1，少吃豬肉，多吃羊肉和牛肉，以及大蝦，魚類，特別是海邊城市，有條件的多吃海產品；
2，羊前狗後。羊前腿和狗後腿是補陽的最佳食療方法。剔除肉，留下骨頭，用瓦罐文火熬骨頭湯喝，渾身暖陽陽的，肉可以燒著吃。本人平素不吃狗肉的，也不鼓勵吃，但中醫羊肉和狗肉都是大補之物，冬天裡的火炭，對身體虛弱的幫助意義很大。
3，多喝白開水，嫌味道淡的，可以泡一壺綠茶，摒棄一切飲料。啤酒不能沾，白酒和紅酒可以少量喝。
4，不要節食，動物界的雄性動物，體格強壯的，都是食量比較大的，一頓飯吃不了一點點，身體也不會好到哪裡去。老將軍廉頗“尚能飯否”，尚且用一飯鬥米,肉十斤來證明自己寶刀未老。長得胖，肚子大，不是因為吃多了，坐著不動，喝水也會長脂肪的。問題的關鍵是動得太少，越年輕的，越要多做大體力，高消耗的運動，提高基礎代謝率。我健身的時候，一天吃飯4-5頓，體重都非常難上來，消耗太大，恢復正常的飲食，體重馬上就下來了。
5，“廉頗將軍雖老,尚善飯,然與臣坐,頃之三遺矢矣。”，於是使者回去彙報大王，趙王以為老，遂不用。一個經常去衛生間小便的男人，身體狀況要引起警惕（大量的喝水除外），說明腎已經開始虛了。腎為一身之本，夜尿多，尿頻，尿急，次數多，是老年人的專利，陽氣大衰了，年輕人出現這種現象，精氣神消耗過度，是否經常熬夜，不規律大吃大喝，暴飲暴食，過量冷飲？
6，男人拼事業的後期，就是拼體力，拼壽命。司馬懿之所以一統天下，盡歸司馬氏，最大的優勢就是身體好，活得長，諸葛亮只需要活到七十歲，天下就難說是誰的了。哪家大公司的CEO，不是精力異常旺盛的，一天陀螺似的轉，還紅光滿面，春風拂人。比你的競爭對手活得久，你就贏了。
7，在所有的事情中，熬夜是傷神最嚴重的，甚過於縱慾，晚上十一點前睡覺，你就成功了一半。
8，儘量喝熱水，避開帶冰的飲品，牛奶，鮮榨果汁等偶爾情況除外。
9，把鍛鍊身體，當成一件吃飯，喝水，睡覺同等重要的事情來看待。
10，人老了指望誰？自己，自己，還是自己。真得了大病，你的愛人，子女都不一定有給你治療的意願，為了賺錢而透支身體的行為，是世界上最大的虧本買賣。寧願窮一些，身體健康，少生病，也不要好房好車疾病纏身的，雖然治得起。事實上，福祿節省用一些，少享受，真得能提高身體素質。
11，有的人少年體弱多病，備受疾病困擾，甚至險些死了。結果越到後頭，精神頭越足，隨著年齡的加大，疾病反而沒有了，身體越來越好，還很長壽，活的九十歲以上，不是因為養生得當，而是早年行敗運，後面走了好運，這種是學不來的。
12，養兒不一定能防老，人老了要做好自立自強，自己養自己的心理準備。我看到很多老人，跟兒孫一起，過著忍氣吞聲的生活，還不如自己單身過。
13，廣結善緣，與人方便自己方便，保持愉快的心情。一個好朋友，好飯友，好酒友，好筆友，甚至一定程度上，比親人還重要。
14，常將有時思無時，不要認為還年輕，有大量的時間可以揮霍，08到18年也是十年，彈指一揮間，剎那就過去了，人生能有幾個十年，活在當下，過好今天，不要提前操心將來的事情。
15，保持一門能耗洩負面情緒和資訊的愛好，比如健身，寫毛筆字，慢跑，登山，長嘯等，讓整個人的精神氣流轉起來，流水不腐戶樞不蠹，人才不會顯老。
16，住在適合的地方，附近有你喜歡的餐廳。
17，掌握一門自己跟自己玩的技藝，這是度過孤獨和寂寞，修身養性的最好辦法，木工，繪畫，下棋等，推薦做木工，明熹宗朱由校雕，鏤，刀鋸斧鑿，連皇帝都不想做，定有其魅力所在。
1，少吃豬肉，多吃羊肉和牛肉，以及大蝦，魚類，特別是海邊城市，有條件的多吃海產品；
2，羊前狗後。羊前腿和狗後腿是補陽的最佳食療方法。剔除肉，留下骨頭，用瓦罐文火熬骨頭湯喝，渾身暖陽陽的，肉可以燒著吃。本人平素不吃狗肉的，也不鼓勵吃，但中醫羊肉和狗肉都是大補之物，冬天裡的火炭，對身體虛弱的幫助意義很大。
3，多喝白開水，嫌味道淡的，可以泡一壺綠茶，摒棄一切飲料。啤酒不能沾，白酒和紅酒可以少量喝。
4，不要節食，動物界的雄性動物，體格強壯的，都是食量比較大的，一頓飯吃不了一點點，身體也不會好到哪裡去。老將軍廉頗“尚能飯否”，尚且用一飯鬥米,肉十斤來證明自己寶刀未老。長得胖，肚子大，不是因為吃多了，坐著不動，喝水也會長脂肪的。問題的關鍵是動得太少，越年輕的，越要多做大體力，高消耗的運動，提高基礎代謝率。我健身的時候，一天吃飯4-5頓，體重都非常難上來，消耗太大，恢復正常的飲食，體重馬上就下來了。
5，“廉頗將軍雖老,尚善飯,然與臣坐,頃之三遺矢矣。”，於是使者回去彙報大王，趙王以為老，遂不用。一個經常去衛生間小便的男人，身體狀況要引起警惕（大量的喝水除外），說明腎已經開始虛了。腎為一身之本，夜尿多，尿頻，尿急，次數多，是老年人的專利，陽氣大衰了，年輕人出現這種現象，精氣神消耗過度，是否經常熬夜，不規律大吃大喝，暴飲暴食，過量冷飲？
6，男人拼事業的後期，就是拼體力，拼壽命。司馬懿之所以一統天下，盡歸司馬氏，最大的優勢就是身體好，活得長，諸葛亮只需要活到七十歲，天下就難說是誰的了。哪家大公司的CEO，不是精力異常旺盛的，一天陀螺似的轉，還紅光滿面，春風拂人。比你的競爭對手活得久，你就贏了。
7，在所有的事情中，熬夜是傷神最嚴重的，甚過於縱慾，晚上十一點前睡覺，你就成功了一半。
8，儘量喝熱水，避開帶冰的飲品，牛奶，鮮榨果汁等偶爾情況除外。
9，把鍛鍊身體，當成一件吃飯，喝水，睡覺同等重要的事情來看待。
10，人老了指望誰？自己，自己，還是自己。真得了大病，你的愛人，子女都不一定有給你治療的意願，為了賺錢而透支身體的行為，是世界上最大的虧本買賣。寧願窮一些，身體健康，少生病，也不要好房好車疾病纏身的，雖然治得起。事實上，福祿節省用一些，少享受，真得能提高身體素質。
11，有的人少年體弱多病，備受疾病困擾，甚至險些死了。結果越到後頭，精神頭越足，隨著年齡的加大，疾病反而沒有了，身體越來越好，還很長壽，活的九十歲以上，不是因為養生得當，而是早年行敗運，後面走了好運，這種是學不來的。
12，養兒不一定能防老，人老了要做好自立自強，自己養自己的心理準備。我看到很多老人，跟兒孫一起，過著忍氣吞聲的生活，還不如自己單身過。
13，廣結善緣，與人方便自己方便，保持愉快的心情。一個好朋友，好飯友，好酒友，好筆友，甚至一定程度上，比親人還重要。
14，常將有時思無時，不要認為還年輕，有大量的時間可以揮霍，08到18年也是十年，彈指一揮間，剎那就過去了，人生能有幾個十年，活在當下，過好今天，不要提前操心將來的事情。
15，保持一門能耗洩負面情緒和資訊的愛好，比如健身，寫毛筆字，慢跑，登山，長嘯等，讓整個人的精神氣流轉起來，流水不腐戶樞不蠹，人才不會顯老。
16，住在適合的地方，附近有你喜歡的餐廳。
17，掌握一門自己跟自己玩的技藝，這是度過孤獨和寂寞，修身養性的最好辦法，木工，繪畫，下棋等，推薦做木工，明熹宗朱由校雕，鏤，刀鋸斧鑿，連皇帝都不想做，定有其魅力所在。