茶，酒都對香菸的煙油有清除作用。尤其是酒，你們可以試驗一下，把菸斗放在酒裡面，一下子香菸裡的烏桕，馬上洗的乾乾淨淨。

吸菸有害健康，這是在香菸盒上明文標示的，也是國家的強制規定。大眾對於吸菸的危害也都有所瞭解，很多時候家人也會勸著吸菸者儘快戒菸。即便如此，吸菸者也難以戒菸。對於吸菸者來說，飲食上要更為注意，儘量減少吸菸對於身體的危害。

香菸中的尼古丁和香菸在燃燒中產生的一些物質對於身體有著諸多的危害。這些危害不僅僅是危害吸菸者本人，對於被動吸菸的人也會帶來不小的危害。即使您已經注意到這些問題，也要更注意飲食。

番茄紅素是一種抗氧化劑，也是自然界中抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素。它的抗氧化能力是β胡蘿蔔素的3.2倍，更是維生素E的100倍。番茄紅素對於香菸煙霧中的化學致癌物有預防作用，研究發現，吸菸者身體中番茄紅素的濃度明顯低於正常人。吸菸者應該增加番茄紅素的攝入量，西紅柿和枸杞中番茄紅素含量較高，吸菸者可以多吃這兩種食物。

維生素C、維生素E和維生素A雖然抗氧化能力不如番茄紅素，但也不能因此忽視這些營養素的抗氧化能力，這些抗氧化營養素被稱為抗氧化鐵三角，對於吸菸帶來的危害也有一定的預防作用。飲食上調整自己的飲食結構，要做到合理搭配才更有利身體健康。

吸菸有害健康，再好的飲食也難以抵消吸菸帶來的危害。香菸，能戒掉就戒掉吧。只不過戒菸需要堅強的毅力，希望您能夠堅持下來。

對於經常吸菸的人來說，清除"煙毒"最好的辦法有四個，如下：

其一，戒菸，如果源頭控制不住，再好的辦法也承受不住源源不斷的菸草危害，所以，要想緩解甚至消除菸草的危害，就必須先把煙癮戒掉；

其二，多喝水，機體經新陳代謝所產生的"廢物"都需要水的溶解和運輸才能排洩出去，所以，充足的水分供應有利於"煙毒"的清理；

其三，多運動，可以促進機體新陳代謝，加速吸菸者體內"有毒物質"的排洩，而且，運動可以強化身體素質，幫助機體抵抗"煙毒"等不利因素的危害。

其四，多吃水果，它們所富含的維生素C等物質可以有效抵抗菸草中尼古丁等有毒物質對機體的破壞，而且，部分水果還具有著一些特殊的功效，比如：

1、梨子：有著清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效，日常生活中，我們常將其燉煮或熬膏後用於一些呼吸系統疾病的輔助治療，比如吸菸所致的肺熱咳嗽等症；

2、石榴：有著生津止渴除煩的功效，凡因吸菸所致津液不足而表現為口、咽乾燥者可以服用石榴汁，從而達到緩解相關不適感的目的。