在哺乳期和妊娠期間，由於生養孩子的需求，女性的乳腺泡非常的多，脂肪含量也非常大，乳房會膨脹，也會比以往更加豐滿。而產後，女性體內的雌激素會下降，同時乳腺體也會減少，加上哺乳期間女性身體脂肪消耗大，乳房內脂肪也會大量消失，因此會出現萎縮、下垂、外擴的現象。
推薦方法：
1、正確穿戴胸罩可預防產後乳房下垂。
從孕期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。這也是產後媽媽美胸很重要的一點。
2、正確的餵奶方式
在哺乳期,媽媽應採取正確的餵養方法,兩個乳房應交替餵養,當嬰兒吃空一個乳房時,媽媽應將另一邊的乳房用吸奶器吸空,保持兩側的乳房對稱和一樣大小。同時餵奶時不要讓寶寶拉乳頭。在哺乳期時,同時也要避免發生乳腺炎。
3、適當按摩
另外產後媽媽可以經常按摩乳房,這種按摩可以促進區域性血液迴圈,增加母乳餵養,並有利於雌激素的分泌。適當的按摩和正確的飲食習慣也可以預防產後乳房下垂,如常做健胸操。
①合掌雙手用力。
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鍾後放松。重複10次左右。
②緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀開啟,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
4、營養食譜
有的媽咪面對自己的身體脂肪,急於節食減肥飲食的後果是乳腺脂肪組織也參與。乳腺萎縮是不可避免的。產後媽媽,體重大約需要一年的時間逐漸恢復,所以不要急於節食減肥,應該使用其他方法。雌激素分泌增加,乳房可以更美麗。維生素是體內合成的雌激素成分,維生素是調節雌激素分泌的重要物質,如肉、蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、芝麻、麥芽、葡萄等含有豐富的維生素。
在哺乳期和妊娠期間，由於生養孩子的需求，女性的乳腺泡非常的多，脂肪含量也非常大，乳房會膨脹，也會比以往更加豐滿。而產後，女性體內的雌激素會下降，同時乳腺體也會減少，加上哺乳期間女性身體脂肪消耗大，乳房內脂肪也會大量消失，因此會出現萎縮、下垂、外擴的現象。
推薦方法：
1、正確穿戴胸罩可預防產後乳房下垂。
從孕期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶託,乳房血液迴圈通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼託的款式,穿後整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內,使乳房看上去豐滿、挺拔。這也是產後媽媽美胸很重要的一點。
2、正確的餵奶方式
在哺乳期,媽媽應採取正確的餵養方法,兩個乳房應交替餵養,當嬰兒吃空一個乳房時,媽媽應將另一邊的乳房用吸奶器吸空,保持兩側的乳房對稱和一樣大小。同時餵奶時不要讓寶寶拉乳頭。在哺乳期時,同時也要避免發生乳腺炎。
3、適當按摩
另外產後媽媽可以經常按摩乳房,這種按摩可以促進區域性血液迴圈,增加母乳餵養,並有利於雌激素的分泌。適當的按摩和正確的飲食習慣也可以預防產後乳房下垂,如常做健胸操。
①合掌雙手用力。
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5妙鍾後放松。重複10次左右。
②緊握手腕互相強拉,使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與1項同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀開啟,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
4、營養食譜
有的媽咪面對自己的身體脂肪,急於節食減肥飲食的後果是乳腺脂肪組織也參與。乳腺萎縮是不可避免的。產後媽媽,體重大約需要一年的時間逐漸恢復,所以不要急於節食減肥,應該使用其他方法。雌激素分泌增加,乳房可以更美麗。維生素是體內合成的雌激素成分,維生素是調節雌激素分泌的重要物質,如肉、蛋、牛奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、芝麻、麥芽、葡萄等含有豐富的維生素。