冬天是流感流行季節，您需要做以下幾件事來調理身體。

首先及時注射流感疫苗

流感是一種呼吸道感染，對幼兒，老年人和某些慢性病患者容易引起嚴重的併發症。流感的關鍵特徵就是發燒+肌肉痠痛，而普通感冒是不會發燒的。使用流感疫苗，儘管它並非100％有效，但依然是目前預防流感及其併發症的最佳方法。疾病控制和預防中心建議6個月以上的人，每年都應該去接種流感疫苗。

為什麼需要每年接種疫苗？

由於流感病毒進展如此之快，去年的疫苗可能無法保護您免受今年病毒的侵害。每年的流感疫苗並不相同，以跟上快速突變的流感病毒的步伐。當您接種疫苗時，您的免疫系統會產生抗體，可以保護您免受疫苗中包含的病毒的侵害。但是，抗體的濃度可能會隨著時間的推移而下降，這是每年都需要接種流感的另一個原因。

其次出門到人多的地方記得戴口罩，並儘量遵守咳嗽禮節。

流感透過懸浮在空氣中的唾液傳播，通常來自患了流感的人的咳嗽或打噴嚏。所以如果大家都注意咳嗽禮節，將大幅度降低流感的傳染率。

比如自己生病咳嗽時應該戴著口罩出門，當然最好別出門，呆在家中休息，其次不是非常劇烈的咳嗽，不要脫口罩。另外，打噴嚏時應該用衛生紙捂住口鼻，或者埋頭用自己的手肘遮擋。但一方面社會沒有大力推廣咳嗽禮節，另一方面，許多人也壓根不關心別人的健康。所以，我們只能儘可能自己保護自己。而在流感季節時，出門戴普通醫用口罩就是最重要的保護措施。

最後，每天勤洗手，最好五次以上，並儘量避免用手做揉眼睛、摳鼻子這樣的事兒。

記住洗手七字訣，內外夾弓大立腕/完。使用肥皂或香皂，儘量不用洗手液，現在不推薦用洗手液。

內：手心互相搓，最基本的動作

外：還要記得搓手背

夾：八指交錯搓手指的內面

弓：還要記得搓手指外面，手指彎曲在另一掌心搓

大：專門清洗大拇指，因為在夾這一步是洗不到大拇指的

立：記得清洗手指尖，順便把指甲剪了，指甲是藏汙納垢的地方

腕/完：根據情況決定是否清洗手腕

如果體質虛弱，記得多吃肉，然後慢慢加強運動和鍛鍊，從簡單的開始，比如快走等。

現在健身影片很多，選擇一些能在家裡做的簡單動作，比如拉伸身體開始。

流感快來了，大家記得去打疫苗喔，今年因為眾所周知的原因，流感疫苗短缺，先到先得，去晚了恐怕就沒貨了。

每年冬天感冒發燒，是因為體內的免疫力太低了，不是缺少維生素的問題。一般來說，人體缺乏維C就容易感冒，但是一旦缺少就會感冒，跟冬天沒關係。

所以你這是季節性感冒，由於流感和低溫引起的發燒感冒，增強自身免疫力，形成抗體就好了。

建議可以日常喝三七粉，三七可加強腹腔巨噬細胞的吞噬活性，提高外圍血中白血球總數，使低落的巨噬細胞抗原遞呈功能恢復90%以上，對活化免疫功能有調理和改善作用。

每天早晚兩次空腹服用三七粉，每次只需三克即可。