缺血，人就會感到頭昏腦脹，四肢無力，做什麼都打不起精神來。
二、空氣溼度較大。春雨瀟瀟，空氣中溼度較大。潮溼的空氣透過人的呼吸進入體內後，容易溼困脾胃，造成脾胃的運作失常，使人中氣不足，氣血虛弱，從而產生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。
三、大腦缺氧。現在很多設在高樓大廈裡的辦公室，窗戶基本不開啟，空氣的流通主要靠空調系統來調節，造成空氣中的二氧化碳增多，使大腦缺氧而產生睏乏的感覺。
而容易被春困近距離接觸的人，通常是體質差，容易疲勞或患有心腦血管病的人。現腦血管病人由於血管情況不佳，血液迴圈不良，大腦缺氧、缺血的情況較一般人嚴重，因而春困反應就比較明顯且持續時間也較長。
腦力勞動者也比較受到春困的青睞。腦力勞動者長期坐著辦公，雙腿下垂，肌肉鬆弛，血液流通不暢，血液經常滯留在腳布，使大腦缺血，睏意也就時時來襲了。
由此可知，春困是由於人體全身的器官對季節變化反應不及時而引發的不適症狀，它並非一種病態，但卻不利於人的身體及精神狀態的健康協調。於是，就有人想到了用增加睡眠的辦法來解決春困的問題，孰料越睡越困，這又是為什麼呢？科學研究表明，人每天睡眠7-8小時就可以了，增進睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，其結果是越睡越困，越困越睡，形成惡性迴圈，使人的精神長時間振作不起來。
《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱佳，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。”其意思是說，春季萬物萌生，大自然欣欣向榮，人也應該晚些睡覺早些起床，多到室外走走，從自然界中汲取動力。因此，春天不僅不能貪睡，還應當減少睡眠的時間。
那麼，春困時該如何解乏呢？專家建議，經常開門開窗，使室內的空氣流暢；適當增加戶外活動，進行適度的體育鍛煉；犯困的時候聞一聞風油精、清涼油或是花香，對驅除睏意振作精神有很好的效果。此外，飲食調節也能有效幫助消困，例如午餐時儘可能少攝入脂肪，可以減輕胃腸的消化和吸收負擔，並保證大腦供血充足，從而提高大腦的工作能力。
瞭解春困，應對春困，讓春困不再幹擾你的工作，讓優質的睡眠陪伴你度過每一個美好的春天。
健康習慣小貼士：
氨基酸中的酪氨酸是保證大腦功能的物質基礎，它在人體中一旦含量不足，就會抑制神經傳導，讓人出現犯困、注意力不集中、無精打采、精神散漫等現象。食用富含酪氨酸的酸奶、新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等食物，可以緩解春困，提高工作效率。