大概就是5—8粒，黑枸杞，花青素和營養物質含量豐富，滋補效果明顯，一般人每天吃10-20粒左右即可，如果想要達到治療效果，可以適量增加到20-30粒。

孕婦和處於經期的女性一天5粒左右，5-12歲的兒童一天是3-8粒為佳，5歲以下的孩子不建議食用。具體食用多少可以根據自身的實際情況來看。

黑枸杞的食用方法：

男性可以用黑枸杞泡酒，每天堅持飲用，也可以每天直接爵食一些黑枸杞。女性的話可以用黑枸杞泡水喝，也可以在黑枸杞泡的水裡加一些菊花，和蜂蜜，冰糖等等一起泡效果更好.

【黑枸杞正確吃法和用量】

1、直接嚼食：會有淡淡的甜味，有點像平時吃的葡萄乾

2、泡水：用冷水或溫水（建議60度以下的溫水，溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素）沖泡，等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉（當營養成分和花青素釋放完之後，部分果實會呈略透明的白色）。依個人口感喜好，還可加入蜂蜜哦。

3、泡酒：一斤酒可放30g左右的黑枸杞，可以即泡即飲，也可儲藏後再飲用，一般半個月到一個月為宜，一日2次。

4、入藥：按照醫生的處方酌情入藥。

溫馨提示：

(1)黑枸杞適合5歲以上的所有人食用；黑枸杞屬於溫補性的，因此處於發燒、腹瀉和發熱狀態的人可以暫停食用。

(2)黑枸杞花青素和營養物質含量豐富，滋補效果顯著，因此成人一天食用5g左右（黑枸杞1g為12粒左右，好一些的1g是17粒左右，最好的是22粒左右）即可，也可以根據自己的情況增減數量。

(3)黑枸杞泡酒，一斤白酒配30g左右的黑枸杞為佳。(4)黑枸杞易受潮，因此要放在乾燥陰涼的地方，或者用真空袋包裝後放入冰櫃中冷藏。

黑枸杞性溫和，不寒涼不大熱，對孕婦來說是單味滋補的好藥，可以適量的食用對自己和胎兒都有好處。

黑枸杞富含蛋白質、脂肪、糖類、遊離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素C、B1、 B2等100多種人體必需的營養元素，營養價值極高，被譽為“滋補軟黃金”，經常食用可以滋補強身、增強免疫，孕婦食用可以滋陰補氣，預防小疾病。