偏頭痛是一種比較常見的頭痛型別，女性多見，主要表現為頭部一側或兩側痛，為跳痛或搏動性，可能伴有噁心嘔吐，視野模糊，有的還表現對聲和光敏感。發作前有的可能有先兆，發作過後有的人可能感覺頭暈，疲乏，頭腦不清醒等。如果不治療，一般持續4-72小時，絕大多數偏頭痛都會反覆發作。

偏頭痛的病因至今不清。但它的發作有一些誘發因素。

1.女性的激素水平變化。如有的女性的經期前或月經期頭痛；

2.某些食物誘發。如乳酪，醃製的食物，油膩的食物，巧克力，蛋糕等；

3.食品新增劑。如阿斯巴甜和穀氨酸鈉，與偏頭痛的發作有關係；

4.酒精，尤其是紅酒；

5.高濃度的咖啡因飲料；

6.精神壓力；

7.一些感官刺激，如強烈的燈光或Sunny，噪聲，強烈的氣味如香水、油漆、二手菸等；

8.睡眠-覺醒週期的改變；睡眠不足；

9.強烈的體力消耗；

10.環境改變，如氣溫氣壓的變化；

11.有些藥物影響，如避孕藥、血管擴張藥等。

知道了偏頭痛的這些誘發因素，預防偏頭痛也就是針對這些問題。

1.安排好睡眠，保證睡眠質量；

2.避免強烈的聲、光刺激；

3.留意誘發自己偏頭痛的食物和飲品，儘量避免；

5.天氣變化注意及時增減衣物，減少戶外活動；

6.減少壓力；

7.改善生活方式，做一些放鬆運動；

8.做一個頭痛日誌，記錄下偏頭痛發作的時間，誘發的食物、飲料、氣候、生活習慣等等。最瞭解你的人是你自己，有意識的去避免這些偏頭痛的誘發因素；

9.偏頭痛發作時可以口服點止痛藥如散利痛，左米格等。

感謝相邀！

現在回答所提問題。

偏頭痛在飲食方面應注意：

1.多吃穀類食物；

2.多吃豆類食物；

3.多吃新鮮蔬菜和水果；

4.補充維生素B群和維生素c；

5.少喝酒，飲料，咖啡，牛奶等；

6.少吃肉類(香腸、熱狗等)、海鮮類食物、乳酪、醃制食品、油膩食品。

同時要均衡飲食、適量運動、注意休息，不抽菸等。

偏頭痛的預防措施：

1.減少壓力，保持健康樂觀的心態；

2.管住嘴，邁開腿。不能吃的堅決不吃，不能喝的堅決不喝。適當運動，加強體質；

3.注意休息，改善睡眠。不熬夜，不長時間看書看報看電視看手機；

4.遠離噪音汙染，強光刺激；

5.配合藥物治療，提高自身素質。

患有偏頭痛的人平時儘量少吃辛辣刺激生冷油膩食品，因為這些東西容易引起血液粘稠血脂升高，導致腦血管狹窄，引起腦供血不足，進而引起偏頭痛發作。患有偏頭痛的人也不能吃發物，比如核桃、蝦、魚、海貝等發物，因為經醫學研究發現這些東西容易引起偏頭痛。

患有偏頭痛的人平時儘量不要吹風扇、空調，不要去山洞等比較滲涼的地方，同時也不能曬太陽，出門是最好帶個帽子，把頭遮住，睡覺時儘量平躺，減少側面臥位，因為側面臥位壓住頭偏側血管，容易引起頭偏側缺血缺氧，進而引起偏頭痛。患有偏頭痛的人平時應多吃蔬菜水果，因為素菜水果裡面含有大量的維生素，它能夠修復血管。同時也可以口服營養神經的藥物比如維生素B12、維生素B6、谷維素、甲鈷胺等藥物以起到營養神經的作用。也可以口服擴張腦血管的藥物，比如鹽酸氟桂利嗪，心腦寧、元胡止痛片等！